jak robić

No i trzeba wracać do roboty. Ja to bym tak jeszcze z tydzień mogła na rege posiedzieć. Nie chce mi się robić czegokolwiek. I jakoś nawet nie mam wyrzutów sumienia z tego powodu. Regenerację przebimbałam radośnie (mówię o jakimkolwiek wysiłku fizycznym). Jedynie na orbim spędziłam czasu co nieco bo w końcu przyszło to na co czekałam czyli @. Było [...]

Pitu pitu na początek. Ostatnio strasznie źle śpię - 4-5 godzin.. Potem padam na godzinę w trakcie dnia i jako tako funkcjonuję do wieczora. Może to przez pogodę bo w nocy jest strasznie duszno. Wtorek. DNT. Środa. Barki, biceps, triceps. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. 1. aero: bieżnia 30 mn. 2a. Wznosy [...]

Zaczynam powoli (zaznaczam że powoli) się ogarniać. Bark już całkiem OK ale to co się działo przez ostatnie dwa miesiące to koszmar jakiś rodzinny był. Parę ciężkich chwil za mną ale to jeszcze nie koniec, niestety. Wracam do ćwiczeń - Obli zgodziła się żebym wzięła trening od Krewety. Rozkład żywieniowy też zapodany. Nie da się ukryć że spora [...]

no widzisz yarekboj a ja znowu nie moge sie przekonac do fbw no jakoś mi to nie wychodzi poatym kazda partia co 7 dni-hm niekoniecznie, moze robić 2 razy w tygodniu i ja tak robie jak mam gorsze treningi, ale ogolnie jak skatuje plecy porządnie to przez tydzien maja czas na regenracje akurat

Jak ja będe robić wesele,to na pewno Was zaproszę,ale się nie zanosi Nikt mnie nie chce,bo nikt się nie chce pogodzić z tym,że judo jest ważniejsze Panie Marku,a spotka Pan się ze mną,jak Pan będzie w Bromberg City? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-08-24 00:46:17

Polecono tu Saide od spraw kolanowych więc napisze tutaj :D Mianowicie, lekarz mi powiedział, że na 90% mam coś z kolanem (to, że tam jakiś mięsień się odkleja, nie wiem jak to się nazywa. Charakteryzuję się to bólem troszkę pod kolanem) i będę jechał na RTG kolan. Powiedział że jak to to nie będę mógł robić rzeczy typu bieganie, przysiady itd, [...]

Jezeli juz mowimy o tego typu pozowaniu, i poruszaniu sie jak tancerz to popatrz na tych panow - Tricky Jackson i Marcus Haley. Greene im do piet nie dorasta, i jezeli powiesz ze Green ma wieksza mase - to odpowiedz jest taka: tym bardziej tego nie powinien robic... http://www.youtube.com/watch?v=TLBTHdNW69A

[...] sylwetke - nie musi robic zadnych dodatkowych trikow zeby zwrocic na siebie uwage - po prostu wychodzi na scene i robi piorunujace wrazenie. Oby tylko przygotowal sie tak jak na Arnold Classic. Moim zdaniem byl poza zasiegiem, no ale sedziowe uznali inaczej. Possible : no Ci kolesie tez sa niezli :) co prawda nie uwazam by Kai byl od nich [...]

Coleman nie zrobil 40 funtow miedzy 2003, a 2004, bo w tych latach mial roznice moze kilku funtow i waga oscylowala blisko 300lbs. Nawet na tak ekstremalnym poziomie na jakim oni sa mozna robic to zgodnie z, nazwijmy to umownie, zegarem swojego ciala i po prostu z glowa i rozsadnym planem. Jest pewien punkt krytyczny, po przekroczeniu ktorego [...]

[...] takie scysje robić. Tożto jest na poziomie dzieci z gimnazjum /choć dziś już nawet nie / Wiadomo, gdyby szatnie były koedukacyjne // to mogliby się ludzie dziwnie czuć, ale jak to jest osoba tej samej płci? Pomijając fakt, że ktoś może być paskudnie brzydki, ale nawet wtedy wolałbym, żeby ten brzydal umył doope, bo nie mam zamiaru później [...]

[...] ograniczony dostep do neta itd.. Otoz, wiadomo, redukcja Po raz milijardowy %) I sprawa ksztalci sie tak iz od pon zaczelam biegac i to by bylo na tyle jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia z mojej strony. Celem jest dupa i nogi, choc wiadomo nie da sie czesciowo tuszcza zrzucic, ale na tych partiach musze sie skupic bo dramat jest. Ood [...]

popieram Phoneme btw czyli Waszym zdaniem kulturysta powinien zachowywać się jak troglodyta? sypać k.urvami na prawo i lewo, robić z siebie zwykłego tępego osiłka który oprócz wyglądu niczego pozytywnego nie reprezentuje ? wyglądać na groźnego i bezwzględnego ? ja również wolę oglądać pozowania Kaia, Melvina czy innych kulturystów, których układ [...]

tam jest 220kg, ale nie ma sie co napalac, bo to nie seria nawet, tak to moga ciezarowcy robic;) on tam chyba nawet 1 razu sam by nie wzial tego ciezaru, wiadomo jak mu taka metoda dobrze wchodzi to super, ale niech nikt nie pisze ze ma 220 na serie bo nie jest seria zadna:) za to 180 fajnie robil , ze spowolnieniem na dole:)

1. czy wracając po 2 tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po [...]

A jeszcze inne pytanie co do ćwiczeń, czasem mam tak ch**owo, że jak biore mniejszy ciężar to jest za mało, a jak większy to za dużo. Co w tej sytuacji? Zmniejszyć powtórzenia, czy może robić tym mniejszym ?

twierdzisz, że nie potrafimy odpowiedzieć na pytanie jak robimy aero? Trenowanie każdej partii 2x week jest świetnym rozwiązaniem tylko trzeba dobrze dobrać ćwiczenia i ciężary, robić ich mniej na każdej sesji, połączyć wiele partii i zwiększyć intensywność treningu, co przy osobie wielce początkującej (a nie wiem jak to jest z tobą) niekoniecznie [...]

[...] Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie? Ja wiem tylko tyle, że jak się robi przysiady, to nie można robić przerw, bo męczą bardziej niż wykonywanie tych przysiadów. Jeśli załóżmy zrobię 8 powtórzeń i myślę "odpocznę sobie chwilę", i tak [...]

[...] dobrać/okroić plan FBW pod treningi sportow walki?Bo zmieniam plan i nie ukrywam na poprzednim czułem troche zmeczenie spowodowane dodaniem 2 treningów siłowych do 4 treningów bokserskich.Bo chyba martwe ciągi wykonywane dzień przed treningiem boksu to nie najlepsza opcja.W dni wolne mógłbym robić takie jak sobota bo w niedziele mam wolne.

Ja zrobiłem progress gdzieś z 60kg -> 85kg w trzy miesiące, ale to trzeba żreć jak dzik i jak zależy ci na klacie to spróbuj robić z 2 razy w tygodniu jak dasz rade, chyba, że po treningu rzeczywiście czujesz, że przez tydzień musisz się regenerować. Najlepiej jest ponoć robić jak najwieksze ciężary, a mniej powtórzeń jak chcesz rosnąć. Czyli coś [...]

DRW; dzieki za zyczenia!! Chociarz jeden zlozyl!! Widzisz Beter nie kazy jest taki jak ty zeby za SOGi cos robic ale jak jeszcze dzisiaj wykupie abona to tobie tez dam SOGa!!! jabolcok: masz jakies stare wiesci tam jeszcze powinny byc napisane ze 14kwietnia!! narazie chlopaki!!!