jak robić

proponowalbym jak saib, robic na wolnych ciezarach takie cwiczenia. Ale nie 55tką, bo napewno bys nie dal rady ) Biceps wyglada na więcej niz 32,5, dobrze zmierzyłeś ?

Witam z rana <zieewea> porcja mono juz dawno się wchłonęła, śniadanko zrobionee gotowe do spozycia, płateczki owsiane i "troche" twarogu i zaraz pójdę robić gainerka, Dziś w szkole do 13-30, <odpoczywanki> i kolo 16 na siłownię dziś barki, (wyciskanie zza karku będe robił na wolnej sztandze) oraz nogi, pzdr. Jak skołuję [...]

Eliczek, ale weź powiedz nam do czego ty dążysz ? Witam w niedzielne popołudnie, Jak postanowiłem rano nic nie robic cały dzień tak też nic nie robię jedzenie, film, jedzenie, film tak to wygląda Rano poszło 100g płatków ryżowych i 300ml mleka, z pół h po śniadaniu 50g gainerka no i film, dzisiaj ogladałem "Reservoir Dogs" klasyk [...]

Witam, już mono się wchłania, jak to codziennie rano , a śniadanie się zaraz zacznie robić, dzisiaj jakiś makaronik z czymś pzdr.

6-8 Lipiec - wolne Uwagi: Zapalenie jakiegoś mięśnia na plecach ;/ 9 Lipiec - 4,5km - Rozgrzewka - 3x500m (1.43 1.35 1.39) +1x300m (49s) - 4,5km marszobiegu Uwagi: Coś próbowałem ale to nie to... boli mnie jak zginam ręką mocno i jak biorę dużo powietrza kuje mnie klatka...Ale staram się coś robić żeby się nie zastać bo jak widać po 2dniach już [...]

Obliques do tej pory mi szło- jak widać tam niżej, ale to dziś był taki dzień (tydzień?) słabości. Do wznosów rozgrzewam się robiąc wznosy w różnych kombinacjach- zwykłe, z nogami wyżej, z plecami wyżej, na jednaj nodze itd. Wszystko, żeby tylko zminimalizować kontakt z tą ciężką sztangą. I nagram, bo już kolejny ten trening będę robić w [...]

Dieta ok. Ale teraz Kika teraz bedziesz musiala zbilansowac swoja diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 [...]

TheBigBoss - dlaczego każesz jej podbijac diete ww i tluszczami jak ma w niej i tak zamalo białka , w dadatku posilek przedtreningowy z złożony z Ww nie jest wcale konieczny , wazne abyś "viline" naladowała organizm dobrymi Ww po treningu. Co do treningu to mozesz robic trening obwodowy jak i split, ja bym sie skłaniał ku temu [...]

Na tym zdjęciu nie jestem ja tylko Wasz kolega z forum o pseudonimie Sopla_X. Ale, fakt, chciałbym najpierw wygladać tak jak on, z tym że on jest niski a ja mam 193cm. Rzeźbę bedę robić dopiero od wiosny. Do niektórych ... czytajcie całość tematu. Co do odżywek. już sobie zamówiłem MUTANT MASS. i Będę go pił rano, przed pracą, co daje mi 170g. [...]

[...] , skad mam wiedziec ze trening A ma byc z dieta B a nie C? Właśnie w tym caly sek ze wolalbym pomocy eksperta a nie robić z siebie w pewnym sensie krolika doswwiadczalnego P.S. z ciekawości i przyjacielskiej zazdrości zapytam: ze 115 na 85 ile czasu schodziłeś i jak intensywnie to wyglądało? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-09 16:00:54

[...] na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? [...]

i to rozumiem była rada jakie ćwiczenia robić? ;] nie ma to jak poważne podejście do tematu :)

powinnas brac kogos na plecy wybrac jakis blok i tak 4 godziny z kolega/kolezanka na plecach biegac po tych schodach w trakcie musisz robic uniki przed starszymi paniami ktore chodza z jamnikami , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : ) edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda [...]

w okolicy niestety tylko dwu piętrowe bloki więc cienko pff ;p napisałam w 1 poście : 39 cm.. tłuszczu i mięśni. Więc albo : tłuste i zgrabne jak u niektórych ;p w sensie zero mieśni ale ładny kształt, albo zarys mięśni i minimum tłuszczu xd eh. Poważnie : po prostu co mam z nimi robić. (prócz roweru, basenu, spinań, nart).

Mavika, słuchaj, fajnie byłoby, gdybyś dietę rozpisywała w dzienniku dietetycznym sfd: Dawaj nam tutaj zrzuty z ekranu, zobacz jak to wygląda u Lejjli w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Bo wiesz... W twoim opisie wszystko wygląda ladnie, ale ja chciałabym widzieć, ile czego masz dokładnie w każdym posiłku A tobie też [...]

Hej mavika powodzenia. Ale nie rozumiem dlaczego zamiast kolacji pijesz czy coś... btw parapetówka nie jest wymówką Ja na parapetówce wcinałam twaróg tylko po to, żeby nie zniszczyć diety. Jak tak dalej będzie to każdy byle powód będzie dobry, żeby robić odstępstwa od diety :) No, ale nic. I tak będę trzymać kciuki

Ok, czyli da radę robić co 2 dzień plus rowerek 20-30min? aha, co do wymiarów - nie zmieniły się nawet o 1mm...Może teraz jak mam taką pracę w której stoję / chodzę / sprzątam 8 godzin non stop coś się ruszy... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-10 12:24:35

[...] kolano i zaczęło mi strzelać przy wchodzeniu po schodach w momencie gdy prostuje nogę, dzieje się to w zdrowym kolanie, podejrzewam ze jest to obhaw tego ze po tak dlugim czasie nogi dostaly porzadny wycisk i jest to reakcja obronna. na razie będę robić trening góry jak kolano się zregeneruje to pocisne nogi. Jutro robię plecy. Reszta dobrze.

[...] za to bylo trochę chodzenia, kolano trochę lepiej ale nie wiem czy to nie kwestia ibupromu ktory biorę przeciwzapalnie. jutro ide robić barki od rana to zobaczę po cardio jakie mam odczucia. Sylwia tak jak rozmawialyamy, reka na pulsie :-) Niech juz ske koncza te wakacje, juz chce isc na swoja pakernie i gotować żarcie w swojej kuchni, to juz [...]

[...] zrobic trening o 6:30 rano }:-( Slyszalam, ze zaczyna sie tak robic na starosc wiec moze to miec zwiazek z moim wiekiem }:-( :)) Po dzisiejszym treningu odczuwam zmeczenie, jak robilam cardio to odczuwalam zmeczenie nog jest to pewnie spowodowane wczesniejszym treningiem nog. Kolano sprawuje sie dobrze, cisne dalej! Niech moc bedzie ze mna /-)_ [...]