A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]
no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]
[...] siłowyem na nogi to nie bedzie to dobre rozwiąznie lepiej podobno robić np w pon-plyo a we wtorek-nogi na siłce co ty na to podzielasz tą opinie czy nie a co domnie to bede robił lekkie plyo tylko jak bede czuł sie na siłach a jak nie to bede odpuszczał narazie to jeszcze 2 razy masy nie biore a pewnie troche czasu minie zanim do tego dojde...
a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]
Mi sie wydaje ze beda sie za wszelka cene starali nie umieszczac go w calloutach z top5 olympi bo np taki Branch jak "g***no" by wygladal nie wiadomo co szukajace na tych zawodach ,Jesli chodzi o wielkosc to racja wolf kai i phil jedynie moga z nim konkurowac.Ale musi nauczyc sie robic forme bo masa sie nie wygrywa Coleman pokazal kunszt obu tych [...]
Byleby nie eksperymentowal z masa, bo leca na tym jego genialne ksztalty,Mam nadzieje jednak - tak jak juz kiedys pisalem- ze ta forma na AC B. to byla taka tylko zeby zaliczyc i zdobyc kwalifikacje, nie musial robic lepszej.
[...] tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie [...]
[...] dość płytko. Dalej ładnie i głęboko, choć z ujęcia, z którego filmowałem nie za bardzo to widać. A2. bardzo boli mnie zewnętrzna strona przedramienia przy tym ćwiczeniu, tak jakby kość - zawsze miałem z tym problemy, ale tym razem ledwo co dałem radę odłożyć sztangę, bo jak poluzuję uchwyt to najbardziej boli. B. Nie wiem czy wszystkie [...]
[...] serii). Male partie lubia wiecej powtorzen. To samo dotyczy przedramion, lydek rowniez barkow ale tutaj akurat barki ida 5x5 i tak ma byc. Progresje ciezaru mozesz stosowac jak najbardziej - ja mowie tylko o l. powt. dla dodatkow. Porecze jak dasz rade to od razu polecam cos podwiesic: 5, 7,5 i 10 kg :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
Witam otoz mam pare pytan, czy jak wykonuje fbw traktora to jak robie 5 seri np. na klate i moj max to 55 kg to jak to robic z seriami ? na kazda serie taki sam ciezar czy ze np 1 seria 40, 2 seria 45, 3 seria 50, 4 52,5 i 5 seria 55 ?? moglby mi ktos wrzucic zdjecie gdzie dokladnie mam trzymac sztange na szyi jak robie przysiady ?? narazie tyle [...]
Tak jak wyzej Nolse napisala i byloby super jakby Ci sie udalo 4 posilki zrobic. Zobacz po ktorym najbardziej chce Ci sie slodkiego, jak szybko i czy po czyms szczegolnie. I generalnie jak sie czujesz, jakies zjazdy energetyczne, spioch sie wlacza itd....Powysilkowo zawsze dobry czas na wegliki :) Tetiszerii wiesz najbardziej mi sie chce slodkiego [...]
[...] dlugi, metalowy, o roznej wadze.zazwyczaj 20kg. Jak sobie zalozysz na to talerze to masz sztange :) Dla mnie gryf bez obciazenia to tylko gryf, sztanga dopiero jak cos na to zalozysz - kwestia nomenklatury. Jak chcesz dobrze wyciskac klate to triceps Ci w tym pomoze, takze warto go wzmacniac swoja droga. Gryf olimpisjki jest do [...]
[...] tak po prostu przyszedł człowiek z ulicy i głosi swoje prawdy , bo jest demokracja .Czy człowiek bez stałego miejsca zamieszkania miał wystawioną przepustkę do studia i jaki adres zamieszkania podał do ksiązki wejść. Czy ktoś zapytał go- witaj gościu skąd przybywasz, co nam ciekawego powiesz, kim jesteś co dobrego i dla kogo zrobiłeś. [...]
Spoko stary mozesz cwiczyc! Ja mam 15 lat i cwicze juz ponad 7 miesiecy, i jestem zdrowy i nie mam zadnych skrzywien lub kontuzji. Nie rob przysiadow ze sztanka, tak jak koledzy juz wczesniej powiedzieli, martwego ciagu tez nie powinenes robic ale musisz robic jakies cwiczenie aby wzmocnic prosty grzbietu, bo jak wejdziesz na wieksze ciezary [...]
[...] właśnie na rękę jest to 6 kg, i nawet z takim obciążeniem, to dla mnie o wiele za dużo. U mnie takie krzesełko 30 cm sprawia, że czuję pracę mięśni, ale na pewno nie taką jak przy tym krześle :) No ale tam znacznie technika kuleje. Tetiszeri :) No w sumie to pochylam się do przodu i teraz jak mi na to zwróciłaś uwagę, to chyba odbijałam się od [...]
jak w smaku te gotowe burgery z beefburger ? Dobre są.., jak nie chce mi się robić w sam raz.., :-) Jeśli chodzi o gotowce to lepszych nie jadłem... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-07-17 10:23:00
[...] mieszam, wcieram w skórę głowy, nakładam czepek lub folię, zawijam ręcznikiem i trzymam przez noc, rano myję normalnie głowę. Na wypadające, osłabione, matowe włosy, jak ulał. Robić 1xtyg. a z czasem zobaczysz różnicę.:-) Poza tym płukanka przygotowana z pokrzywy majowej jest bardzo dobra, idziesz na pole, zrywasz najmłodsze listki [...]
[...] na porządny odblok. Odblok: w ostatnim tyg daj hcg 2x2500 iu e4d, a następnie 3 dni po ostatnim propie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno to wystarczyć. PS Następny cykl, jak go będziesz chciał robić, skonsultuj najpierw tu, na forum. Dietę trzymasz (jeżeli jest tak jak piszesz), zapału Ci pewnie nie brakuje, teraz tylko robić wszystko z [...]
dzień dobry po raz drugi
