jak robić

no dobra a osłonki jakie polecacie do winka oraz jakieś suple przydatne ? Białko kupuje z 2kg i gainera 3kg do uzupełnienia diety a trening jak ma wyglądać na winstrolu ? dodam ze ćwiczę treningem na łapy 2x w tyg ramiona czy trzeba robić na winku więcej powtturzeń ? mam pompować bardziej mieśnie ? czy normalnie progresja ?

[...] nie pasował i ogólnie miałem daleko na trenigni. I teraz bd chodził na muay thai nie to że, mam dużo bliżej to i bd miał sparingi częściej. Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś z większą wagą lub siłąi KO. Skok wzrostowy zaczął mi się gdzieś tak na początku tego roku i właśnie wtedy byłem [...]

Bo zupelnie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia i dobrze wygladac! Nie mam wiedzy na ten temat a nie chce robic cos co nie przyniesie skutku.

[...] marcocchi ma na czyms oszczedzac to na oleju oszczedza napewno - myslisz ze dlaczego pisza zeby zmieniac co pol roku. Widziales kiedys olej marcoka po pol roku jazdy, a olej jakies firmy tuningowej - (nie pamietam jakiej juz - w kazdym razie kolega mi podrzucil specjalny 7,5) ? orginalny z marcoka jest czarny i smierdzi lojem a jak postoi to sie [...]

[...] wytycznych 1,5 dziennie na silce z aerobami - praktycznie dni w tygodniu - efekty rewelacyjne 2. biniu - len patentowany - aerobow nie cierpi cala redukcje robi dieta (jak mu sie chce) efekty dosc dobre - slowo dosc jest kluczowe jakbym napisal ze biniu ma robic to co megon to biniu pomyslalby (i mialby racje) zem d**** bo on tego nie [...]

Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne. Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim. W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać. Możesz Tomek [...]

trafila sie okazja mam do kupna ta maszyne po atrakcyjnej cenie z wszystkimi opcjami mowicie ze bedzie dobrze? tu mozna robic duzo ciwczen z wolnym ciezarem a za 5,5tys mam cala maszyne z sztanga i ciezarami hantle sobie dokupuie wiec jak ? polecianie nie ?:)

[...] nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, kasze, ryż/makaron do tego warzywa i owoce). Unikaj słodyczy, fast-foodów(hamburgerów, hot-dogów itp., które możesz kupić na mieście) utrzymuj wysoką [...]

no ze stazem to roznie, ale tak ciagle to 2 lata. tak zamąciliście z tymi przysiadami ze już nie wiem czy robic pełne czy nie, do tej pory robiłem takie na 90%. f***master a kolejność taka jak podałeś czy np może być najpierw suwnica?

Ale co to znaczy za skromny? Cwiczenia masz OK - nie ma sensu robic wiecej A jak ci za malo, to przeciez mozesz dodac serii. Uklad cwiczen taki dziwnawy - rozumiem ze biceps i triceps ma priorytet przed barkami. Ale po cwiczeniach na plecy zrobiclbym trica, zeby pozwolic odpoczac bicepsowi, ktory dosc ciezko pracuje przy plecach.

Jak popuri ciężko bez węglowodanów robić masę , po treningu powinieneś dawać. Pozdrawiam

nie widze powodu do przerw niezaleznie czy kreatyna w stacku czy nie stack to jak lepsza benzyna :D przerwa powoduje dwie rzeczy 1. w okresie przerwy niewykorzystujesz zwiekszonego wysycenia kreatyna bo go nie masz :D 2. po przerwie orgaznim szybko sie wysyca wiec i efekty sie po czesci nadrabiaja - widzisz zdecydowane poprawe wynikow w stosunku [...]

no mi sie wydaje ze wieksza intensywnosc treningu, bardziej meczace cwiczenia. np Martwy ciag mozna robic tylko po uprzednim cwiczeniu na dana grupe miesniowa zeby ja wzmocnic. Poza tym cwiczenia dla zaawansowanych sa bardziej kontuzjogenne, a jak wiadomo zaawansowani sa mniej podatni na nie.

Ciekawy7 cykl , dość długi , bedzie ciekawie Nie chciałbyś pod koniec tego cyklu robić wycinki ? Interesuje mnie tez sprawa bloku przy 400 mg deki przy takim czasie to porlaktyna bedzie szalec , jak temu chcesz zapobiec ?

zestaw git :-) wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html jak chcesz robić mix potreningowy carbo + bialko to gainer zbędny

Wogóle ponoć mleko źle działa na kreatyne więc lepiej odpuścić.(przynjamniej robić jakieś odstępy czasowe w piciu mleka od zażycia dawki krety)A do kretki najlepiej pij sok winogronowy a jak masz kaske to sobie kup carbo.

jeśli masz braki to jak najbardziej możesz tak robić bierz razem przed snem kiedyś też robiłem takiego miksa, później zincas forte zaczęli sprzedawać na recepte

[...] specjalnie kupować obciążenia, wystarczą butelki 5l. Spokojnie możesz dodać tak 20 kg, nawet i więcej, ale wygoda może być mniejsza, ale można próbować. Pierw spróbuj 5l i jak zrobisz 10-15 powt. na serie dodaj kolejną butelkę i tak dalej. Potem możesz w takie butelki dodawać piachu. Przy tej samej objętości będzie więcej kg. W [...]

[...] ktoś może nie mieć problemów z przysiadami, ale nie podciągnie się tyle razy ile jest w planie. Nie widzę też sensu przerw między seriami po kilka minut, żeby tylko wykonać jakieś powtórzenie. Zawsze też można ciąć powtórzenia czy serie. A pytanie trochę offtop: jak jest z Chelsea kiedy w minute nie zmieścimy się z całością? Np. robimy [...]

burpees mountiny pompki brzuch przysiady Tak będe to robic tylko nie wiem jak z powtórzeniami teraz zrobic bo zrobie max 20 pompek