*********************************** JORDAN23 : wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz [...]
jednak chcialem tu poruszyc kwestie fanatyzmu wsrod pseudokibicow (nie mylic z chuliganami z kodexem tylko) Najpierw napisz jak pojmujesz roznice miedzy pseudokibicem a chuliganem. Kiedys mowilo sie o pierwszych, gdy zaczeli oni zakladac bojowki i odcinac sie od reszty kibicow zaczeto uzywac praktycznie tylko drugiego slowa. Stad tez ciezko [...]
[...] 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko 230 x 1 x 2 serie nawet nie próbowałem robić po dwa powtórzenia,bo najwyrażniej tym razem zwiększenie o 7,5kg nie było dobrym [...]
[...] trening przy braku regeneracji,lub poprostu przy ,,złym dniu,, To już ostatnie 2 tygodnie tego systemu,i dlatego trochę eksperymentuję ze sobą. Jutro wrzucam dociski,jako drugie ćwiczenie. Zobaczymy jak będzie tym razem ? ps. Jeśli docelowo chcę wyciskać 260kg RAW,to dociski muszę robić ładnie bez pomocy na conajmniej 270-275kg ! [...]
[...] I uważam że jest to bardzo dobre ćwiczenie wspomagające do wyciskania. Jednak moim zdaniem zdecydowanie lepsze są dociskania z desek lub ściąganie z martwego punktu np.ze stojaków. Z taśmami nie próbowałem ,ze względów technicznych. Wlielu ćwiczeń nie uwzględniam teraz w rozpiskach,z uwagi na ciągle odzywającą się niedawną kontuzję. Najbardziej [...]
Sene Ciągi zacząłem robić w celu wzmocnienia pleców,a przy okazji jak pójdzie trochę mocy to bedzie ok... Gdyby tak jeszcze poprawić trochę siady,tak do 200kg żeby nie było wstyd wystartować w TS.
Oglądam trochę kulturystów dzisiaj i powiem tak. MASAKRA. Zobaczyć takiego kogoś na żywo to musi jednak robić wrażenie - nie obrażając nikogo - całkiem jak jakaś atrakcja, coś innego niż zwykle. Jak kilka razy widziałem większych gości gdzieś na plaży to robili fajne wrażenie - a oni są przecież chuderlakami przy prawdziwym kulturyście... Activlab [...]
Oglądam trochę kulturystów dzisiaj i powiem tak. MASAKRA. Zobaczyć takiego kogoś na żywo to musi jednak robić wrażenie - nie obrażając nikogo - całkiem jak jakaś atrakcja, coś innego niż zwykle. Jak kilka razy widziałem większych gości gdzieś na plaży to robili fajne wrażenie - a oni są przecież chuderlakami przy prawdziwym kulturyście... Activlab [...]
Drazekm, podpytuje tych którzy z wytrzymałością mi się kojarzą. W siłowej wersji wiem co w trawie piszczy. Jawor znowuż mi pasuje jako bardziej wszechstronny. A pytam bo chodzi mi po glowie, może nie konkurs bo w tym dziale źle się kojarzy. Bardziej challenge gdzie można by było się sprawiedliwie zmierzyć. Zarys mam taki, dwa ćwiczenia, gdzie [...]
Albo ja taka blondynka jestem, albo Wy tak kombinujecie. Nadal nie kumam - jak juz się zdecydujecie co i jak to proszę o czytelne info co robić? Motywacji do MC i WL mi trzeba, ale chyba nie takiej jaką aktualna odyseja proponuje. A być w klasyfikacji pod Bziu i Viki to w ogóle mi nie przeszkadza. Kombinujemy bo nie wiemy jak przyrównać siłę do [...]
dokladnie, pilka lekarska jest tak swietna rzecza ze masz multum cwiczen przy jej udziale. Na upartego mi wytarczylo pilka lekarska i skakanka do tego aby trzymac jakas forme. Wracajac ze 45 sekund to sporo jak po treningu, zgoda. Ale 20 sekund nie jest czasem ktory pozwoli na zmeczenie mięśnia bądź mięśni.30 sekund minimum, nie gadaj ze nie dasz [...]
Gwid - jak mnie naciągasz na zdjęcie góry to muszę Cię zmartwić. Dopóki w Dziale nie ogłosicie konkursu "Dziewczyny do wioseł" moich bareczków nie zobaczysz:) Wioślarza używam wyłącznie do rozgrzewki przed siłowym, nawet nie patrzyłam ile przez te 10 minut przepłynę. Specjalnie dla Ciebie następnym razem zerknę. Z góry zaznaczam, abyś się cudów [...]
Wczoraj DT - mało czasu na siłownię, dużo roboty w domu po treningu... Chyba muszę dodać coś na triceps, bo jak bicka na bramie robiłam to mi coś tam latało pod ręką. Chyba skutek tego że idę nowym planem a w nim niczego na triceps nie ma. A w poprzednim miałam... i nic nie latało. trening GÓRA aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku (11.05.2017) [...]
Wczoraj DT - tyłek i czwórki bolą najbardziej w historii.... Aż się połozyłam spać jak przyszłam z siłowni. A zaraz wychodzę na trening góry. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (13.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (13.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga Reebok plus 10kg/12/12/12 (13.05.2017) A1. Wykroki [...]
[...] pakuję na sztangę, bez zerknięcia do notatnika ile miało być. W założeniu powinno na pierwszy raz być 7,7 kg - czyli 2 talerze po 2,5 i 2 po 1,25. Kładę się, myślę o tym jak ułożyć itd. i zaczynam wyciskać. I zaczynam mieć kłopot - po 5 padłam. I co teraz? Tak osłabłam?? Przez dobrą chwilę miałam 10 teorii co się ze mną stało - a potem [...]
[...] od ciężaru, z którym wykonasz 12-15 powtórzeń dobrze technicznie, i rób 8-10 powtórzeń w 3-4 seriach. Co trening dokładaj 1-2,5 kg. Możesz się zdziwić, dokąd dojdziesz i jaki to będzie miało wpływ na Twoje mięśnie. No i jak napisał Ojan, jedz adekwatnie do celu, a na deficycie, przy Twoim poziomie tłuszczu chyba mięśni nie zbudujesz..ale to [...]
Wracam po 4 dniach przerwy - planowo miały być 2, ale się rozleniwiłam do 4. Właściwie to miałam/mam kryzys "celowy" - trochę czuje, ze ten dziennik już się kończy - zaraz wyjeżdżam na urlop, nie umiem się skupić mając w perspektywie kilka dni. Nie udało mi się osiągnąć kraty czy wzmocnić brzucha - ale generalnie osiągnęłam inne cele. Wdrożyłam [...]
07.07.raju cd. 1. pobiegane i popływane. 2. siłownia dzisiaj pobiła rekordy gorąca - o pocie zalewającym oczy dotychczas tylko czytałam - teraz już wiem jak to jest. I podczas martwego ciągu poczułam, ze ślizgają mi się buty - patrzę i niby wszystko ok - a to wewnątrz mokra skarpetka ślizgała się w bucie! Za to tyłek boli bardzo - bo trochę [...]
18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]
Wzrost,waga,wyskok i wiek...
