jak robić

[...] dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna jej kolezanki z pracy, ktory studiuje AWF, ze to nie dla mnie tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym przytyc, przy trzech treningach w tygodniu na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien [...]

maluczki: nikt ci nie zabroni robić, ale jak sam pisałeś należy to robic ostrożnie i rozwaznie :D spórbuj też (albo zamiast) dorzucić pompki naporęczach, jak masz możliwość

[...] do FBW. Dla mnie lepszy jest split x2 ale Ty słuchaj bardziej doświadczonych kolegów. Chociaż bic i tric w treningu podczas odchudzania, w ćwiczeniach izolowanych, to jakby trochę inny cel treningowy. Te mięśnie i tak pracują w innych ćwiczeniach. Co do podciągania to dla grubasów takich jak my poleca się podskakiwać i robić tylko [...]

[...] siedzeniach %-) %-) Także 10 byłem już na miejscu. /SFD/Images/2015/11/7/cb4f763c87694aef8d0eb25f0fa3fbf0.png Pewnie wiecie, że Berlin nie ma centrum czy typowej starówki jak to w miastach w Polsce. Tutaj są place, wokół których toczy się życie.  Dzisiaj krążyłem  głównie po Aleksanderplatz. Jest to jeden z bardziej znanych placów. Zycie w tym [...]

z dzisiejszym ostatnim treningiem wiaze sie pewna historia. otoz jak cwiczylem pojawil sie na silce kierownik silowni i jak robilem wstepowanie na lawke to powiedzial mi ze nie moge tego robic bo mu sprzet niszcze. no i niestety 3 serii dzisiaj nie zrobilem. co za palant, sprzet mu niszcze ku.rwa.

To może według jakiejś starej szkoły. Ja stoję przy swoim, ale nie o to chodzi. Nie będę wchodził w dalszą, niepotrzebną dysputę, ale zaznaczę, że to właśnie takie niekonstruktywne argumenty, które są brakiem argumentów (dlaczego czegoś ma nie robić lub robić) wprowadzają toksyczność. Rozumiem jest jedna racja i jest to racja Paatik. Więcej [...]

Chłopaki się mądrzą i śmieją z Twojego sprzętu a spokojnie możesz jechać obwód z takim ćiężarem. Jakbyście nie widzięli koleś ma staż 3miesiące i waży 60kg nie wiem jak możecie chcieć zeby dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka [...]

jeśli szło dość łatwo to postaraj się na następnym treningu dołożyć , ale nie szalej i dodaj namniej ile możesz - jak ja na taką niczego sobie siłkę chodziłem to najmniejsze były zaciski po 0,75 kg , a na takiej gorszej to krążki po 1,25 kg , na nasępnym treningu dodaj namniejsze , i gdy znów będzie za lekko to na kolejnym treningu znów dodaj , [...]

w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]

więc tak, progresję rób jeśli masz możliwość o 2,5 to tak rób , jesli nie to o 2 kg co do przerw to dobrze zrozumiałeś , tylko jak już wcześniej napisałem - tak naprawdę nadrzędnym celem jest poprostu wykonanie serii, nawet jeśli przerwy będą miały być 3 minutowy, dlatego sposób dobrze zrozumiałeś jednak przerwy wystarczy utrzymać w przedziale [...]

[...] ciekawy przykład "przesadzenia" dy naprawdę zaczną obserwować a przedewszystkim rozumieć reakcje swojego organizmu to będą mogli sami układać sobie treningi tak jak ty - intuicyjnie z ćwiczeniami dodatkowymi itd. ty jesteś doświadczony, twój organizm już jest przystosowany do takich dużych i częstych przeciążeń, chyba mi nie powiesz [...]

Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

[...] 1) Wychodzi ze w niedziele mam zrobic 10x1 ciezarem 87,5 kg,,,byc moze uda mi sie to zrobic,,jednak w niedziele zaloze sobie 85,5 kg ( kilo wiecej niz dzis ) bo po pierwsze jak podniose 85,5kg to bedzie loozik...dopiero wtedy ( we wtorek nastepny ) sprubuje wzias to 87,5....Ogolnie rozchodzi sie o to zeby dojsc przez 2 ostatnie trenigni [...]

[...] nie masz ich za wiele a to znaczy że mostek powinieneś robić narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, przepiłował go na pół tworząć jakby półkole, itp. potrzeba matką [...]

Dzięki Gwjazdor... :) Ale nie zrozumiałes mnie w pewnym momencie: JA - "A może nie robić wolnej negatywnej fazy" TY - "Jak można nie robić fazy negatywnej" A mnie chodziło o WOLNĄ negatywna faze :) Ale w sumie to już niewazne :) Dzięki za pomoc :)

[...] to technika zgodna z atlasem, 2 to moja wymyślona. http://img84.imageshack.us/img84/4396/kumkumlv8.jpg "a tak na poważnie . .to od dłuższego czasu tak masz ,czy ostatnio ? myślę ze samo powinno przejść " W sumie to raczej ostatnio, jak po przerwioe wróciłem do tego ćwiczenia. Ale zastanawia mnie czemu tylko ten jeden punkt mnie boli...

Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A [...]

[...] od małej ilosci powtórzen i duzych ciezarów) Czy moge robic wszystkiego np po 3 serie od razu czy mam cały obwód raz 3 ?, wolał bym to pierwsze rozwiazanie, wygodniejsze jakos duzo mi tych seri wyszło, podzielił bym na 2 trening ale chodze 3 razy na tydzien i nie mam jak ;/ chyba ze zrobie raz np góre raz doł a raz wszystko ? celowo w [...]

[...] Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb. Przepraszam... mój błąd z opisu Apokalipsy wcale nie [...]

[...] Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb. Przepraszam mój błąd z opisu Apokalipsy wcale nie [...]