jak robić

[...] na to, czy wykonuje 6, czy 10 obrotów , pokonywał je w tym samum tempie. Najlepszym w oponie na wykonanie jednego obrotu potrzeba niespełna 3 sekund, bez względu na to jaką ilość powtórzeń muszą wykonać. Istnieje również druga technika przerzucania opony, polegająca na tym, że zawodnik nie wykorzystuje kolana, a bardzo dynamicznie podrywa [...]

[...] jeszcze bica,bo szkoda nie wykorzystać potencjału CRACK'a w 100% :) Pobudzenie trzymało od 16:30 do północy,a potem ustąpiło i bez problemu zasnąłem ;] Smak 9/10 Smakuje jak pluszzzz pomarańczowy,może odrobinę gorzej. Rozpuszczalność 9/10 bardzo dobrze się rozpuszcza,tylko trochę pieni i zostaje mała ilośc piachu na dnia(Beta Alanina ?) [...]

[...] Lody zostawiłeś jedne w lodówce, ale nie bój się, nic się nie zmarnowało, mój żołądek opanował sytuacje %-) Dobre zdjęcie wstawiłeś, ja jak szykuje swojego ohydnego shake przed wyjściem na scenę %-) Tobie się ciągle buzka cieszyła :-D zostały dla Ciebie moje Michałki kokosowe :-P Kobieta na masie = kobieta [...]

[...] planować redukcję. Więc na dzień dzisiejszy opcja jest taka że temat startuje na początku marca . Do końca marca można dołączyć . Koniec podobnie - cały czerwiec. I dopiero jak każdy zrobi podsumowanie, wtedy zrobi sie ankietę kto wygrał. Oczywiście jeśli ktoś zacznie redukcję w lutym czy styczniu - też będzie mógł do nas dołączyć,z tym że foty [...]

Nie nic ci nie zaburzy. Tym sposobem myślenia nie mozesz robić płaskiej bo masz młode stawy i rozwali ci barki. i tak jak bedziesz miał kijową technikę to będzie dochodziło do nadmiernej eksploatacji tkanek np chrząstnych. ale to grozi ci przy KAŻDYM CW. nie myśl sobie że martwy to śmierć a żołnierz czy płaska są takie lajtowe i każdy może je [...]

[...] No i pozostaje kwestia masy(to na przyszlosc). Wiele osob mowi ze hitem da sie poprawic sile ale z masa jest gorzej, co o tym sadzisz? Czy mozna budowac ja rownie skutecznie jak innymi treningami(mam czas na hst/split) EDIT: teraz sobie uswiadomilem jak sie rospisalem, moze trzeba bylo nowego posta zalozyc a nie tu smietnik robic Zmieniony przez [...]

powodzi sie, widac wie jak biznes robic:) gratulacje jak i formy lajtowej no stres:D

myslcie sobie co chcecie ale wg mnie od osoby ktora ma plany startowe i ktora wczesniej startowala oczekuje sie wiecej niz od przecietnego..i wlasnie takie osoby jak on psuja piekno tego sportu..bo jak jakis poczatkujacy z krwi i kosci zobaczy co koles startujacy w zawodach je i jak trenuje i nie daj Bog zacznie tak robic to bedzie tragedia..po to [...]

[...] sobie wyznaczywszy na podstawie wcześniejszego rozeznania tematu. Co do worków które odradzam, to nie chcę wymieniać konkretnych firm bo nie chcę nikomu robić złej reklamy, jak ktoś przeanalizuje konkretny worek wg rad które podałem to sam powinien wysunąć odpowiednie wnioski. Najogólniej odradzam worki z haftami w strefie uderzeń bo to chyba [...]

[...] jeżeli ma już spinac to tylko ta masa napompowana (ćwiczona kulturystycznie), co innego sucha masa tzn ta która wyćwiczyłeś treningami SW,wytrzymałościowo-siłowymi. tak jak napisał Bahamut jeżeli ktoś ma mase to nie oznacza to że jest wolny albo nie ma kondycji (tyson dobry przykład)... a mięśnie powinno się rozwijać wszystkie. Rythmix [...]

[...] co ja musiałem zrobić to opanować je i pokonać bramkarza. Pedro powiedział również: Cieszyłem się z występu a w szczególności ze zdobytej bramki. Graliśmy swoja piłkę jak zawsze. Staram się wnosić jak najwięcej do drużyny i jeśli to sa akurat strzelone gole to jeszcze lepiej. Przed nami jeszcze sporo meczów i dużo punktów do zdobycia. Real [...]

[...] do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja przebiegac plynnie, powoli bez zadnych przyruchow ciala! jak bedziesz robic tak pompki (powoli maxymalnie skupiajac sie na klacie) to zobaczysz, ze nie [...]

no tak, kazdy na poczatku tak ma, ja pamietam jak jeszcze z pol roku temu przysiady na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej [...]

Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? Czy 1 seria bedzie ok?? Bo chcialem jeszcze w dni bez HST robic HIIT i nie chce przeciazyc nog. Czy oprocz tego robic na maszynie 2glowy i 4 glowy dodatkowo? Czy czyms [...]

[...] musze sie przejechać do ciebie i zrobić to co mi kiedyś trener;P 2 ulubione sposoby, 1 po ryj będziesz dostawał za opuszczenie rąk, 2. przywiąże Ci ręcę do głowy pamietam jak mi tak zrobił i 0 ciosów, nie mogłem zadawać tylko garda i uniki:P ważne jest też to żeby ręka szybko uderzyła, ale jeszcze szybciej wracała:) bo w tym ułakmu sekundy [...]

[...] ten spadek oby mimo wszystko to tempo się nie utrzymało ;p moze przeziębienie dorzuciło swoje 3 grosze. Na pewno to motywuje do dalszego działania :) Zobaczymy jak to będzie w przyszłym tyg jak z ciekawości zerkne na wagę i wymiary , tymbardziej że od niedzieli nie miałam ani jednego treningu więc jest o wiele mniej aktywnie . [...]

[...] no i na koniec znowu ciastka . Zdecydowanie to nie był mój tydzień . 02.03 W sumie to dzień miałam zacząć od treningu i pod to miałam już przygotowane dwa posiłki ale jak wstałam o5.30 bez sił skończyło się na tym że zjadłam przedtreningowy i poszłam spać dalej bo wiedziałam że z tego treningu tak naprawdę nic dobrego by nie wyszło . Mam [...]

[...] miec duzo czasu.nie zawsze pewniki dzialaja.trzeba probowac na rozne sposoby. ale fakt najlepiej robic wszystko stopniowo.dodawanie aero pozniej lekkie podcinanie jedzenia jakies spalacze.trzeba pamietac ze ujemny bilans mozna osiagnac zarowna zmniejszaniem jedzenia jak i zwiekszaniem wydatku energetycznego i ten drugi sposob jest zdecydowanie [...]

[...] mimo ze nie jest to dlamnie czyms bardzo znaczącym to liczyłem na mniej Cobraf rwaniem mam w planie zamęczyć sie do kresu sił i dlatego to na koniec Perez nie mam pojęcia jak sie mierzy BF ręcznie a do endokrynologa nie mam ani czasu ani chęci iść bo BF czy wskazanie wagi jest dla mnie drugożedną sprawą. Liczy sie dla mnie wygląd i ogólna [...]

Aha i jeszcze jedna dobra rada - widze ze stosujesz po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 [...]