jak robić

jasne ze ma sens, mozna sie bawic estrami i robic mikrocykle z jedna podstawa jak pisze chudy. wszystko zalezy jednak od doswiadczenia itd.

Jesli Twoj organizm jest do tego przestosownay to mozesz robic nawet po 1000 (znam goscia ktory tyle zrobi :))). A osobiscie jak zaczynalem to mailem problemy z 2x15 Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

ja sobie zrobiłem zwijke i jak ćwicze to rośnie niesamowicie i można robić całe przedramie, nie tylko jego wew częśc

Kreatyna co ma do zalania ?? Na masie rób hiit , leć tak jak byś miał w planie powoli dodawać kalorie . Interwały , aeroby warto robić by podkręcać metabolizm . Pozdrawiam

co z badaniami robic jak tak to kiedy i jakie dziekuje za odp.

cvfdbkz od 1.3 nie oczekuje że zacznie mnie wyrywać z butów jak po białym bo to nie to samo.Zależy mi oczywiście na pobudzeniu(chce odsunąć zmęczenie,robić więcej) i koncetracji ale nawet tego nie miałem. Zmieniony przez - simi007 w dniu 2011-09-04 19:24:51

Adi, tam na W-ską cały czas przychodzą nowi. Na początku odpuszczają sobie niektóre wytrzymałościówki, ale wiadomo jak to jest trenując w grupie- widzisz, że inni nie odpuszczają, to i Ty jedziesz ostro, choćbyś miał wrócić do domu na czworakach. Po kilku tygodniach już spokojnie można trenować takim trybem, jaki narzuca trener. Poziom ćwiczących [...]

[...] dlatego przez całe wakacje biegalem itd tez chodzilem na silownie ale i tak schudłem okolo 18kg w bicpesie mialem 42 teraz mam 36:( słabo biceps wygląda ale lepiej chyba niz jak mialem taka rubą łape!! moj trening taki poniedzialek(klata) wtorek(barki biceps) środa (motyl triceps) czwartek wolny piątek(klata) sobota i niedziela wolna zacząlem [...]

jeżeli chodzi o klasyczny cykl z nasycenie- jak to proponowano dawniej- raczej bym sie wstrzymal, jednak cos pośredniego często robię i wydaje sie to słuszne. jednak dobrą metoda jest rownież dłużej poczekac na dzialanie a cykl robic dłuższy- jw. wspominano. wazną zasada jest chęć eksperymentowania- mono nie jest drogie więc o marnotrastwo bym sie [...]

Jeszcze mam dwa pytania. 1. Co ile najlepiej robić badania żeby kontrolować estro i prolaktynę? 2. exe stosować tylko w przypadku podwyższonego estro? Jak to dawkować?

A jeżeli zrobiłbym 1-8 mix 9- 14 test prop 150mg e2d 10-15 wino 40mg ed? Jak teraz z tego coś zrobić? Robić masę przez 8tyg? I pózniej gdy wejdę na sam prop wino to zredukować?

[...] zrobiłbym 1-8 mix 9- 14 test prop 150mg e2d 10-15 wino 40mg ed? Jak teraz z tego coś zrobić? Robić masę przez 8tyg? I pózniej gdy wejdę na sam prop wino to zredukować? można ale zrób to już porządnie 1-12 mix - masa 13-20 prop 14-21 wino i tutaj redukujesz na tym combo ew można dodać tutaj mastera aby estro w ryzach trzymać lub jakies ia

[...] to za jeden wielki marketingowy walek. Co do techniki robienia praczatu, to dokladnie nie wiem, ale wiekszego znaczenia to nie ma- moze byc zrobiony z takiej plecionki, jak niektore panienki robia fajnie to wyglada. Tak w celu uzupelnienia, to praczat jest noszony na szczesie, dostajemy go od bliskiej nam osoby (trener, siostra, brat, [...]

Więc kiedy mam robić Przysiady a kiedy MC jak trenuje systemem FBW 2 x w tygodniu ? Jeszcze jakieś uwagi co do mojego planu ? jestem otwarty na podpowiedzi.

pomysl nad aerobicznom szostka jak nie chcesz robic sklonow ale to bedzie gorsze http://www.sfd.pl/temat144665/

Efekty sa w postaci urazow stawu kolanowego i lokciowego bo robisa przeprosty-jak chcesz robic cos z "obciazeniem" to polecam sprezyny albo gumy a obciazniki rozne to sobie darujchyba ze do biegania na pas przywiazujesz zeby sie ciezej bieglo-ale nie o tym mowa przeciez

[...] chcą Ci utrudnić przyjęcie i serwują flotami, mocno z wyskoku lub nadają dziwne rotację, dlatego też odbijanie z partnerem/o ścianę nic Ci nie da, praktyka - przyjmuj jak najczęściej, u mnie w klubie są dni, gdy tylko zagrywamy w formację przyjmujących. Każdemu się to czasem zdarza, jeżeli problem występuje częściej, to jest to jakiś błąd [...]

Robię 20 powtórzeń na rozgrzewkę małym ciężarem około 35-40 kg, a następnie dokładam ciężar i zmniejszam powtórzenia. Ale to ćwiczenie trzeba robić dynamicznie a nie siłować się z ciężarem. Dlatego najpierw technikę wyrób żebyś nie wyrzucał sztangi tylko ręką a pracą całego ciała, tak jak gość na filmiku

to jak z tą klatką panowie , co robić żeby rosła w siłe ponad przeciętnie ?

ilość jednostek treningowych nie ma znaczenia. Napewno musisz robić sobie przerwy w treningach co jakiś czas. Spróbuj 3 x zobaczysz jak będzie, nie bój się eksperymentować. Gdy dzieje się to co opisujesz napewno potrzebujesz odpoczynku