jak robić

maksym za bardzo opierasz się tylko na kaloriach :D one same ważne ale to tylko 1 z czynników kluczem do masy i zdrowia przede wszystkim to masować tak żeby jeść jak najmniej a robić masę

Niby wiem że dobrze robię, ale jak ktoś mi powie co mam robić to jakoś lepiej się czuje \-)

[...] że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli : - czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF ) na redu im mniej kcal tym [...]

O tym jak nie robić masy by wmuszać w siebie gigantyczne ilości jedzenia ;)

możesz robić z plecami jak z i barkami ale jak sam zauważyłeś przy barkach się pompują wieć w ten dzień możesz już nierobić kapturów tylko dwa dni później robić je z plecami np... w ten sposób możliwy jest trening kapturów 2x w tygodniu Pozdrawiam ps. skoro wiesz że się robi przy barkach kaptury to po co pytasz?

Ja gdy piszę jakiś tekst to staram się, by nie zawierał on błędów ortograficznych. Gdy piszę w imieniu swojej firmy to jest on czytany przed wysłaniem co najmniej 2 razy. A jeśli ma on ją dodatkowo promować to jeszcze korektor się nim zajmuje przed wysyłką do klienta/kontrahenta. Stąd może faktycznie nazbyt wysoki standard narzuciłem kolegom z [...]

[...] i op. Isotope. Nie bede sie na ten temat rozwodzil. Pozatym twoje opinie na temat panstwa Izrael sa wyrazane nienawiscia i uprzedzeniami. Nie masz zielonego pojecia jak jest naprawde i jaka byla prawdziwa historia. Ale jak mowilem to jest polityka. A to forum sportowe. Kazdy ma prawo do krytyki ale ja ta krytyke bede odpieral i prostowal [...]

[...] To co sie dzieje na bliskim wschodzie jest zle i ja tak mowie, izraelczycy sa nieprzejednani w swojej walce z terroryzem a palestynczycy nie uwzgledniaja nawet mediacji. I jak tu dojsc do porozumienia? Naprawde nie czepiajcie sie polityki, kiedy mowi o skutecznosci armi izraelskiej mam na mysli ich skutecznosc (a walczyli nie tylko z [...]

[...] o raklamowaniu KM albo... po prostu w moim miescie nikt nie przeywiazuje wagi do werbowania ochotnikow w taki bozerski powiedzmy sobie w prost sposob. Wypowiadam sie tak jak jest u mnie w miescie i czego mnie szkola i np: ze przygotowywuje teoretycznie przeciwko walce z przeciwnikiem posiadajacym bron. Nie tylko teoretycznie. Ja mam dodatkowe [...]

MISZA_1987 zacznij robić martwy ciąg a twoje plecy będą wyglądały jak prawdziwego kulturysty a więc do martwego ciągu marsz!

krzywo stanelem ,i jak kolezka robil ta fotke jeszcze sie nieustawielm dobrze i nienapielem a on mi cyknalnormalnej fotki niemam bo juz lipa byla robic bo ktos wszedl do szatni

czyli to jak na tym bym chcial robic tylko rzebe nie jest odpowiednie?

A czy mógłbyś powiedzieć jak to robić bo właśnie nie wiem wstyd się przyznać hehe :/

Plecy zaczniesz ciągi robić, to będzie ładnie. Dzban Cie tam przypilnuje. Na żywo większyś, tu jak leszcz. pzdr/

Hej Studensky Dzięki. Obecnie jadę na FBW 15 10 5 więc te ćwiczenia są rozstrzelone, ale zwykle stosowałem takie: -podciąganie na drążku bardzo szeroki nachwyt, -wiosłowanie nachwyt/podchwyt, różne szerokości, -okazyjnie wiosłowanie sztangielką, -martwy ciąg, Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia [...]

[...] że dasz swój, to co tutaj widze to jest raczej coś w stylu podnoszenie (a raczej rwanie:P ) hantla z ziemi i to raczej na plecy nie tył barków... w ogóle widze, że możesz wypowiedziec się jakie cwiczenia są anajlepsze jak co najlepiej robic (bynajmniej ja takie wrażenie odniosłem) więc jesli możesz podzielic się jakimiś cennymi uwagami to wal

Odpowie mi ktoś na moje pytania dotyczące diety ketogeniczna bo nie wiem czy teraz ją robić czy 8 tygodni pociągnąć dalej IFie samo poczucie mam wspaniałe jak nigdy, przy tej diecie fakt od razu skoczyłem na 20/4 ciężkie pierwsze dwa tygodnie teraz to luzz nic nie chce się jeść.

Po 3 tygodniach bicia miałem jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim [...]

[...] Moją misją jest zostać mistrzem świata i zwycięstwo nad Nate’em Diazem ustawi mnie w kolejce do walki o tytuł mistrza.” Leon Edwards jest po rozczarowującej, zakończonej jako nierozstrzygnięta walce z Belalem Muhammadem po tym jak przypadkowo trafił go palcem w oko. Wcześniej miał osiem zwycięskich walk i odniósł znaczące zwycięstwa nad [...]

OK dzięki za porady , ale jakoś mnie nie przekonuje do trenowania jednej partii mięśni raz w tygodniu miał bym chyba ciagle zakwasy? zobacze zrobie swój plan przez 6 miesięcy ze zmianami i typem ćwiczen , jak zauważe ze stoi siła i wymiary wtedy coś zmienie ,a tak poza to wolał bym robic klatke+triceps a barki z bicepsem według mnie i dla mnie [...]