[...] na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i wydawało mi się że niby tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem [...]
Jak dalej masz problemy z gardłem/katarem to polecam robić inhalację. Miska z gorącą wodą i olejek do inhalacji(w aptece chyba ze ok ~~\7-8zl - Inhalol coś takiego :P) minimum 2 razy dziennie i tak aż do wyleczenia :] mi to zawsze pomaga.
dobrze wiedziec, a ja w sumie starałem się robic jak największy zakres ruchu i w miarę wolno, dlatego czas zmienic;d kurvwa ale jestem nie wyspany, miałem odespac cały tydzien a tak nic tego nie wyszło;/ zjadłem przedtreningowy z godzine temu i spanie mnie bierze;d ale można kawa i mam w szafce za PB jeszcze mała pusze nero core czy jakos tak [...]
też tak sądze że to jakas lipa, ale myślałem ze moze miał ktos z tym doczynienia. albo ze to coś pokroju ostrowi ~~~~~~ CZwartek– 25.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha jak wczoraj BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i [...]
ej patrz jak mam plan na mase to w nim pisze zeby zostawic 1-2 powturzen w serii kturych mam nierobic ??? a to sie z tym niezgadza wiec mam robic na maxa czy zostawiac ??
[...] ----> Odrzucilem calkiem Płaska i odrazu robie Skosna -12-10-8-8 , pozniej Rozpietki na Skosnej - 12-10-8-8 Noi zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z cwiczenia takiego jak Przenoszenie z Hantla . uwazam ze jest to tez cwiczenie na grzbiet.Bede probowal cos robic wiecej Hantelkami na klatke...Jesli uwazasz ze moj trening jest zly to Bardzo [...]
Czy jakbym zrobil: push - press wiosowanie martwy ciag wyciskanie ciezaru siedzac (nie moge wykonywac przysiadów) to czy to byloby oki?? Czy te cwiczenia trzeba robic jak najszybciej poprawnie technicznie, czy nie spieszyc sie?
[...] mi, że odebrał wiele gratulacji, w różnych językach właśnie za medale Marleny Wawrzyniak i szczególnie za zwycięstwo nad Haidi Andersson. O Marlenie jest już głośno! Ale jakoś nie tak miało być z pozostałymi… Podczas Mistrzostw Europy 2012, na własnym boisku Polki i Polacy wystąpili w 89 kategoriach wagowych i wiekowych. Nasza drużyna była [...]
[...] tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i ma 2 m dlugosci niz taki co wazy 30 kg ale ma 10 m:)? -PO PIERWSZE UDOWODNILES ZE NIE [...]
[...] dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar progresywny co do hanteelk, to już jak sobie chcesz, ale jak chce ci sie rozkręcac, to jak najbardziej : ) tak, moim zdaniem Zmieniony przez - k1xer w dniu 2012-11-26 20:20:46
Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 [...]
Ja ćwiczenia na dynamikę wykonuję do 60% mojego maxa w przysiadzie. ;) Pochwalę się Wam, że w poniedziałek 21 stycznia, jak akurat miałem urodziny to zrobiłem swojego pierwszego wsada na wymiarowym koszu piłką do siaty. Wychodzi więc, że mam około 90cm wyskoku. Mam teraz zamiar robić tak z piłką do kosza. ;) Zastanawiam się czy robić dalej ten sam [...]
Czesc ! Ilosc serii masz w miare Ok ! Powiedzialbym nawet, ze plan jest lekko przeladowany, ale to odczujesz, gdy do rak wezmiesz prawdziwe sztangi... Ja ostatnio zapomnialem jak wyglada hantla i 90% treningu wykonuje, tylko sztanga, ale to nie na temat... Na poczatek rob te obwody, az dojdziesz do trzech w kazdym cwiczeniu. Skupiaj sie na [...]
[...] roku bodaj - kiedy przyszła zimowa sesja i wielkie mrozy. Nic się wtedy nie ruszałem prawie, dojadałem do sesji i przytyłem. Nie myślałem wtedy nawet o redukcji, jadłem tak jak wcześniej, ale regularnie wtedy w piłkę i w tenisa grałem i nagle w czerwcu, ważąc się, doszło do mnie, że schudłem 15 kg. To był dopiero szok... To też jest podstawą [...]
[...] W przyszłym tygodniu jadę znów autem do domu to i tak treningi w weekend bym odpuścił ,bo ostatnio tego nie zrobiłem i bardzo ciężko mi sie jechało, Druga sprawa jak przeczytałem twój post to decyzja była prostsza bo jak moj Mentor ,chwilowo odpuszcza siłownie i przerywa cykl to ja taki szaraczek moge tez . Widzę masz podobny [...]
[...] niepokrzywiony szkielet (czyli niestety kurna nie dla mnie) jest to swietny trening. Dodam po cichu rade Wodyna zeby zaczac z ciezarami dosc spokojnie i co trening dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego powtorzenia. Znaczy wazne sa tez cele bo chyba istnieja FBW na [...]
[...] wersja na dół jeszcze wymaga dopracowania... ;) Na hammerach potrafiłem wrzucić na strone 100kg, no ale moment - czemu te plecy są tak ch.ujowe. Parę razy się nagrałem - jakoś tak się giąłem, zginałem "rolowałem" te plecy do środka zamiast je napinać, mogłem tak machać z 30+ powt póki mi przedramie nie wysiadło %-). Potem wpadłem na jeszcze [...]
Nie ma czegos takiego jak "test nie przebil npp" zadna ilosc testa nie pomoze przy wysokiej prolaktynie/progesteronie co zreszta doskonale sam sobie udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać [...]
Nie ma czegos takiego jak "test nie przebil npp" zadna ilosc testa nie pomoze przy wysokiej prolaktynie/progesteronie co zreszta doskonale sam sobie udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać [...]
Dokładnie jeżeli w grę wchodzi życie miksera, to trzeba bardzo wiele przemilczeć :-) ach te Mamy :-) Ja też wczoraj pomyliłam ćwiczenie, nie wiem jak to możliwe #-P A z panów też trzeba było się pośmiać %-) Ja wczoraj byłam też niezłym widowiskiem, bo uczyłam się robić zarzut sztangą na plecy (czy jak to się nazywa) %-)
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
