[...] lepetyny oraz syplo mi się 15 g kretki to owszem 2 dni później zrobiłam Cardio (nie pamiętam kiedy tak wolno biegała z powodu domsow ale puls na pewno był very bardzo niski jak na mnie ca 130) ale 4 h później wysoka gorączka i zasłużona reprymenda od Guru. A potem było coraz gorzej aż do betonu. Więc nie biegam. Łapa się naprawi to będę robić [...]
Megan292 jakie ciałko wow- piękne ! Mój chłopak też marudzi że mam za duże barki i żebym przestała ćwiczyć na siłowni, marudzi, że trzymam dietę, że nie chodzę z nim do cukierni ani na pizze ale jednocześnie chce żebym wyglądała jak sarenka. Ba też bym chciała, nic nie robić, jeść co rano torcik z latte i mieć dupkę jak piłeczka, plaski brzuszek [...]
[...] żeby mnie wszyscy lubili |-) Niech sobie piszą, co chcą, mnie tam się moje ciało podoba w 100% i nie posiadam żadnych kompleksów w tym względzie /-)_ ANSF - no tak, jak pani ma poziom teścia wyższy niż wszyscy Twoi koledzy razem wzięci i piersiowy takiej wielkości, że zastępuje jej w staniku biust, który kiedyś miała, to naprawdę zaczyna [...]
[...] serio, a za chwilę płaczę oglądając reklamę proszku do prania. Kompletna szajba i dół. Na szczęście nie co miesiąc takie atrakcje mi się zdarzają, chwała Bogu @@-) Da się jakoś ze mną przeżyć, tak twierdzi mój mąż %-) Dzięki za podpowiedź w temacie ćwiczeń na pupę, włączę ten glute bridge do treningu! Aaaa.... a propos pupy!!! Szkoda Sforcia [...]
BRAWO TY! mam bardzo wysoko osadzony próg bólu - bolało pod kolanami ale zero łez, delikatnie się wyginałam i Wojtek stwierdził że za pierwszym razem jak to robił to Pani go skopała, więc luz :) ale łąpa mnie mniej ale nie wiele mniej bolała jak mi ja maltretował.... więc spokojnie mogę z moimi przykurczami robić za fantoma :) polecam się,
Witam.Mam takie pytanie czy dobrze jest jak robie pomki po 60 3 razy w tygodniu?.Dziennie robie po 60 pompek bez odpoczynku,czy lepiej robic seriami? Dodam ze jak zrobilem 200 pompek seriami tzn 10x20 nie bylem tak zmeczony co robiac po 60 od razu.jak lepiej robic,zebym robil wiecej pompek od razu?.Mysle ze seriami bez problemu walne 300 a tak to [...]
[...] z opadu" czy mozesz robic, jeśli się zgodzi to dodaj do planu. Aeroby zacznij w same dni wolne 2x w tygodniu, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj czas np. co tydzień, jak dojdziesz do ~50-60 minut to dodaj kolejny dzień. Cały plan bym skonsultował z rehabilitantem przed zaczęciem. Pilnuj diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 [...]
Na rolkach to chyba każdemu jest trudno nadążyć rowerzyście? Idę na spacer gdyż muszę robić formę na Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów :-). Też chcę zachować dobry wygląd jak najdłużej :-)
No więc jak chcesz się wyrzeźbić to nie możesz jeść dużo białko i często. Maksymalnie 4 posiłki dziennie nie przekraczające łacznie 2000 KCL. A nie ma sensu robić takiej rzeźby że Ty w jeden dzień zrobisz wszystkie partie mięśniowe ponieważ to się mija z celem można robić sensowną i przynoszącą efekty rzeźbę a także taką rzeźbe jak Ty proponujesz [...]
alez ja Ci zazdroszcze tej miski...jeszcze jak o chlebku fasolowym piszesz to juz mi slinka cieknie@-| interwaly polecaja wszyscy zeby nie robic na biezni, bo nie ma sie szybkiej kontroli nad tempem i jest ryzyko zgubienia paru zebow %-)
Oj tam, oj tam. My się tu uczymy HIIT robić, a nie interwałowo pykać :-> Rób tak: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Szybki interwał polega na tym, że zapyerdalasz ile Matka Boska Redukcyjna w nogach i płucach dała. Nie przyspieszanie, ale natychmiastowy zryw z miejsca i sprint ma być. [...]
[...] Zawsze coś zapomnę dopisać. Więc tak: filmik z przysiadu wyślę dziś albo jutro na priv. Wydaje mi się, że załapałam o co chodzi. W każdym bądź razie jak go robię, to myślę o tym, aby oprzeć się na piętach i aby to tyłek leciał na dół, a nie kolana do przodu. Ale zastanawia mnie jak to można robić przysiad z obciążeniem, [...]
Jak masz pomysł na solidny zestaw ćwiczeń rozciagających to oczywiście, Musisz sie porozciagac i wzmocnic mięsnie , możesz robic trening z piłka jak chcesz HIM iHAM i zestaw Mawasa z naszego posta dla połamańców. Możesz jeśc drożdże, jak sądzisz że ci to pomoże. Wit D jest konieczna
Moja dieta wygląda tak jak na wklejonych miskach. Wczoraj wypiłam kieliszek wytrawnego wina. Poza tym napoje: kawa rozpuszczalna góra dwie dziennie, herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc [...]
marti jak ja mam wiedziec co sie dzieje jezeli ty nie trzymasz zasad diety. mialas pierw robic oczyszczanie zwalilas je teraz redukcja nie trzymasz zasad... jezeli ty prostych 3iesiecy nie jestes w stanie trzymac wytycznych to nawet jak teraz sie cos na siele wycisnie to i tak to wroci. gum nie musisz liczyc ale tyle alko to spartolona redukcja [...]
Witamy, witamy Ja dodam od siebie tylko, że (IMO) początkujący w ogóle nie powinni maksować, bo do tego trzeba już dobrej techniki, zwłaszcza w dużych liftach jak MC i SQ Trening Mery jest dobrym rozwiązaniem. O tym, że będziesz robić HIIT (jak pisałaś w innych działach)... Póki co możesz zapomnieć, bo to prawdziwy hardkor i w Twoim przypadku [...]
dobrze Obli co do dobrze co 12 tyg robić reset na zerowym bilansie-czy jest to konieczne i jaki to ma cel wtedy? jak długo taki reset miałby trwać? póki co-dziś mam dzień z węglami wyższymi , czyli 2,2g/kgmc i już z tego powodu mam prawie że wyrzuty sumienia , więc takiego resetu tym bardziej się obawiam-żeby nie popsuć tego co się do tej pory [...]
[...] 15,7 kg i 11xten sam ciężar B2. drążek górny 20kg/25kg C1.wypady 18,2kg/18,2kg-dziś robiłam nie zmieniając nóg-8 powtórzeń na jedną, 8 na drugą nogę-przy takim obciążeniu, jak robię naprzemiennie przy samej zmianie nog z wykroku jest mniejsza stabilnosc i nieraz w pozycji posredniej bola mnie kolana C2. zginanie nóg na siedząco 35kg/45kg 45 mni [...]
Transfery- Plus liga sezon 2010/2011
