jak robić

[...] wg. mnie powinno sie unikac . Sprobuj np. tak: pon -=> Klatka biceps na koniec ze 2 serie brzucha wt -=> (opcjonalnie jezeli chcesz robic) nogi sr -=> barki triceps na koniec ze 2 serie brzucha pt -=> plecy Cwiczenie dobierasz jak chcesz ale faktycznie podales za malo o sobie Zmieniony przez - frytaman w dniu 2006-01-29 15:11:51

mi sie wydaje ze jesli chcesz robić 8 tyg po 8pow to nie zabardzo z tego względu że mięsnie sie przyzwyczają , jak juz chcesz robić taki trening to zrób sobie HST...

[...] że ta zdrowa dieta jest dla Ciebie dobra. W sensie pełnej świadomości wielu zalet zdrowego odżywiania. Odpowiedz sobie na pytanie po co Ci to. Wymień sobie zalety. Podobno jak znajdziesz 30 powodów, żeby coś robić to już nie ma bata żeby tego nie robić :P A druga sprawa to jak wygląda ta Twoja dieta, kiedy próbujesz ją zmienić? Może trzeba [...]

[...] te 100kg to takie plany na przyszlosc, narazie zalezy mi na spokojnym i prawidlowym budowaniu masy, wspomniane przez Ciebie 5kg spokojnie by mi wystarczylo tylko nie wiem jak sie za to od poczatku zabrac. Pierw musze chyba skonczyc z fajkami :) A przede wszystkim chce ustalic kilka waznych rzeczy: 1. Ustalic typ sylwetki 2. Dobrac odpowiednia [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego [...]

Wiem to oczywiste. Warto zbadac estro podczas brania hcg? czy wynik bedzie niewiarygodny? Doradzcie co robic, jak teraz dawkowac symex, zolnierz zupelnie martwy, jadra po 15000ui jeszcze nie wrocily do wczesniejszych rozmiarow. Co robic?

[...] zdaniem musi brać a na pytanie co ,odpowiadają :,,no te proteiny''.Nie mają żadnego pojęcia na temat ćwiczenia ,ale wstyd im się zapytać .Czy to się zmieni ? Tak,ale dopiero jak nasze dzieci zajmą nasze miejsce a my miejsca naszych rodziców ,jest jednak jeden warunek abyśmy niepotraktowali ich tak jak nas potraktowano. Wiele lat temu jak [...]

[...] ze na sucho wyciagnalem juz 110% i ze teraz wykonuje syzyfowe prace wiec musze sie czyms wspomoc...Oczywiscie w tym momencie juz bylo nieciekawie ale stlumilem zdaniem, ze jak to moga byc sterydy jesli mozna je kupic w aptece bez recepty?? Pozniej zawolalem rodzicow przed komputer i przedstawialem po kolei co chce wziac. Nastepnie wszedlem na [...]

Badania powinieneś zrobić min. Test całkowity, E2,PRL,lh,FSH,progesteron i morfo i dobrze było by wątrobowe, profil lipidowy jak chcesz to tarczycę ewentualnie choć tutaj nie koniecznie. Możesz przejść z propa na długi w trakcie, a dawka moim zdaniem za mała daj przynajmniej ten 1ml czyli 100mg propa. To nie jest duża dawka taki standard na start. [...]

[...] się z pojemnikiem i zjeść porzadny obiad. Nic innego na to miejsce nie umiem wymyslic, ale chyba lepsze to niz kanapki. Mowisz, że nie mam zdrowych tłuszczy - przeciez jest oliwa, migdały, łosoś, zamierzam jeszcze dokupic jakies kapsułki, wiec nie wiem co mozna dodac wiecej... Jeszcze raz dzieki za pomoc i czekam na dalsze wskazówki ;)

[...] szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie [...]

[...] pisalo ze 15-20) i od maxymalnej ciezaru dla tych 12-15 powt odejmuje sie okolo 20% i wykonuje sie tyle powt po czym znow odejmuje sie 20% obciazenia i robi sie taka ilosc powt. ale skoro ja np podciaganie na drazku robie bez obciazenia bo nie mam na tyle sily zeby robic to z progresja to pytam czy moge robic drop set w taki sposob jak napisalem.

wMichal A moze to być przetrenowanie?? nawet jak robię tydzień przerwy pomiędzy cyklami bo właśnie jestem po treningu klatki i tak jak by była zupełnie osłabiona zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 [...]

To ja chyba narazie zostane przy tych na nogi co mam, zawsze to cos no i aeroby Bede robic jak mowisz. Wielkie dzieki!

jak bym miał robić forme to się zdjęcia nie doczekacie

Mostek ogolnie jest ok, ale trzeba poprobowac samemu co dobrze dziala na NAS, nie co jest ogolnie przyjete. Trzeba wiedziec ile hcg dac i jak dlugo. Ogolnie mostek najlepiej imo robic na mixie 500mg co 2-3 tygodnie lub propie 50mg e2d, tu duzo klucia niestety dlatego mix imo najlepszy. Cypio czy enan e7d slabo sie sprawdza raczej na mostku, nie [...]

[...] ja pierwszy raz bede jadl BA wiec pomyslalem ze dam sam BA a pozniej dam wlasnie z kreta xplod z olimpu co juz kupilem z tego co mi wiadomo na ba tez trzeba robic odpoczynki jak na mono. Myslalem tez o jakiej przedtreningowce ale jeszcze za wczesnie jak dla mnie bo nie bylo takich rzecfzy jak samo aakg czy wlasnie ba, wiec mysle ze powinno byc ok [...]

[...] to już głodny jesteś, więc siłą rzeczy odpadają tłuszcze, po treningu nie ma sprawy, najlepiej na noc do twarogu żeby max ograniczyć prędkość wchłaniania. Poza tym masło to jak już wspomniałeś SAME tłuszcze nasycone, myśle że w ciągu dnia wystarczająco duzo ich przyjmuje (chociazby smażąc na patelni), jajecznicę można równie dobrze robić na [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2s brzuch: - skłony w leżeniu płasko 2s ilość serii jest dobra? serie robić tyle samo powtórzeń i tym samym ciężarem? czy zmniejszać powtórzenia i zwiększać ciężar? jak długo powinienem robić ten trening?

Ok to poczekam jescze i zobaczę co sie będzie działo i sprubuje robić delikatniejszą progresje, jak bedziesz miał czas to popraw plan. Dzięki za pomoc. Pozdro