jak robić

[...] przez 10-15s i luzujesz. Strzepujesz nadgarstkami luźno czekasz chwilę i jedziesz dalej - powtarzaj z 3-4 razy po 10-15 sekund. Ćwiczenie 2. Montujesz sobie sztangę na stojakach. Może być pusta, może być z obciążeniem - mi wygodniej robiło się z obciążeniem i to dużym, takim, żeby ciężko było mi to ruszyć. Podchodzisz pod sztangę tak jakbyś [...]

co by zrobil, aby schudndna zmienil diete na podobna do tej ktora stosuje (podpowiedz kilka postow nizej, jak zreszta w calym ziale jest pelno infoo, na temat diety, ktora jest zdrowa, poprawia poziom enrgii i pozwala bezpiecznie schudnac - poszukaj moich wypowiedzi) cwiczenia w domu jesli nie masz mozliwosci skorzystania z silowni, nie masz [...]

[...] w korpus, to już w sumie wiem, że się opłaca. Próbowałem przyznać Wam "SOGa", ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem forum, nie mam czasu teraz szperać, ale jak podołam być pełnoprawnym użytkownikiem to z pewnością wyklikam Wam te SOGi^^ A co do rękawic, to w sumie bardzo długo nad nimi rozmyślałem, przeczytałem wszystkie 50stron [...]

Polak, co mam robić, redukować cały czas hehe :D Nawet jak wejdzie mi kilo mięsa to będę zadowolony. Mam czas wiec trzeba go jakoś wykorzystać, co byś zrobił na moim miejscu

no to tak jak ja ... rtl7 godizna 15 i nie ma żywej duszy na osiedlu , wszyscy dragona katowali Dobra spadam robic cyce i trico . Narazie

zjadł bym coś ale jak zawsze mi sie nic nie chce robić Jordan a ty wolne od roboty ?

normalnie wysyp lachonów ostatnio na basenie chyba ide na jakis browar dzisiaj bo co robic Hel jak tam idzie na siłce? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-19 18:50:18

o ****a nie wyglądał na filmikach na 2.18cm i do tego te 175kg wagi no wynik dobry haha 2-6-0 , 45 lat na karku ale nic mu z tego jak sie bić nie potrafi Dobra ja ide na film bo juz nie mam co robić

[...] powtórzeń - uginanie rąk stojąc hantlami , zwykłe lub młotkowe - 20 powtórzeń na każdą rękę i powiem Ci , że nie ma bata by nie czuć po tym bicka i nie mieć na pompowanego jak balon . Jeśli jest inaczej to ....albo źle coś się robi technicznie ...albo ciężar źle dobrany . Praktycznie mógłbym już nic więcej nie robić po 4 takich łączonych super [...]

[...] na każde z nich odpowiedzieć. 1. Czy w ćwiczeniach izolowanych warte jest dłuższe przytrzymanie w maksymalnym skurczu i dużo wolniejsza faza ekscentryczna? 2. Czy w ogóle jak ( zawsze ) mam zakwasy na tricepsie to mi to coś da? Robie ten trening, wszystko spoko, ale czuje jakby z tego g**** było, bo jakoś nie rośnie. 3. Czy mieszać ciężar i [...]

jak pisałem, mam 14różnych jadłospisów, ale nie jestem w stanie wszystkich wkleić wg wzorów (bo jest chleb pieczony na 16 porcji i trochę mi zajmie zanim wyliczę to na pojedynczą porcję). A mi nie chodzi tyle o analizę tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy [...]

djfafa: rownie dobrze amatorowi ktory wazy np 120kg mozna powiedziec ze dieta jest nie potrzebna bo jak pojdzie na silownie to i tak schudnie, tylko pytanie czy jak pojdzie na silownie i bedzie mial diete czy nie bedzie mial lepszych efektow. Jakich sie tu spodziewacie odpowiedzi ? Bialka tez nie musisz miec w kazdym posilku (jako amator), tylko [...]

[...] skos nie pierwszy lesz 2-gi żąbek na ławce(45 stopni)technika ta sama piramida. 3.rozpiętki na ławce skośnej ząbek 1 a wiec kont mały. technika ta sama piramidka. niekiedy jak zrzucam mase robie jeszcze po ostatniej seri piramidke w duł ale tu już odkładasz i bierzesz następny cięzar bez przerwy prawie do "zawału"(nie radze robic tego [...]

[...] Patryk w tak zwanych socjal mediach czyli na fejsbuku, będzie teraz probówał ocieplić swój wizerunek jednocześnie odwracając uwage od tej afery. Nagle będzie chciał pokazać jakim to, niezwykle szlachetnym człowiekiem jest. Będzie stosował wiele trików takich samych jakie stosują na was na codzień marketingowcy. Tak jak wspomnieliśmy na początku, [...]

Zdjęcia - szału nie ma, 16 lat treningów, 16 lat wyrzeczeń, a efekt jak pół plaży w Międzyzdrojach w sierpniu. Już nie wnikam nawet w to czy z tymi 16 latami to prawda. Sylwetka strasznie spięta, kijek połknięty, ręce i ściągnięte barki wyglądają wręcz komicznie. Filmu z podciągnięciami nadal brak - 15x10 "On jest na sterydach" - dlaczego? "bo [...]

wiec Panowie jak to jest dalej razak trzyma forme czy juz zaczynaja sie robic przekrety jak ze scanem?? i co jest pewniejsze ten razak czy scan? bo jak nie wezne scana 5 mg i juz

O wyciskanie sztangielek do góry nad głowę. Wiem że jest już wyciskanie sztangą ale boczne aktony chciałbym bardziej rozwinąć. Jak to jest za dużo to co byś polecił na 4 ćwiczenie na barki? Podciąganie na drążku słabo mi idzie dlatego chciałbym ściąganie drążka bo tego zrobię więcej niż 3-4 powtórzenia:). Plecy myślałem robić 4 ćwiczenia po 4 [...]

dzięki wielkie za wszystko! Aha i ostatnie pytanie. Czy mogę robić drążek podchwytem na szerokość barków? To ćwiczenie działa super na moje plecy, a jak robie szerko do klatki to wgl ich nie czuje. Pozatym musiałbym to robić tylko na wyciągu bo sam się tak nie podciągne Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2012-06-10 18:30:13

On się jak rozumiem do Zawodów przygotowuje więc rozumiem że jak najszybciej chce wszystko zrobić ale ja jestem zdania że wszystko należy robić powoli , stopniowo , nie zalewać się fatem a dbać o jakość mięśni i prawidłowe proporcje gdyż osobie która się zalała jest trudno pozbyć się tyle tłuszczu ( mowa o zwykłych amatorach nie ćwiczących pod [...]

Podstawowe błędy w planie... Porównaj sobie wzorcowy trening - wyciągnij wnioski. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Szczególnie gdy ćwiczenia dynamiczne dajesz jako trzecie z kolei! Kolejna rzecz - skoro tak się boisz o rozrost pośladków - to wiedz, że muszą pracować i BĘDĄ ROSNĄĆ przy MC- szczególnie na prostych nogach i przy [...]