jak robić

[...] własny biznes kręcic... Ciężki przeskok ze studenckiego "nic nierobienia" do realiów naszego POyebanego rynku. Gratuluje formy odskoczyłeś mi daleeeeko. Tak z ciekawości jaka waga na tych fotkach i jaka maksymalna była? Co do startu to od dawna o tym myśle, tylko jak każdy mam spore przeszkody. O ile z kasą bym jakos wyrobił to robota i [...]

to ja mam z tym spokoj. Nawet jak przestane to spada pomalu a jak wroce do cwiczen to moment i wraca ;-) chcialbym robic 2 cykle kreatynowe rocznie ale szkoda mi kasy bo narazie kompletowalem silke %-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-20 23:03:16

To dla Bazylki^^ On mnie przesladuje, gdzie nie pojde to on spi :D Paranoja... To akurat bylo na okapie jak poszedlem robic potreningowy

To dla Bazylki^^ On mnie przesladuje, gdzie nie pojde to on spi :D Paranoja... To akurat bylo na okapie jak poszedlem robic potreningowy ślicznie ubarwiony ja uwielbiam koty , psy zresztą też

Moze czas sprobowac? :> Powinienes 87,5 wycisnac. Ja jak zaczalem robic 60x12 to bralem cos kolo 82,5 lekko. Wiec na bank wezmiesz wiecej niz probowales na max. Ja musze Gkabulski`ego dogonic, On ma max 96 ;D Motywacja jest ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-07 21:27:37

Dzis sroda, teoretycznie treningowy. Ale mam jeszcze zakwasy na klatce i plecach, lydkach wiec nie wiem czy nie przeloze go na jutro. Jak wroce o 15 ze szkoly to podejme decyzje co robic. Pozdro

Ruszam, ruszam! :) Dzis mialem zrobic trening ale mam cholerne zakwasy na klatce po sobocie, i odpuscilem. I na nogi nauczylem sie robic przysiady ze sztanga z przodu, i jak do samej dupy siadalem to ladnie wchodzily ;) Jutro trening i jedziemy dalej ;)

[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]

Dlaczego klaty nie robić na skosie-? No kcal będzie tak jak w rozpisce, 2500 w DT i 2000 w DNT. W te dwa dni, spałem w ciągu dnia, dlatego tak sytuacja wyglądała, ale to taka rzadkość takie kcal, że nie ma co się przejmować.

[...] powpisywać, bo olałem, a nie chcę. PONIEDZIAŁEK (19.01.2015) TRENING Nogi. Ostatnie kilka dni bolą mnie plecy. Dlatego postanowiłem nie zwracać uwagi na ciężar, robić jak najbardziej technicznie siady. Próbowałem nagrywać filmiki, ale tam gdzie robię było zajęte i nie mogłem ogarnąć dobrej miejscówki. 1. Fronty 15, 15, 15 2. Przysiad 15, [...]

witam. twoja nowa dieta jest tak samo "czarodziejska" jak ta od dietetyka, nie nadaja sie obie do niczego. wazysz ponad 120kg i nie ma mowy zebys startowal z pulapu nizszego niz 3tysiace kcal. przeczytaj art z gory dzialu-podstawy ukladania diety. sciagnij dziennik posilkow vitalmax, ktory najdziesz najszybciej przez google wpisujac [...]

[...] na papier i do piekarnika? Detoxik - co za wtopa z tym batonem }:-( Tą primę pijam właśnie teraz, kiedy jestem u rodziców. A co pijam u siebie z kaw rozpuszczalnych, wkleję, jak znajdę, może ktoś się skusi i kogoś nawrócę na kawoholizm ;-D Mam, polecam szczególnie tą drugą, można dostać na allegro i w almie. schnapik, slawod, Crazy - dzięki za [...]

[...] mi się to wydaje realne, na razie ogarniam sprawę czysto teoretycznie, oglądałam te ćwiczenia, które podałeś, nie za bardzo rozumie "drążek 2s na max", a brzuch to jakieś konkretne ćwiczenia?" drążek 2s max to oznacza że 2 serie podciągania na drążku tyle powtórzeń ile dasz rade na brzuch sobie mozesz co trening inne ćwiczenie [...]

[...] należy zadawać pytania. Na pierwszej stronie jest zestawienie suplementów wspomagające redukcję wraz z opisem. Zanim zadasz pytanie, przeczytaj. 3. Pytanie w stylu "nie wiem jak mam się odchudzić, ułóżcie mi dietę" będą kasowane. Nie ma tu osobistych dietetyków. Użytkownik chcący poprawić sylwetkę powinien wykazać minimum chęci czytając 'Zbiór [...]

[...] 4s x8-12 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego / 4s x8-12 -szrugsy hantlami 4s x8-12 Przedramie - Zwijanie nadgarstków podchwyt 4s x8 (jak juz robisz przedramiona to rob jeszcze drugie cwiczenie, odwrotne) Brzuch (przeniosl bym na piatek, staraj sie nie robic brzucha z nogami i plecami) - spiecia lezac 4s [...]

[...] ?? u mnie to wygląda tak : https://lh5.googleusercontent.com/-EyjpODNciKw/TqKcdr6EcQI/AAAAAAAAAIw/-rsIf342050/s640/sfd.JPG. Sztangę trzymać wyżej/niżej na plecach ? Oglądałem filmiki jak instruktorzy to robią i właśnie, nie wiem czemu, ale nie mogę wyprostować rąk .. a i jeszcze jedno pytanie: można robić te przysiady na sztandze łamanej ??

Niewiem czy dobrze rozumiem strzał mam robić codziennie przez 8 tyg po 100ml? To trochę nie przyduzo? Może lepiej 100 co 2dni albo 50ml codzienne? A jak z mietkiem zacząć brać go równo że strzałami czy zacząć trochę później? Kiedy najlepiej robić iniekcje rano wiecZorem popołudnie? No i jak brać mietki przy mojej 3zmianowej pracy?

No cóż wróciłem po przerwie, zima była, na treningi chodziłem, więc dopiero wracam. Wczoraj nawet uważałem na to jak biegam, ale i tak ciągle bolało. I co ciekawe jak biegałem po woli to mnie bolało i musiałem robić przerwy, a jak zacząłem biec szybciej to mogłem spokojnie przebiec jakiś troszkę większy dystans i podczas biegu nie bolało, ale [...]

[...] było się przestawić i o 5 wstawać. Muszę się ogarnąć z robotą, najstarszego do miasta na autobus zawieźć, później młodszych na szkolny ogarnąć. I później znów do roboty. I jak w końcu wracam na śniadanie to mam wrażenie , że już pół dnia minęło. Popoludnia są jeszcze gorsze. Bo z autobusu trzeba odebrać, plus cała trójka ma piłkę, oczywiście [...]

Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]