[...] "rekinów". Vic szokował i wyprzedzał swoje czasy, dlatego bez kozery nazywany jest "Ukrytym Królem Kulturystyki". Ron, Arnold, Lee, Dorian rozwalili system na wiele lat i jakoś nie ma problemu. 4 chłopa 28 lat na tronie. No rzeczywiście nie dopuszczali wielokrotnych mistrzów. Dla mnie jak i dla wielu Vic został bardzo skrzywdzony. Super [...]
cardio mozesz robic w dowolnej porze. juz dawno obalono teze o super efektach na czczo vs. inna pora. podobnie jak mozesz robic np. jedną sesje 40 minut, jak i dwie po 20 w ciagu dnia. spalanie fatu po 20 minutach to tez brednia. nie jestesmy perpetum mobile. bcaa mozesz zawsze wrzucic przed treningiem/cardio. trening silowy uszczupla gliko w [...]
[...] ;) Zacznę od tego, że ja ekspertem od beretów nie jestem. Stosuję je raptem 2-3 tygodnie, czyli krótko. A dlaczego je wybrałem? Z polecenia fizjoterapeuty i... ceny ;) Od jakiegoś czasu bywam właśnie u fizjoterapeuty - przede wszystkim, żeby wzmocnić miesień czworogłowy (prawej) nogi. Tam zaczęliśmy robić ćwiczenia na niestabilnym podłożu - na [...]
Nie no, Wojtek, wiadomo że MP nie każdy może wygrać :) Mi chodziło raczej o to, że taki poziom umięśnienia jak ja miałam rok temu to chyba może sobie zrobić każda kobieta, jeżeli wie chociaż trochę co i jak. Ja samoukiem jestem, wszystkiego się sama nauczyłam studiując filmiki z ćwiczeniami na youtube, więc skoro ja mogłam, to pani Krysia też [...]
Zaplacilem 250 pln. Trwalo to ok. 30'. Wazenie, mierzenie, rozgrzewka i test biegowy. Trzeba test robic do "odciecia" ja skonczylem zbyt wczesnie. Troche spanikowalem... Bieznia generuje pewne ryzyko, ze skonczysz na twarzy jak przesadzisz...
Prawdę mówiąc to całe życie, jak 95% społeczeństwa, byłem wychowywany na Windowsie i jakoś trudno mi sobie wyobrazić, że miałbym coś robić na innym systemie ;) Tak, wiem, że mało racjonalny powód ;)
Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]
[...] piszą o 5 strefach. inni jeszcze wspominają o zakresie I, II i III. Sorry, ale ja się gubię ;) Mi na dobrą sprawę starczyłyby 3 - tlenowa, podprogowa i powyżej progu. Bo na moim poziomie jak mam robić trening w strefie regeneracyjnej to chyba lepiej sobie zrobić dzień wolnego ;) A z pojęciem tlen podstawowy spotykam się po raz pierwszy chyba ;)
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
[...] głupio mi trochę, bo znam trochę ludzi (właścicieli tych psów.) Pryskać w psy gazem? Zaraz byłaby afera: "Mojego pieska się boisz? Haha. Przecież on nie gryzie... Ale jak coś mu zrobiłeś to...". Taka mentalność ludzka... W przeszłości miałem małe spięcie z psem i teraz wszystkie obce (w sumie do niedawno swojego się bałem..., ale się już [...]
[...] to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę efekty " tego biegania w 2 strefie. Po tym tygodniu regeneracyjny chcę zacząć robić siłę biegową, rowerową i wreszcie iść na basen ;) Do tego powoli wtrącać [...]
[...] 4:45 na km, czyli bieglem na 47:30. No i tam dostałem kolki? bólu brzucha? z prawej strony. Próbowałem biec, ale strasznie bolało. Także zatrzymałem się, maszerowalem i jakoś dotruchtalem do mety. Szkoda mi trochę, bo 8 km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po cichu liczyłem na zyciowke, wyszła taka głupia sprawa. No trudno. Niby jestem w [...]
Odpuścił bieg, raz, że ostatnio nie biegalem, a dwa, byłem po chorobie, nie chciałem biec bo jak znam życie skończyłbym mokry, do tego trochę mrozu i byłaby powtórka z rozrywki. 3 dychy jestem w plecy, ale uważam, że trzeba do tego podchodzić z głową ;) Shadow, to też nie tak, że za tydzień planowałem robić interwaly 6 x 1km ;) To taki czas wg [...]
[...] to jest różnica. W weekend się tym planuje zająć. Dziś rower i basen. Rower miał być 3x (3x2min) , czyli 9 serii. Zrobiłem 4 i to ledwo 110-115proc już na nowych obciążeniach. Chyba pora na kilka dni luzu. Wieclzorem basen - jak pozwalały warunki. To jest po prostu niesamowite co ludzie potrafią robić na torach, do tego brak empatii.
Tak Ronin masz rację trzeba się obyć z wiatrem dlatego nie można 100% trenować w piwnicy -) i dlatego ja chcę robić długie jazdy na dworze to jeden z powodów ale również Kalik ma rację PRO ma trenować tak żeby było skutecznie a nie fajnie. Dla nas to tylko zabawa dla nich to w pierwszej kolejności praca jeśli z tego żyją. Ronin na trenażerze [...]
Taki trening pod 5-10 km byłby dla mnie dziwny bo wszystkie zadania szybkościowe trzeba by robić w pałe a nie jakieś tam 10x1km albo 3x3 i jakie treningi były by szybkie na pewno nie biegałbym więcej jak 13 km. Po Poznaniu mniej więcej tak będe trenował mało będe biegał km w tygodniu ale jakość będzie wychodzić uszami.
[...] bo myślałem, że się rozejdzie (ciągle mam nadzieję): wczoraj po wstaniu achilles i okolice strasznie sztywne. Liczyłem na to, że się rozejdzie w ciągu dnia. Na rowerze, jak te okolice były rozgrzane, było w miarę normalnie. Później odczuwałem sztywność i lekki ból. Dziś podobnie. Dlatego z dzisiejszego biegania zrezygnowałem - jeden trening [...]
[...] wiem, że mocno ciśniesz, może lepiej byłoby robić wszystko wolniej, a za to dłużej, może to byłoby mniej wymagające dla organizmu, musiałbyś potestować. Nie piszę tu o pełnym IM, piszę o zależności strefy treningowej, a obciążeniu. Życzę Ci abyś jak najszybciej wrócił do tego co postanowisz, co byś nie wybrał ja będę kibicował :) ZDROWIA!
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness
