jak robić

bo od jakiegos czasu zawsze odczuwam ten trening...a co z tego skoro obwody ledwo ruszyly ;/ nawet jak doyebalem wiecej na siady...w suwnicy bylem w stanie ladnie robic 6-8p na 260 kg...zwiekszylem intensywnosc obwod stał...jedyne co to wychodza mi juz pozytywne krechy ale masa nie rosnie wiec czas na zmiane

[...] wiosło łamanym kontrolowane. W reszcie cwiczen równiez kontrola ruchu. Wyprosty robilem pierwszy raz w zyciu tutaj duzo nie trzeba ciezaru a czuc :) Koniec miesiąca więc jakies podsumowanie...tzn kiszka... Bieganie po uczelni opuszcanie treningow,posilkow i inne rzeczy dość mnie nadszarpnely: waga :76,3kg ręka:39,5 (nie trenowalem praktycznie [...]

[...] 50kg 3x20p suwnica 110kg 3x20p Uwagi : w dniu urodzin dowiedziałem sie cennej rzeczy - nie umiem robic przysiadow... i chyba kiedys wystartuje w kulturystyce na wozkach jak mi Prostan siekiere przyniesie kiedys i odetnie nogi ;] A tak na serio bede je meczyl dalej... szkoda ze przez 3 lata nie robilem na nie nic ... PROSATAN wielkie dzięki [...]

[...] lokci na poręczach (atlas) 3x15p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: z racji tego ze z silowni mam pare minut do przemaszerowania do domu aeroby na rowerku 15 minut Lipa straszna na sztandze ... siły mam tyle po tych 2 tygodniach salmonelli jak po 3 miesiacach bez treningu ;/ porażka... ale staram się to robić inaczej niż przed chorobą to jakiś plus

[...] oprzeć treningu silowego dla sprintera o zasady treningu kulturystycznego. Teraz to ja Ci juz nie radze przesadzać z siła. Ile masz lat? Myśle ze 2xw tyg to i tak duzo jak na Twoja zyciowke. Najlepiej zmien trenera a nie układaj sobie sam siły. Ogólnie to teraz radze Ci robić coraz więcej ćwiczen dynamicznych np. wyskok ze sztanga z 1/2 [...]

[...] - USG robiono mi kilka razy, ma zdrową strukturę; 3)tarczyca jest mniejsza, ale NIE ZMNIEJSZA SIĘ - wg lekarzy czasem zdarza się, ze ktos ma tarczycę mniejszą od sredniej, jak np niektorzy mają dwupłatową śledzionę, mniejszą nerkę itd. Zawsze po USG slyszę ze jest mniejsza od sredniej, ale na pewno nie mam nic autoimmunologicznego - wowczas [...]

witam:) mam problem poniewaz zakupilem suplementy a nie iwem jak je razem polaczyc i dawkowac ;/ wiec mam prosbe jak by mi ktos mogl napisac jak to brac i jaki trening do tego robic :) byl bym bardzo wdzieczny :) suplementy :clenburexin , HMB, aminokwasy BCAA .

[...] Curiosin, efekty były już po paru dniach. Krosty szybko znikały a nowych nie było już tak dużo, a po kilku tygodniach tylko sporadyczne wypryski ale bez stanów zapalnych jak poprzednio. Wcześniej strasznie męczyłem sie bo niektóre wypryski sie jątrzyły. Teraz to juz dermatolog stwierdziła że leczenie zakończone ale jak cos widzę że zaczyna [...]

[...] gen, koks. Inna rzecz, że gdyby zawodowi kulturyści robili po kilka powtórzeń w serii, to mocno podejrzewam, że ilość kontuzji byłaby znacznie większa. Jedyną różnicą jaką zauważyłem u siebie, to właśnie serie po 15-25 powtórzeń. Przysiady dosłownie na 60-65 kg. Szybka i wyraźna różnica. Może to kwestia organizmu? Tak czy inaczej zawsze [...]

[...] Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - przed snem na masie jak i na redukcji staram się jeść tłuszcze i białko: powiedzmy na masie: makrele cała, 100g chleba lub [...]

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

Witam ponownie, byłem na badaniach jednak wyniki bedą dopiero na jutro. Prosze jeszcze o odpowiedz czy bić dalej tego enana ? bo jutro powinienem robić kolejny strzał, wczesniej przez tydzien jak odstawiłem deke to nie biłem wgl nic i dopiero 4 dni temu zrobiłem kolejny strzał testa

To już pct. Dietę mam od dłuższego czasu dobra. Cel jest taki żeby robić dalej redukcje. A mogę bić te hcg za tydzień pierwsza iniekcja 5000iu znowu tydzień przerwy i trzeci raz tak samo później badania jak będzie ok to clomid wjedzie?

Jeszcze jedno.. tak jak pisałem mam zamiar zrobić jutro badania , prolaktyny testosteronu całkowitego i estradiolu bo pct teraz robię tylko czy jest sens ich robienia jeśli przed cyklem nie robiłem badań i nie będzie z czym porównać? Doradzi mi ktoś co robić na podstawie tych jutrzejszych badań? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-03-17 15:35:20

podrywaj pielegniarki jak nie wiesz co robic z nudow ;-)

Treningi po przerwie są zayebiste bo byś chciał wszystko na raz robić %-) Ale to trzeba mieć nayebane pod kopułą jak ja :-)

Haha skakanka ?? Żarty sobie robisz w bloku ? Taki kon jak Ty ? Dobrze , ze kwarantanna to Sąsiad nie przyjdzie na skargę . Schody możesz robić na czczo z rana . Mały ruch

Jeżeli jest długo na minusie kcal wystarczy powoli robić reverse już a nie wchodzić na zero od razu. fat będzie się palił organizm odzyje i bedzie go nabijać z tygodnia na tydzień. I nie spieszyć się z tym bo jak Doda o 500kcal za dużo spietdoli wrażliwość i będzie go już zalewać i frytki.

[...] minusie kcal wystarczy powoli robić reverse już a nie wchodzić na zero od razu. fat będzie się palił organizm odzyje i bedzie go nabijać z tygodnia na tydzień. I nie spieszyć się z tym bo jak Doda o 500kcal za dużo spietdoli wrażliwość i będzie go już zalewać i frytki. Najwyżej się dotnie %-) A tak serio to nie głupie co mówisz,ma to sens :-))

Jak uważasz że to stłuczenie, to oszczędaj palec by nie narażać go na urazy. Mzesz chłodne okąłdy robić