A jak oceniasz oczyszczanie stawów? Dało spodziewane efekty? Jakiekolwiek efekty? w sumie sama jestem zaskoczona ....nie wiedzialam czego sie spodziewac , ale - prawe kolano faktycznie przestalo chrobotac :-) - lewe jeszcze zgrzyta - przy rozgrzewce - przy skretach glowy chrobotalo mi duzo glosniej niz teraz - wiec chyba jakis tam efekt jest [...]
w sumie sama jestem zaskoczona ....nie wiedzialam czego sie spodziewac(...) wazne ze moge przysiady, czy wykroku bez bolu robic@@-) I to jest w sumie najważniejsze, teraz jak szarpniesz ciężary to będą rekordy szły :-)) Zapytałam z ciekawości bo coraz więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie [...]
leah gratuluje zakonczenie treningu :-) do ktorego pilkowego sie teraz przymierzasz? Ja w krotce chyba zaczne dla sredniozaawanasowanych 2. Jeszcze jak w niedziele konczylam 1 dla sredniozaaw. to miałam dosc tych cwiczen pilkowo-hantlowych a teraz juz pomalu mi ich brakuje i puki nie mam lawki to cosik trzeba robic. O przeprowadzka mowisz, a [...]
tyle w temacie trening ...nie wiem jak wkulam sie po schodach do lazienki chyba przelamalam bol w kolanie - albo psyche - albo wzmocniona dawka glutaminy - albo jedno i drugie spadam ..b0o nawet w klawisze nie trafiam i musze popawki robic :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6b31981ef40a3877c488d86427f72.JPG
[...] czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym samym ciezarem przez dwa , tygodnie no i obcielam kcal na 1300 i waga mi [...]
jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle
DZIEN 16 z 75 lub 60-ty w poprzedniej wyliczance zjadlo 1 dzisiaj dzien pelen atrakcji - rano 4 km w 30 min - endomondo sie wysypalo ..nie ma dokladnego zapisu... - potem w pobliskim miescie do ktorego sie radosnie wybralam...poszlo mi sprzeglo .wiec 2 godz latania na piechote - wsiadlam w pociag - nie stanal na naszej wsi , pojechal dalej - coz [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
Poszukam jeszcze raz dokładnie tak jak piszesz w Lidlu, najwyżej spędzę tam pół dnia %-) No i czas na małe podsumowanie. W tym tygodniu makro starałem się trzymać na stabilnym poziomie, w granicach 2300-2500 kcal. Jednak waga wybiła delikatnie ponad 88, co mnie mega zdziwiło. Fakt faktem, miałem parę okazji teraz żeby wyjść gdzieś w miasto, [...]
Jak czujesz jakieś kłucie w brzuchu to nie szalej skróć czas albo zrób łatwiejszą wersję na przykład na kolanach, na początek trzeba ostrożnie wzmocnić brzuch bo jeśli nie jest gotowy na zbyt długi czas to żebyś coś nie ponaciągał. Możesz sobie robić w seriach łączonych na koniec treningu ale początkowo zrób sobie na przykład tego planka i do tego [...]
[...] Widziałem ten problemu już kiedyś ale go zbagatelizowałem, a teraz powróciłem do tego i się wezmę za to. Chodzi o to, że mam pewnien poziom płaskostopia. Nie umiem ocenić jak mocne ono jest, dlatego muszę się wybrać do ortopedy. Jednak podjąłem już pewne kroki w tym kierunku, mianowicie przerzuciłem się na treningi w trampkach. Do tej pory [...]
[...] www.trickstutorials.com 2 ) salto bokiem to salto bokiem wybijasz sie po tak zwanym rundaku ( łatwiej jest robic po zwykłej "gwieździe" ciało ustawiasz w pozycji jakby to nazwac bokiem , nogi w troche rozszerzone trzab troche balansowac ciałem i poczuc ten moment w którym chce się wybić :) Rzeczywiscie kluczem do takich troche [...]
[...] max. i 60sek. tak spokojnie). Jak będzie mieć siły to może robić aero we wt. i czw. Czy trening siłowy można robić po HIITcie? Jak ma wyglądać taki trening dla dziewczyny, jak dieta?, ja ćwiczę już troche, orientuję się jak sobie ułożyć dietę i trening, ale u dziewczyn chyba wygląda to troche inaczej, zamiast zgrywać fachowca wole się zapytać [...]
[...] przygotowac sobie posilku bialkowego (moge np zjesc dopiero 2-3 godziny pozniej ) to lepiej nic nie jesc czy w wyjatkowych sytuacjach wypic koktajl proteinowy ?Zrobie tak jak doradzisz ,jesli cos robie nie tak to wynika tylko z mojej niewiedzy ..Ryby jem praktycznie codziennie ,kupuje w kazdy piatek swieze,morskie na targu i dziele sobie na [...]
[...] praktycznie sily 3.Szukalam 3 kg sztangielek ale nie ma takich na silowni ,5 kg byly dla mnie za ciezkie 4.Jak wyzej 5.Poprosilam trenera,zeby mi dokladnie wytlumaczyl jak wykonywac to cwiczenie bo mialam wrazenie ,ze je zle robie .10 kg obciazenie bylo dla mnie bardzo ciezkie ,zatrzymywalam sie co chwileczke ,nie wiem czy to przez [...]
[...] ciężaru? Zależy Ci na masie, powinnaś zadbać o ciężary i progresować nimi. Może 3x10 i kilogramy w górę? Eiszeit tak zrobie ,dziekuje .Mialam problem ze zrozumieniem tego jak powinien wygladac prawidlowy progres ..Czy lepiej zrobic wiecej serii z mniejszym obciazeniem czy zwiekszyc obciazenie a robic mniej serii..Juz teraz wiem ...Ogladam [...]
[...] (lubie ) ,znalazlam podwieszony w regulaminie fajny filmik i od wczoraj dodaje go tez do stretchingu. MISKA **Przekopalam juz chyba cale miasto za innymi odmianami kasz jak kasza bulgur ,nie ma szans ,nigdzie nie ma (najbardziej zalezalo mi na jaglanej).Bede musiala takie rzeczy sobie sprowadzac z Polski ,jak tylko bedzie ktos do mnie sie [...]
[...] 32/37/32 37 kg za plytko schodzilam dlatego zmniejszylam ciezar w trzeciej serii R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej [...]
[...] redukcje (zaczyna sie okres plazowy ,trzeba w bikini sie wbic %-) ) i na jesien zrobic mase ..Nie wiem juz sama ,zatluszczony mam brzuch ,nie pasuje do reszty sylwetki ,jak zrobie teraz mase to mi go jeszcze bardziej wywali ..Nie przesadzam z tym brzuchem ,jak nie bedzie to Tobie przeszkadzac to wysle Tobie fotke na priv bo tutaj sie wstydze [...]
[...] Miska czysta i tylko czysta @@-),mialam wczoraj jazde (pierwszy raz az do tego stopnia),chyba przez caly dzien cos w buzi mielilam,to orzechy z ciecierzycy (kilka razy) to jakies omlety,nogi z kurczaka.Nic mi sie kompletnie nie chcialo robic .Dzisiaj rano obudzilam sie z kacem moralnym ,zlym samoopoczuciem,mialam wrazenie ,ze zwymiotuje ,czulam [...]
leah[50 tka]
