takim lamanym tez mozna WL robic :) ale trzeba miec lawke a ja takowej nie posiadam. Na plasko jeszcze jako tako by dalo rade. Ale o skosie nie ma mowy. A co do przysiadow to narazie starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki [...]
Mam pytanie do Ciebie, jak sobie robić treningi na wiosłach? Chodzi mi głównie o kondycję, mam na siłowni wiosełka i pływam sobie interwałami, robię przeważnie 3x500m, 500m robię w około 2 minutki, starać się robić więcej serii, czy może próbować szlifować czas na 500m?
[...] i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup [...]
[...] Widać na niej bardzo ciekawe zjawisko: tygodniowe "górki", które zazwyczaj wypadają właśnie w sobotę, czyli ostatni dzień treningu z odważnikiem w tygodniu. Niemal widać jak zmęczenie tygodniowe rośnie, aby potem, na początku tygodnia spaść do wartości zdecydowanie niższych. Żeby wysunąć jakieś poważne wnioski, należałoby robić ten trening [...]
Dzisiaj dzień tylko z bieganiem. Kawałek grubszy - pogoda syfiasta nad wyraz. Wiatr i deszcz. Znowu trzeba będzie ruszyć do jakiegoś lasu, albo do Lublina i przetestować podbiegi. === Do maratonu zostało 9 tygodni. Zagospodaruję je w następujący sposób: 6 tygodni - PM 2 tygodnie - ROP 1 tydzień - Program Minimum Of Minimum :-) albo nic poza [...]
[...] wyczyn - nawet nie próbowałem z tym aureoli, bo nie wiem czy bym głowę i takiego kettla w swoich ramionach zmieścił! Jak już robię wykroki, to tylko do tyłu. Do przodu jakieś takie dziwne są i trzeba zrobić dynamiczne wstanie. Próbowałeś do tyłu? Maska. Ech... Z tym cleanem to ja czułem bluesa dużo wcześniej :-D Jak pamiętasz od początku [...]
[...] zużyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18de10521a2e45c7b9f493b43e57a31c.jpg Ostatni tydzień bez planu biegowego. Od 1 czerwca zaczynam przygotowania do połówki w sierpniu. Ale nie jakieś plany survivalowe tylko normalny metodyczny plan poprawy wyników. Ambicja jest ;-) Moim głównym mentorem będzie Joe Friel i książka "Trening z pulsometrem". Tak, tak [...]
[...] obawę przed wyciskaniem z uwagi na wczorajszy trening z odważnikiem. A tu cicho i głucho na całej linii, to znaczy zrobiłem co trzeba bez sensacji, ba! z przyjemnością. Co jak co, ale wyciskania na ławce to ja na czczo robić nie lubię. Jakoś taki się czuję zagubiony i osłabiony. Do MC dołożyłem dychę. Ot tak, bez okazji. Ładnie, ładnie. Bardzo [...]
Maćku - zaczynam robić przysiady przy ścianie - tylko jak mam trzymać "puste" ręce, składałem je w trójkąt i w górę jak przy modlitwie żeby nie wadziły o ścianę - teraz 40 przysiadów dzielę na dwa razy :-) bo nie dam rady na raz a i tak całkiem do ściany nie przysuwam się jeszcze... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-30 07:47:09
[...] robić lekkie, a tłuszcz dokładam na telerz. Łatwiej panować nad ilościami, a proporcje najważniejsze. Można jeszcze schab porozbijać na placki i pozawijać z farszem. Np. pieczarki i dowolny ser. Planuję też upieczenie schabowych faworków :-) Ale to kiedyś, jak będę chciał błysnąć przed gośćmi. Bo sam dla siebie, to gotuję tak prosto jak się da.
[...] :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał to też byśmy pewnie machali pół wieczoru :-) Edit: Zjadłem dzisiaj... Hmmm... "Przedtreningówkę" Zapomniałem dzisiaj o jedzeniu. A jak sobie przypomniałem to trzeba było lecieć na trening. Co robić? Kilka płatków alg morskich do sushi. Smaczne. Solidny łyk śmietany zmieszanej z olejem MCT, a bezpośrednio [...]
[...] Jagody na dobry sen też zjadłem właśnie. Mam cel :-) Robić swoje i cieszyć się tym, że się cieszę z wszelkiej aktywności. Na najbliższe trzy miesiące jednak się określę jakoś mocniej (sam dla siebie w sumie). Generalnie to chciałbym żyć godnie (to wielki cel). Być sprawnym, silnym i wytrzymałym facetem, który potrafi - jak trzeba - podnieś, [...]
[...] na szybko. Prosiłbym o korektę/komentarz gdyby się okazało, że coś nie tak. Simple: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40bb7e5ac92b4b19aa2bef5f62040aef.png Wyczytałem, że jak się ma jakiś poważny program siłowy, to można robić S&S dodatkowo maks. dwa razy w tygodniu :-) Może by tak na dni rozmaitości? --- Polecam lekturę: [...]
Jak poczuję siano z nagrody, to wtedy kupię. Zanim wydam na jakieś niepotrzebne rzeczy :-) I składam na 48. Zrobiłem taki myk, że nie wydaję monet 5 zł. Jak mi wydadzą gdzieś w sklepie, to po przyjściu do domu wrzucam je do pudełka oklejonego na grubo taśmą. Co kilka dni coś tam zawsze wpadnie. Oceniam, że lekko licząc jest tam już koło 100 zł, a [...]
[...] w ROTK było, że np. zrzutkę kettli do rack powinno się robić bez odrywania pięt od podłoża - po to, żeby cały impet przyjęły uda - czyli jerkami ćwiczymy nogi. Jak przed zrzutką staniemy na palce, to część impetu przejmą łydki.. W GS minimalizujemy straty energii, a w HS, sam nie wiem jak to określić w odniesieniu do jerków.. Tak czytałem... :-)
Tak ale jest zawsze jakieś ale.Ale by rwać i podrzucać w stylu dwu boju trzeba mieć pomost ,sztangę i umieć to robić .Nauczyć się można tylko pod okiem trenera z dwuboju i trzeba na to poświęcić min 6 miesięcy a i tak te techniki nie są zbyt przyjazne dla małych stawów jeśli używa się coraz większych ciężarów gdyż sztanga jest sztywna i nie da się [...]
[...] obrałem kulę i rozłożyłem się wygodnie na wyrku. Wciągnąłem owoc, rzuciłem okiem na świat w telefonie i... obudziłem się siedem godzin później, po serii snów głębokich jak studnie. Nawet zębów nie umyłem. Czuję się wytarmoszony tymi swingami. Chociaż w sumie nie one jedne... Perspektywa dnia w bezruchu jest atrakcyjna nad wyraz. Kimałem w [...]
[...] w kolejności: powięź i pasmo biodrowo-piszczelowe; łydka, mięśnie goleniowe. Taki zestaw razy 3 i dopiero potem czwórki i inne dwójki, pośladki itp. To moja sugestia, ale - jak każdy kto biegał więcej niż 40 km tygodniowo - też przechodziłem przez fazę bólu goleni. Kawa tam gdzie jej miejsce - biorę się za trening. Znowu muszę dzisiaj załatwić [...]
Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]
[...] i wiesz wszystko o wszystkich krajach, ale pewnie jesteś Polakiem, po co sam siebie obrażasz? Żyjemy w pięknym miejscu, świetnych czasach, od nas samych tylko zależy co i jak będziemy robić. Najlepiej zacząć od siebie, a nie wzdychać do mrzonek i pitolić jak jest słabo, tego właśnie uczą odważniki. Zmieniony przez - hymen w dniu 2015-01-25 [...]
Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy
