Uf, jakoś zdążyłem. Za długo w pracy mi zeszło. No, ale mogę się pochwalić że konkurs zaliczyłem od początku do końca :-D Efekty jakie są każdy widzi, chudo, ale żylaście i będzie jeszcze chudziej i jeszcze żylaściej. Nim dobiję do zerowego bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, [...]
[...] każdy chce dodać coś od siebie. Ja lubię dyskutować jeśli mam choć trochę pojęcia, sam można powiedzieć jestem początkujący. Co do twojej sytuacji, hmm. Myślę czy nie lepiej jak byś tylko biegał, żeby zostawić energię na sam bieg. Później byś zaczął coś na siłowni robić jak by ci waga odpowiadała. Czy robisz masę, rzeźbę, czy cokolwiek, bieg jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja idę robić nogi na nowej siłowni. BĘDZIE HURWA POMPA JAK CHUY ALBO UMRĘ. Życie jest za krótkie, żeby nie robić przysiadów, żeby był bocianem, żeby nie mieć fundamentów!!! pozdro
[...] mówiła, że to przez siedzący tryb pracy i.... grube uda, więc siła wyższa i muszę je zmniejszyć tyle ile się da.. jeszcze ze 2,3 cm Jest sens robić 7dni treningowych jak pisałem wyżej, tzn. 4 x siłownia plus aeroby plus 3 x interwały lub 2x interwały + 1 x tabata? Interwały/tabata ma jedynie na celu przyśpieszenie metabolizmu i spalenie [...]
[...] tak maxy wypadają na 4/5tydzień. Wiem, że to dział dieta, ale nie chce mi się tworzyć nowego wątku bo i tak pewnie nikomu się nie będzie chciało wszystkiego czytać od początku ;) @tata91 Wszystko masz opisane w tym temacie i w temacie odnośnie treningu tj. dieta od czego zaczynałem, co obcinałem i od treningów jakie robiłem i jak się zmieniały :)
[...] idealnie zdrowe, żeby rosły więc masaż intensywny tkanek głębokich wchodzi w grę. Płakałem z bólu dosłownie, pocieszył mnie zdaniem „ teraz przez kilka dni możesz czuć się jak pobity, kilka siniaków i krwiaków może być” ale mobilność i boleści powinny minąć po kilku zabiegach. Diagnozę mi postawił, ale niestety mimo wiedzy jako takiej, nie [...]
Wszystko super.Postępy widzieliśmy.Jedna uwaga Jak masz pozować źle to lepiej tego nie robić by to nie stało sie złym nawykiem.Trening wywalony do góry nogami z zachowaniem wszystkich jego parametrów i wprowadzonych zmian.Do dzieła Krystian
PIĄTEK No to jak powiedziałem dziś mocny trening, ciężary duże, duża intensywność. Barki jeszcze nie będę robić z tydzień, więc poleciały po prostu łapy. Powoli robię się głodny już, ale zdecydowanie dużo lepiej czuję na bilansie 0, zaczynam czuć głód. TRENING 45 minut aerobów Biceps 1) Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo + drag [...]
jak kochasz swoją prace Krystian to jesteś spelnionym człowiekiem, zaj**iscie jest robić coś co się kocha, brać z tego hajs i miec satysfakcje. to sie tyczy kazdego zawodu a nie tylko BB wiadomo.
[...] NIEDZIELA Niedziela aktywnie. Od rana praca, potem najtrudniejszych trening czyli rolowanie, mobility i stretching. Ludzie sie mi dziwią, ile poświęcam czasu na te rzeczy, a jak jestem mocno pospinany. Niestety organizm źle reaguje na trening siłowy , a jego na pewno nie przestanę robić Za to o mobilność będę walczyć [...]
[...] w nocy nie mogłem zasnąć ale za to treningi co raz mocniejsze. Szkoda że nie mogę robić siadów, pewnie było sporo kilogramów, mniejsza. Wszędzie i tak dodałem. Dieta jak zwykle luźna, zjadłem wszystko co miałem + dużo rzeczy innych wpadło koło 7000 kcal /SFD/2017/3/22/7af31799fa1d44ca82bb31cc18b297cf.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu [...]
kurcze współczuje - zdrowia dziku !!! Dzięki, nie przejmuje się. Wiem że jak zrobię przerwę, skupie się całkowicie na wyleczeniu to tak będzie. Na razie po prostu zaleczam /SFD/2017/4/22/d81a83a99b8242e4be4ce2e5026d283c.jpg PIĄTEK Ból pleców na szczęście co raz mniejszy. Z ubieraniem jest problem, ale trening mogę robić, więc to cieszy. Sam [...]
[...] używam, na masie jestem dużo bardziej pospinany niż obecnie i wtedy plecy idą pod młotek.. Dosłownie Ważne, żeby robić tak żeby sobie nie szkodzić :) i zapobiegać Może tak jakas ustawka blisko Lodzi? ;) Muszę trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj jak zwykle dużo pracy, zmieniłem sobie wykroki zamiast siadów i dużo lepiej. Siadów z przodu też nie mogę robić, plecy w miarę ok. Trening fajny, wykroki na czas zabiły. Dieta jest raczej będzie ta sama, z minimalnymi zmianami, bo dobrze na mnie działa [...]
[...] min 10 minut dziennie + zamierzam w wolne dni szkolić się. Na pewno Przemka odwiedzę ( jeszcze o tym nie wie ale się dowie ), bo mam najbliżej %-) No i sam zobaczy, co i jak z formą, ale to jeszcze trochę niech forma się poprawi na plażówkę chociaż http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, [...]
[...] prawie rocznej przerwie. Myślałem, że mam mocną kondycję, jednak sprzęt, jumpy to co innego. Ledwo 5 km przebiegłem w około 30 minut, do tej pory wszystko mnie boli. Łydki jak kamień. Zaraz ide do Łukasza, będzie miał co robić. Masa około 84 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bieg 30 minut [...]
[...] samopoczucie bardzo dobre. Zrobiłem obwodowy, tym razem same wielostawy.wybaczcie za za krótkie leginsy %-) Na śniadanie i kolacje kozacki sernik, choco hazelnut smakuje jak krem z Ferrero Rocher :) Białeczka na koniec redukcji :) http://www.iv.pl/images/31272198743714889726.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Lubię te dni, kiedy cały dzień od 7 do 22 w pracy, ale trening zrobiony na spokojnie i od razu człowiekowi lżej się pracuje. Ulubione dziś nogi, z siadami średnio. Znaczy zadowolony jestem, że mogę robić je w ogóle, ale siłowo ciężko do przodu. Jak dodaje ciężar, od razu gdzieś kompensacje [...]
[...] Niestety ciężko będzie pogodzić naście godzin pracy, z takim treningami, bo około 2 godzin to trwa, ale zrobię co w mojej mocy Pompa duża, aż za duża. Masa już rekordowa jak na mnie około 93 kg. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/72770295245742204427.png [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
