[...] choc nie chce popelnic tego bledu co ostatnio myslalem ze sie bujnie wszytsko i bylo w sumie na pol gwizdka dlatego postawilem na 500% wiecej aero/hiit niz ostatnio tak jak pisali chlopacy - jesli 6 tygodni tylko - wszystko musi byc dopracowane na tiptop aby miec pewnosc 8-12 mozna kombinowac i robic to bardziej ostroznie ......kolejnym [...]
taaa a moze byc tak ze tam gdzie Ty kladziesz glowe ktos minute wczesniej mial spocony tylek yol do mnie na silke wpadaja ostatnio pakitole - calą hordą jak są dwa pietra nizej to juz wiadomo ze sa! taka mala dywersji apropo zapachow na silowni nie wspomne o kuturze iroli ktora nie mowi nic o nie pierdzeniu w pomieszczeniu 10m2 a wyjsciu do [...]
dzieki za trening metaboliczny ja wdrazam do planu na 3 tygodnie od konca mialem sie pytac ale mi wylecialo z glowy a szukac tez za bardzo nie chcialo mi sie napisz tylko jak to NX proponowal aby robic wiem ze bez cardio bez hiit tylko metabolik ale pora dni i czy walic bcaa po? pozdro
jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]
ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]
[...] 500 czy 1000ml a jedynie 60ml dla poprawienia smaku,gestosci i wogole ogolnych wrazen smakowych shake'a nocnego i nikt mi nie powie ze 60ml zaszkodzi staram sie robic tak jak zawsze pisze - isc na kompromis nic rygor 110% mi nie da w sensie to nie cale moje zycie a jest to moje hobby wiec jakies minimum przyjemnosci chce miec Zmieniony przez - [...]
[...] prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak uda się na chwilę przysiadam do kompa, później spać i od nowa Teraz odpoczywam w pracy, zaraz zaległe wypiski powrzucam Solar - polecam True Blood
[...] 84-85 bić nieco ponad 40 cm i bedzie ok. Jak to widzicie. Do końca września musze uzbierać 4 tyś zł. Zaczynam od 10 sierpniq musze ograniczyć wydatki. Zameirzam sporzywać jakieś 600g piersi w ciągu dnia przed i po trenigu. Kiedy następna porcja? Dodam, że wstaje po 5.15 kłade się spać ok 22. Tzn. mam taki zamra o tej chodzić spać bo narazie po [...]
[...] caly dzien 2 porcje frytek poszly + hektolitry wodki a 20minut przed snem na gastrofazie 3buly z kurakiem na Bliskiej nadrobie w ten tydzien z hakiem 6miesiecy abstynencji ale nie ma to tamto - jak to Bartoszewski powiedzial 'alleluja i do przodu' wroci sie i bedzie sie dalej robilo swoje Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-14 12:16:00
Siema Łapaczowa:D:D dopiero teraz zobaczyłem twój dziennik- no więc bedę podglądał jak tio mam w zwyczaju na grupie robic hehehe .Powodzenia \ Witam w moich skromnych progach :-D Nie dziękuję, żeby nie zapeszyć %-)
[...] badziewia. Poza cywilizowanych swiatem nie istnieje system recept i ludzia w aptece nawet do lba nie przyjdzie, ze bede tlumy bialasow przyjezdzac po sprzet i ze trzeba jakies walki z tego robic, sprzedaja ci to tak jakby sprzedawali aspiryne. Co innego Egipt i Meksyk, w Turcji jest tego za malo i jest to za drogie, tego sie tam po prostu [...]
delly : dla mnie kasa byla zawsze wazna ale to dla tego ze pochodze z bardzo biednej rodziny i zawsze tylko patrzylem jak inni w klasie maja komputer czy video czy cokolwiek innego a ja nie mialem nic - jak sie ma kilka lat i niewiele rozumie to bardzo takir zeczy bola. moich starych nie bylo nawet stac na zarcie na tyle zebym mogl jesc zawsze [...]
[...] oczywiście o "Wejściu smoka" i "Krwawym sporcie", które stanowią absolutny kanon gatunku. Może pochwalić się wspólnymi występami z takimi gwiazdami, jak Bruce Lee, Jackie Chan i Jean Claude van Damme. I chyba tylko on zagrał z całą tą wielką trójką. Z dwoma ostatnimi nie walczył, ale słynnemu Belgowi dwukrotnie mocno [...]
[...] W końcu 4 tygodnie temu udało się wrócić, obecny trening i dietę opisałem w poprzednim poście. Nie wiem za bardzo co teraz robić, wiem tylko ze nie mogę się poddać jak jakaś pipa. 'Eksperyment 4' robiłem trochę po swojemu gdyż nie moglem liczyć już na konsultacje (stad słabe wyniki - sam eksperyment był oczywiście sukcesem jednak [...]
[...] w opadzie tułowia (pamiętaj, że kciuki mają być skierowane do podłogi) 4x 8-10; 90 sek. 1,5kg /1,5kg /1,5kg /1,5kg Dobry trenio... \-) 1 - pierwsze trzy serie potraktowalam jako rozgrzewke, bo probowalam znalezc odpowiedni ciezar 2a - troche mi zajelo znalezienie odpowiedniej pozycji %-) przegladalam filmiki na youtube i najbardziej spodobal mi [...]
[...] forum, że na małe grupy mięśniowe przy FBW robić tylko dwie serie, niby jest mi ciężko z obciążeniem, które biorę i po treningu jest pompa, ale psychicznie odnoszę wrażenie, jakbym się obijała (po treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio treningi Ladies SFD i zastanawiam się, czy [...]
Brzmi super, dzięki! Rzeczywiście, pozwoli to ocenić, czy mam robić nr 1 czy kolejne, ale obstawiam, że będzie to 1, bo nie wiem, czy byłabym w stanie zrobić ćwiczenia takie jak snatch czy przysiad z push press. Zrobię to na następnej wizycie w siłowni. Wyszukałam, co to wypady i chodzi po prostu o wykroki, prawda? Jeśli chodzi o pompki to zrobię [...]
Obliques, bardzo dziekuję za wizytę i wskazówki - tak jak mówiłam są to dla mnie totalnie nowe ćwiczenia (wiosło i pompka), więc dobrze ich nie umiem. Cieszę się, że przysiad i wypady są w miarę :-D Czy podpowiedziałabyś mi jeszcze mogłabym takiego wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
