jak robić

[...] że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak każdy inny dodatkowy [...]

[...] siłe za bardzo, bo jestem pewiem, że robiąc przez te 6 tygodni po 12,10,8,8 pow zrobiłbyś więcej kilogramów niż na tym planie.hmm... Po co 1 rozpiętki heeh .Tak więc klata jak dla mnie jest tragicznie. O mc bym to samo powiedział bo technika jest fatalna. Pracój więcej nogami i odchylaj sie, bo teraz to nawet się nie prostujesz. Co do powtórzeń [...]

[...] opadzie podchwytem: zmniejszyłem ciężar o 5kg i odrazu technika lepsza i dobrze czułem plecy 2) Wiosłowanie sztangielką : hmm.. te ćwiczenie jest dla mnie dzwine, nei wiem jak je robic zawsze bardziej niż plecy czuje triceps a ciągne do biodra:/ 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: ciężar jak na moje możliwości duży, bardzo ciężko szło, w [...]

No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]

3 ćwiczenia to i tak sporo, ale możesz tyle zostawić jak lubisz. Ale z pochylania ze sztangielką bym zrezygnowała- to nie najlepsze ćwiczenie dla kobiet- może prowadzić raczej do poszerzenia talii. Boczki to tłuszcz, a tłuszcz gubi się dietą a nie brzuszkami :) I jak chcesz to możesz sobie mieszać te ćwiczenia- jednego dnia robić jedno a [...]

Ja też zawsze sama robię- za statyw służy mi koszyk na chleb :P Trzeba sobie radzić tak, żeby frustracja była jak najmniejsza. Jak ma coś robić źle to niech tego nie robi :) Śnieżka 3kg poszło sobie, centymetry powolutku spadają- uzbrój się w cierpliwośc. Nie przytyłaś w 2 miesiące nie schudniesz w dwa. W dodatku z tego co pamiętam nie było 100% [...]

[...] odczekalem, teraz moja kolej ;) Serdecznie gratuluje ukonczenia Twojego pierwszego wyscigu triathlonowego. Jestes teraz triatleta, a to zobowiazuje, idz i zarazaj innych, jak mi kiedys powiedzial kolega.. CIesze sie szczegolnie, dopisujac Twoja osobe do listy tych, ktorzy popadli w ten nalog z moim skromnym udzialem - jeszcze krotkiej listy, [...]

Klepa jak poszedłem na basen nie potrafiłem nic, jeden z ratowników podjął się nauki sam na sam - facet po 50-tce. Nie szukałem młodej instruktorki jak Marcel bo to byłby u mnie strzał w kolana %-) lekcji miałem około 10 po 30zł. Ratownik wchodził ze mną do wody, pokazywał jak pływać, tłumaczył i tłumaczył i tłumaczył. W pływaniu najgorsze jest [...]

zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary.

zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary. przy [...]

[...] Prywatnie zawsze uśmiechnięty, gotowy do pomocy, potrafi zorganizować, co udowodnił nie pierwszy raz fajną imprezę. Oczywiście nie zabrakło Tomasza Danielaka, a Rafał Nejman jako główno prowadzący przedstawił różne aspekty martwego. W międzyczasie zrobiłem mój trening B. Wszedł nadzwyczaj dobrze. Na pewno powodem była niesamowita ekipa, ale może [...]

[...] zrobić 8 powtórzeń. Doszedłem do 120 na 7 ruchów. Dla mnie porównując jeszcze kilka miesięcy temu to wielka radocha, no i do tego poprawiona technika ruchu. Pendley wszedł jak zawsze że papuńcia się uśmiechnęła. Mega wykańczające wyciskanie z zarzuceniem. Staram się robić to ćwiczenie dynamiczniej za każdym razem. Pompki tyłem jak zawsze w tem [...]

[...] + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś musiałem bronić się przed atakami, jak to mówi mój szef, farmerów. Szukają sensacji i chcą odszkodowań za zalania. Jeden powoływał się nawet na MONOLIZO, że mu obiecał i takie tam. A na treningu niestety sam, [...]

[...] dogrzany, rzepka ustabilizowana, nawet przy lekkim bólu idzie robi półprzysiady, pewnie pojawi się pytanie czy byłem u doktora ? tak u 3: 1) widzę pana pesel i coś dziwnego jak by nie bolało, po prostu niech pan nie ćwiczy 2) widzę zwapnienie pewnego urazu, bardzo starego, jak nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu to nie będziemy grzebać 3) [...]

mi nie zalezy na jakies rzezbie zeby byc patykiem wole robic mase z glowa ale zeby sie juz nie zalewac Sluchaj ty jestes juz zalany tłuszczem to raz, pozatym jak zrzucisz smalec to odkryjesz miesnie i bedziesz wygladal lepiej, a nie jak kulka. Do tego okres wakacyjny nie sprzyja robieniu masy. Jezeli tak bardzo boisz sie redukcji to rob bilans [...]

a wiec tak ulozylam sobie na dzisiaj na razie bo kazdego dnia bede wieczorkiem ukladala sobie jakis jadlospis tak zeby zawsze cos innego bylo jak mowiles.wiec dzisiaj sniadanie-omlet z 3 jaj to jakies 150 kcl 2sniadanie-jedna paroweczka i plaster sera to jakies 200kcl. obiad-dwa nieduze kawalki ryby z 200gr.to jakies 210 kcl. kolacja omlet z 3 [...]

[...] biegu 12 kalorii na wiośle, bo wiosenna grupa intro :)) przed sezonem plażowym to co najmniej 30 osób. Aha, dzisiaj na treningu było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm %-). Idę robić sprawko. Jutro basenix i treningos, w sobotę chyba będę leżeć plackiem, a w niedzielę może pogoda pozwoli na rower i po [...]

Noo, już nie. Ja tak mam, że się wściekam tak maksymalnie, ale na szczęście na krótko. Także przez jakieś pół godziny było wczoraj, że się do niczego nie nadaję, i po co mi to, dalej nic nie umiem, regres, beznadzieja. A dzisiaj na trening :-P. SKILL- Clean Clean Pull 4x3 45/55/65/75kg Power Clean 4x3 35/45/55/67,5kg Front Squat 3x10 45kg WOD [...]

[...] wskazówki, które dzisiaj otrzymałam, będę pracować nad tym do czasu następnych warsztatów. Potem był pokaz Pole Dance naszej koleżanki, jejkuuuu, co ta dziewczyna wyrabia na tych rurkach! Masakra, a do tego ciało jak marzenie, bo cf też trenuje. Teraz odpoczywam, jutro planowany rower. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-16 16:09:47

[...] robić po treningu, ale fsl już się mobilizował, rollował, lacrosse'ował, a ja położyłam się na rollerze i udawałam, że coś robię %-). Niestety przed końcem time capu jak na złość skończyła się pamięć w telefonie, ale mam nadzieję, że fsl powtórzy wyzwanie i dobije spokojnie do 60 powtórzeń. Ja byłabym zadowolona z moich 4 minut, gdyby nie [...]