[...] że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak każdy inny dodatkowy [...]
hmm... ja tam uważam ze lepiej coś robić niż siedzieć w domu i przed kompem cały czas spędzać... jak walisz w ten worek oglądasz jakieś filmiki to możesz sie czegoś nauczyć, no wiadomo porządną technikę nauczysz się pod okiem jakiegoś dobrego trenera ale to nie dysfalifikuje takich zawodników bo niektórzy po prostu nie stać na treningi pod okiem [...]
No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]
3 ćwiczenia to i tak sporo, ale możesz tyle zostawić jak lubisz. Ale z pochylania ze sztangielką bym zrezygnowała- to nie najlepsze ćwiczenie dla kobiet- może prowadzić raczej do poszerzenia talii. Boczki to tłuszcz, a tłuszcz gubi się dietą a nie brzuszkami :) I jak chcesz to możesz sobie mieszać te ćwiczenia- jednego dnia robić jedno a [...]
Ja też zawsze sama robię- za statyw służy mi koszyk na chleb :P Trzeba sobie radzić tak, żeby frustracja była jak najmniejsza. Jak ma coś robić źle to niech tego nie robi :) Śnieżka 3kg poszło sobie, centymetry powolutku spadają- uzbrój się w cierpliwośc. Nie przytyłaś w 2 miesiące nie schudniesz w dwa. W dodatku z tego co pamiętam nie było 100% [...]
[...] odczekalem, teraz moja kolej ;) Serdecznie gratuluje ukonczenia Twojego pierwszego wyscigu triathlonowego. Jestes teraz triatleta, a to zobowiazuje, idz i zarazaj innych, jak mi kiedys powiedzial kolega.. CIesze sie szczegolnie, dopisujac Twoja osobe do listy tych, ktorzy popadli w ten nalog z moim skromnym udzialem - jeszcze krotkiej listy, [...]
Klepa jak poszedłem na basen nie potrafiłem nic, jeden z ratowników podjął się nauki sam na sam - facet po 50-tce. Nie szukałem młodej instruktorki jak Marcel bo to byłby u mnie strzał w kolana %-) lekcji miałem około 10 po 30zł. Ratownik wchodził ze mną do wody, pokazywał jak pływać, tłumaczył i tłumaczył i tłumaczył. W pływaniu najgorsze jest [...]
zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary.
zaraz będzie że się pastwię ale tatuncio leci w dół odbija się od łydek na maksymalnej głębokości i wystrzeliwuje w górę a jak napotyka na pierwszy opór to jest faza ostrego zwolnienia, no i te kolana mega z przodu( jak by było 5 cm to bym nic nie pisał). rozumiem chcieć robić ATG ale nie kosztem kolan, nie jak w planach są większe ciężary. przy [...]
[...] Prywatnie zawsze uśmiechnięty, gotowy do pomocy, potrafi zorganizować, co udowodnił nie pierwszy raz fajną imprezę. Oczywiście nie zabrakło Tomasza Danielaka, a Rafał Nejman jako główno prowadzący przedstawił różne aspekty martwego. W międzyczasie zrobiłem mój trening B. Wszedł nadzwyczaj dobrze. Na pewno powodem była niesamowita ekipa, ale może [...]
[...] zrobić 8 powtórzeń. Doszedłem do 120 na 7 ruchów. Dla mnie porównując jeszcze kilka miesięcy temu to wielka radocha, no i do tego poprawiona technika ruchu. Pendley wszedł jak zawsze że papuńcia się uśmiechnęła. Mega wykańczające wyciskanie z zarzuceniem. Staram się robić to ćwiczenie dynamiczniej za każdym razem. Pompki tyłem jak zawsze w tem [...]
[...] + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś musiałem bronić się przed atakami, jak to mówi mój szef, farmerów. Szukają sensacji i chcą odszkodowań za zalania. Jeden powoływał się nawet na MONOLIZO, że mu obiecał i takie tam. A na treningu niestety sam, [...]
[...] dogrzany, rzepka ustabilizowana, nawet przy lekkim bólu idzie robi półprzysiady, pewnie pojawi się pytanie czy byłem u doktora ? tak u 3: 1) widzę pana pesel i coś dziwnego jak by nie bolało, po prostu niech pan nie ćwiczy 2) widzę zwapnienie pewnego urazu, bardzo starego, jak nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu to nie będziemy grzebać 3) [...]
a wiec tak ulozylam sobie na dzisiaj na razie bo kazdego dnia bede wieczorkiem ukladala sobie jakis jadlospis tak zeby zawsze cos innego bylo jak mowiles.wiec dzisiaj sniadanie-omlet z 3 jaj to jakies 150 kcl 2sniadanie-jedna paroweczka i plaster sera to jakies 200kcl. obiad-dwa nieduze kawalki ryby z 200gr.to jakies 210 kcl. kolacja omlet z 3 [...]
[...] biegu 12 kalorii na wiośle, bo wiosenna grupa intro :)) przed sezonem plażowym to co najmniej 30 osób. Aha, dzisiaj na treningu było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm %-). Idę robić sprawko. Jutro basenix i treningos, w sobotę chyba będę leżeć plackiem, a w niedzielę może pogoda pozwoli na rower i po [...]
Noo, już nie. Ja tak mam, że się wściekam tak maksymalnie, ale na szczęście na krótko. Także przez jakieś pół godziny było wczoraj, że się do niczego nie nadaję, i po co mi to, dalej nic nie umiem, regres, beznadzieja. A dzisiaj na trening :-P. SKILL- Clean Clean Pull 4x3 45/55/65/75kg Power Clean 4x3 35/45/55/67,5kg Front Squat 3x10 45kg WOD [...]
[...] wskazówki, które dzisiaj otrzymałam, będę pracować nad tym do czasu następnych warsztatów. Potem był pokaz Pole Dance naszej koleżanki, jejkuuuu, co ta dziewczyna wyrabia na tych rurkach! Masakra, a do tego ciało jak marzenie, bo cf też trenuje. Teraz odpoczywam, jutro planowany rower. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-16 16:09:47
[...] robić po treningu, ale fsl już się mobilizował, rollował, lacrosse'ował, a ja położyłam się na rollerze i udawałam, że coś robię %-). Niestety przed końcem time capu jak na złość skończyła się pamięć w telefonie, ale mam nadzieję, że fsl powtórzy wyzwanie i dobije spokojnie do 60 powtórzeń. Ja byłabym zadowolona z moich 4 minut, gdyby nie [...]
[...] EMOM 10': Deadlift+ Hang Power Clean+ Squat Clean+ Front Squat+ Split Jerk 1-4' 40kg 5-10' 45kg AMRAP 15': 5x Power Clean 35kg 10x Hand Release Push-Up 15x Box Jump Akurat jak nagrałam snatcha to na farcie wszedł chyba jeden z najładniejszych jakie zrobiłam. Natalia ma bardzo ładną pozycję na dole- praktycznie bez przechyłu w przód, co u mnie [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
