[...] profesjonalizmu /choc cykle rozpisujesz bardzo dobrze i swoje zjadles/ modowie powinni Ci zablokowac konto. narazasz zdrowie ludzi na konkretny uszczerbek :/ Luk122 - nawet jak robi bajere wokol tego sklepu to co ? Zachwala dobry i sprawdzony sklep który ma b.dobre ceny a niektóre promocje to naprawdę okazja... Lepiej żeby Pawson siedział cicho [...]
[...] treningu na mase, zakupi antykataboliki ale niech zmnieni diete na wysokobialkowa oraz duzo aerobow?ja zrobilem tak i spadki mialem 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic treningu na rzezbe a wrecz na odwrot nalezy skupic sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli chcesz robić redukcję? Z tym 37cm w łapie - możliwe, choć zależne kiedy zaczniesz masę robić. Nie ucinaj aż tak dużo, później są tylko problemy - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie [...]
macie na czym :) ja tylko ze wspomagaczy cypio 500 wk, teraz joszka doszła to będzie sżła aż sie skończy i jak dobrze pójdzie to tren wrzuce. Ale to zobaczymy jak fundusze, przyjdzie wyplata, zasilek to wtedy pomysle co z tym fantem robić. Zrobie tyle ile będę mógł. Jak będzie chvjowo, to bedzie wynikało tylko z tego że do tej pory pewnie robiłem [...]
Zrobilem trening 2... zrobilem 16 kg 15 repps... w drugiej serii zrobilem 12, odlozylem , zrobilem 3. (chcialem koniecznie zrobic te 15) ale jakos czuje ze te 2 serie wyciskania przy 15 to dla mnie duzo na barki (z tym ciezarem). odjac 1 serie teraz i dodac przy 10tkach? pozatym jest ok, zdecydowalem sie robic raz przysiady, raz Mc, bo cos czuje [...]
[...] człowiek ma urlop, nigdzie nie wyjechał a nie ma kiedy robić wypisek. Żona jednak potrafi zorganizować czas wolny nie ma co ;-) W niedzielę zrobiłem rower regeneracyjnie tak jak miało być. Wczoraj trening z odważnikami z samego rana przed śniadaniem. Poniedziałek: TGU - 5 minut bez przerwy Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4)x3 Drążek - (1,2,3,4)x3 [...]
[...] napisałeś powyżej to wszystko racja ale ... :-) Chodzi o to, że dla mnie to wszystko ma być przyjemnością, nie muszę nikomu nic udowadniać a czasami po nieprzespanej nocy jak córka daje popalić do tego dzień cały zaplanowany na spotkania rodzinne bo w końcu święta to najnormalniej w świecie nie mam ochoty robić ciężkiego treningu. Już to raz [...]
Dzięki Panowie. Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas [...]
[...] prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. Nie trzeba ich zaliczać, żeby to było S&S. Ale kolejność trzeba zachować!!! :-) Jak pisał Paweł - nie daję wam luksusu wyboru. 100 wymachów i 10 turków.. :-)
[...] kolei: 1.Smak/Zapach Proch-smak bardzo intensywny bardzo slodki i kwasny jednoczesnie rozrobilem w 250ml wody to pape wykrecal godnie, ogolnie smialo mozna rozrobic w 500ml jak komys nie przeszkadza spozycie wiekszej ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jak kiedyś gadałem z paroma osobami o ludziach z sfd itd to mówili że to jakieś mostruy że podnoszą 40 kg w hantlach na skosie na klate :)) Tutaj koksy co chodzą na moją siłke , rzeźba cały rok 40 w bicku na żyłce a pompują hantelkami 8-12 kg , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział [...]
Problem w tym ze żadnej pewnej diagnozy do tej pory nie ma... Obstawiają porażenie nerwu okoruchowego ale jak pisałam nie wykluczają innych rzeczy!!! Czekam kiedy bądą wyniki krwi i RMI. Żadnej rehabilitacji nie będzie bo uszkodzony nerw jest pod czaszką, a masowanie czy ćwiczenie powieki oka jakoś nie widzę. Nie maja zamiaru tego leczyć, mam [...]
niestety nie robie treningów tlenowych.Czyli co byście mi radzili np. aby spalić zbedny tłuszcz z klaty np. jakie ćwiczenia??jeżeli tlenowe to jakie?biegi wystarczą czy co?? Czyli teraz możliwe ze mam rzeźbe ale przysłania ją tłuszcz który moge spalić za pomoca jedynie treningów tlenowych i powinno być wszystko wporzo?? Czy jak ?Powiem wam np. że [...]
Dziekuje Dzis rano: 60 min na biezni Jedzonko: Sniadanie: platki owsiane na wodzie z rodzynkami, 4 bialka jajek Przekaska: jablko i kiwi Lunch: tunczyk z wody z warzywami Przekaska: serek wiejski Przed treningiem: xtend Po treningu : bialko z woda Kolacja: omlet z bialek i warzywka Po pracy bedzie szybka sesja (bede probowala robic wiecej [...]
plan możesz robić wedle tych samych zasad co na silowni stosując tylko zamienniki ćwiczeń Czyli skupiaj się wokół ćwiczeń wielostawowych,angażujących jak najwięcej mięśni. Na siłce robiłeś pewnie przysiad ze sztangą,to w domu rób np przysiady bułgarskie na siłce robiłeś wycisk leżąc w domu możesz robić pompki na trzech krzesłach z plecakiem lub [...]
[...] do piłki trzeba miec dryg bo wszystkiego nie da się wyćwiczyc:/ ale nie wolno sie załamywać...a jeszcze jedno mam pytanko: dzisiaj zakonczylismy ligę halową, na jej początku jak wychodziłem na parkiet i widziałem pełną halę ludzi to mnie normalnie paraliżowało i nie wiedziałem co mam robic, jak bym pierwszy raz grał w piłkę:/ teraz pod koniec [...]
Taki mój kumpel jak się wkurzałam to on kiedyś do mnie;Nie wkurzaj się,wiesz,że złość piękności szkodzi.Jak walczyliśmy w graplingu w lutym,on mnie sam zaprosił do walki to ja na nim siedziałam i sensei do mnie;daj mu buzi,bo on nie może.. to on się uśmiechnął pokazując mi zęby,odwzajemniłam to i potem (on mnie zaprosił do walki) to go lekko [...]
[...] z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie ( jaka kolwiek by ona nie była ) i opierając sie na własnym doswiadczeniu z zarciem będzie wiedział co zastosować żeby nie przybierać więcej na masie - bo w trakcie np. zauważy [...]
nie ma się co chować jak mu się nie przeciwstawisz to zawsze będzie do ciebie szukał.Jak będzie do ciebie szukał to wlej mu,jak przyjdzie z kolegami to wlej mu przy nich .Każdy brak reakcji utwierdzi go w przekonaniu że może z tobą robić wszystko co zechce.Ja miałem taką sytuacje ze mój sąsiad jest schizofrenikiem,wyzywał moją rodzinę i szukał [...]
Experci od robienia rzeźby !
