jak robić

[...] a nie redukcją, zmiana pory treningów na póżno wieczorne 21-23, sprawiła, ze bardzo sporadycznie po siłowym wystarczało czasu na aeroby, a bez tego ani rusz nike wiem jak ale muszę znależć więcej czasu na treningi, bo prawda jest taka,że tłumacząc się brakiem czasu, tracę ten czas który mam na siłce, albo przynajmniej nie wykorzystuje go [...]

Też ostatnio nie mam jak treningów robić. Jak się uda 1x w tygodniu to dużo, ale co zrobić. Czasami są takie okresy w życiu

Nie wiem jak to będzie z tymi filmikami,bo jednak nie chciałabym być tutaj rozpoznana;-) Trening zrobiony ale ile ja się nawkurzałam przy ogarnięciu ćwiczenia numer 3 to tego nie da się opisać.Wydaje mi się to niewykonalne ze sztangielką }:-(Boje się,że mi wypadnie i zrobie dziurska w podłodze.Próbowałam zrobić na podłodze,jak już raz złapałam tą [...]

[...] po 4 miesiącach polubie się z monster ale miłość nie przychodzi.Nienawidze go ale robie,bo mam nadzieje,że to dobre ćwiczenie. Nie potrafie długo trzymać deficytu,bo jak dodam warzyw to cierpie,bolą mnie jelita i ogólnie jestem wściekla na siebie,bo nic mi nie wychodzi.Chciałabym trzymac diete ale nie moge bo błonnik mi szkodzi i nic nie [...]

A wszyscy sie zawsze ze mnie nabijają jak piszę, ze ja sobie robie czasami plac zabaw (teraz siłki zamkniete wiec nie zrobisz..) albo, ze trening był "just for fun". Kilka razy tak się zakręcisz za własnym ogonem i nauczysz robić przerwy. Wszyscy mamy inne limity i niestety nie ma co się sugerować planami typu 4 tyg i deload czy 6 tygodni i [...]

[...] z minimalnym stażem. Po kilku miesiącach treningu można się przerzucić na system średnio zaawansowany (10x6). Jeśli chodzi o wersje zaawansowaną (10x5) to jest ona odpowiednia dla osób trenujących kilka lat. Generalnie wszystko jak zawsze zależy od indywidualnych predyspozycji trenującego. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-09-29 16:18:27

[...] Ale wpadło około 500g wołowiny, 4 jajka, 600g batatów, porcja WPC, jogurt naturalny, 100g borówek, 20g HDP Waxy Maize i 2 jabłka. Dzisiaj natomiast 2 posiłki w pracy jak poniżej. 170g wołowiny, 100g cukini, 50g pieczarek, żółta marchewka, oliwki i olej kokosowy. /SFD/2018/4/10/8c33074fd7db49fea60ac6c8845680da.jpg W domu po pracy [...]

A na zimę też pasteryzpwałeś słoiki czy tylko tak na już do jedzenia z erytrytolem. Zastanawiam się czy robić jakieś przetwory na erytrytolu do słoików, boje się że nie przeżyją zimy. I pleśń obejdzie wszystko. Na razie wszystko z cukrem robiłam, jak najmniej alee zawsze to cukier.

lubię nabierać apetytu w Twoim dzienniku na weekend, bo wtedy wiem na co mam ochotę jak chcę robić LC, a zaspokoić kubki smakowe :-D w ten weekend robię powtórkę keto gofrów :-)

[...] gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, bo nie ma niezbędnych węglowodanów tak jak są niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe. To uruchamianie kompletnie nieużywanych szlaków metabolicznych. Osobiście uważam, że jest to preferowane w sportach [...]

[...] szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 [...]

No to może nie będę robić %-) nutwheya już nie ma, ale żeby nie było sama nie zjadłam. Fighter a jak jest z siłą na low carbie? I ile ww sobie ustawiasz?

No to może nie będę robić %-) nutwheya już nie ma, ale żeby nie było sama nie zjadłam. Fighter a jak jest z siłą na low carbie? I ile ww sobie ustawiasz? To nam nuthwhey starcza lekko na miesiąc. Trzymam średnio 40g węgli.

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie samo już przygotowanie posiłku daje zupełnie inne nasycenie. Mozg chyba inaczej to odbiera jeśli samemu się robić coś od A do Z.

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie samo już przygotowanie posiłku daje zupełnie inne nasycenie. Mozg chyba inaczej to odbiera jeśli samemu się robić coś od A do Z. Aż tak nie mam. Po prostu lubię gotować i tworzyć nowe smaki, połączenia itp :-)

[...] tempa od początku. Możecie mi wierzyć, ale nie zakładam ciężarow dla kobiet :-) Ciąg na 100% pojawi sie w przyszłym tygodniu, ale siadów nie zrobię na pewno i nogi muszę jakoś robić bez tego. Wiosłowanie robiłem przez ostatni poprzedni cykl treningowy, z ok 2 miesiące były różnego rodzaju wiosłowania i podciągania sztangi w opadzie. Teraz z [...]

[...] ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie to nie jest dobry pomysł. Tak jak branie specyfików, lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem [...]

[...] powtarzam ci poszerz swoje horyzonty i spójrz na sprawę wielowymiarowo. W policji nie ma sielanki i jest to często niewdzięczna praca, ale dająca wiele satysfakcji. Jest tak jak w każdej firmie i myślę, że zawsze znajdzie się miejsce dla osób uczciwie pracujących, które zostaną prędzej czy później zauważone. Na ifp jest wiele funkcjonariuszy i [...]

[...] DNT. Cwiczenia ok, nadal technicznie walcze. Czwiczenia na ratatory i diastasis zrobione. :) 1a. MC prostych nogach - czy wyraznie ma byc czuc ruch posladkow?. Bo u mnie jakos tego nie czuje, czuje raczej dwuglowy. Teraz, pare godzin po treningu zaczynam odczowac uwielbiany bol miesni wiec moze nie jets tak zle :) 1b. Przysiad ze [...]

[...] podesłała mi i powiedziała że jest lepsze od kurczaka a nawet ma więcej białka. Jednak czy soja to pełnowartiościowe białko i można np robić na tym mase? Da sie ogolnie robic mase miesniowa nie jedzac mięsa? Poczytalem troche i niby faktycznie na 100g ma az 40g bialka ale watpie zeby bylo tak samo pelnowartiosciowe jak mieso z piersi kurczaka itp