[...] tłumaczenie się że szkoda im kręgosłupa, kolan albo jeszcze inne bajki. Poprostu ci co nie robią boją się ostrego wysiłku(który towarzyszy szczególnie przysiadom). Podobnie jak Master Boy nie robiąc Martwego ciągu odczuwałem bóle kręgosłupa w dolnej części, wtedy nawet nie ćwiczyłem a ból był, więc według niektórych nie powinienem robić MC, ale [...]
Na "dzień dobry" nie załorzysz dużego ciężaru dlatego proponował bym je na początek, a i nie jest to ćwiczenie łatwe technicznie i jak początkujący nauczy się robić "dzień dobry" dobrze technicznie to martwy ciąg nie sprawi mu najmniejszego problemu. Spotkałem się z wieloma postami z problemem zachowania prostej sylwetki, [...]
"premium",ja słyszałem,ze posladki rosną wtedy,jak za nisko schodzimy przy robieniu przysiadu.MC zacząłem robić od początku mojej przygody z siłownia,a przysiady robie od niedawna i nie ukrywam,ze bardzo mi sie podoba to ćwiczonko
czy lepiej jest robić przysiady nie wstając do końca i nie blokując kolan tylko przechodząc od razu do fazy negatywnej. Od niedawna stosuje technike jak w wyciskaniu na klate czyli bez przytrzymania i wzięcia oddechu i taka wersja jest znacznie trudniejsza tylko czy sprawdzi się z większymi ciężarami bo narazie robie obwody z 80kg
[...] szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze ludzie czesto przygotowuja uda, np na maszynach, suwnicach roznych itd by potem robic przysiady. I OK, zaczynaja po jakims czasie przysiady i dobrze jest poki ida w linii jakiejs okreslonej, bo samo udo maja mocne wiec gdy trafia w mocny miesien to podnosza duzo. Problem jednak jest gdy [...]
Pakoo: to sie nazywa zespol ogolnej adaptacji... Micbar; Jak jestes sztywniak to rob sumociagi, i sie rozciagak po treningu silowym nog i plecow. Adrian: W poscie oryg jest blad: nie ma sensu rozciagac prostownikow do ciagow, chyba ze ktos chce robic mega koci grzbiet. Rozciagac nalezy (dwustawowe) miesnie ograniczajace pochylenie miednicy: [...]
Dzi, zaloze sie ze sam nie jestes proporcjonalny, hehe.... Wlasnie ze jak juz sie nauczysz zarzutu to mozesz robic siady przednie nadal bedac proporcjonalnie zbudowanym.. ocb, do cholery???
[...] ciąg. Do tego z nowym sprzętem będę wreszcie mógł robić klatyczne przysiady zamiast przednich - to co teraz robie to tylko taki wstęp, wzmacnianie słabszych ogniw Charon - jak nie ma gitar, to nie jest fajne. No chyba, że mowa o soundtrackach Gabriela i albumach Tangerine Dream i Klausa Schulze To ty nie chodzisz na siłownie? Zmieniony przez - [...]
Przy okazji dyskusji na temat martwego ciagu mam takie pytanie: Czy odkladac sztange w trakcie cwiczen przy kazdym powtorzeniu jak w tym przykladzie: http://www.youtube.com/watch?v=sOj9w97EfFY&mode=related&search= czy tez robic je tak: http://www.youtube.com/watch?v=-R4Mo6orI0w Cwicze tym drugim sposobem ale nie jestem pewien czy jest to [...]
ja martwy robie na ugiętych nogach, jak mam robić czy opuszczać do podłogi czy tak żeby ciężar nir dotykał podłoża? a przysiady robię do 90 stopni w kolanie i oczywiście staram sie żebym był cały czas wyprostowany czy to dobrze takie nie pełne przysiady? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-09 19:34:00
[...] jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że sobie obiecuję, przysięgam, że nie ruszę, że nie dam się złamać to jak przyjdzie co do czego to w mojej paszczy ląduje coś słodkiego i tak w piątek 3 kruche ciastka i 2 czekoladowe cukierki, a wczoraj 2 isryski. Nie wiem jak z tym walczyć, [...]
16/17/18-09-2013 Kurde coś choruję na brak czasu ... }:-( miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja... MISKA: 100/60/165 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s60.html 1a. Wznosy [...]
[...] 1*8*10kg na rękę/1*8*10kg na rękę /1*8*10kg na rękę 4. Wznosy 1x10-30 1*10*cc 5. sit up 1x10-20 1*20 6. russian twist 1x 10-20 1*15*10kg 1a.Ciężko idzie, boli dupa jak cholera ale staram się trzymać po 60 s ,czasem nam chwilę oddechu obniże na chwilę biodra i znowu. 1b.Idzie jak krew z nosa,bo na moim wyciągu ciężko naprawdę te 30kg ale [...]
[...] treningów autorstwa roniego) i ćwiczył SW-5x5-w-5x5-sw-sw-5x5 ALBO: zrobiłbym tylko dwa treningi siłowe- góra dół (jeden z ostatnich etapów) i dał SW-DÓŁ-GÓRA-w-SW-SW-w (jak chcesz 3 treningi, to możesz robić A-B-A, B-A-B i trzeci trening dajesz w niedzielę, tylko będzie ciężko). W opcji 1 masz naukę podstawowych ruchów i na pewno siła [...]
geny geny tez mi mowil zebym chodzil i skupil sie na low ale w wieku 18-tu czy 20lat kopanie samych low kickow to nie frajda jak Pudzian ktory myslal ze zalatwi pol MMA tak jak Najmana 3 kopami w udo najlpeiej robic to do czego ma sie predyspozycje - a moze najlatwiej a ze ja mam tylko do spania - wiec kalecze BB Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] WSPIĘCIA - Poszło . PRZYSIADY -Dupa do podłoża ale i tak luzik. MC + WSPIĘCIE + SZRUGS - Wszyscy patrzyli na to moje kombinacje ''alpejskie'' . WODYN- Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś [...]
[...] już pozycji. nie pisałem ze ma byc rwanie ze zwisu -> wiec z podłogi Czy na każdym treningu zawsze 20 kg ? na pierwszy trening moze byc mniej wiecej nie trzeba bo jak w opisie - to tylko rozgrzewka ogólna pozniej juz tylko 20kg cie interesuje, to nie jest cw na wyniki Tutaj bez ograniczeń względem siadów czy tak ? a czy ja cos [...]
[...] - Ciężko szło i znowu bez asekuranta . Żałuję że po 4 powtórzeniach nie odłożyłem sztangi, przy następnej próbie siły opadły i nie dałem rady wstać. Żeby nie zakończyć jak ostatnio czyli tragicznie, zrzuciłem sztangę za siebie. Niestety obciążony gryf upadając na ławeczkę wygiął się dość znacznie Posprzątałem miejsce zbrodni i jak gdyby [...]
wrocilem z pracy o 22, mialem nic nie robic, ale jak zobaczylem jak napyerdalasz to od razu mnie naszla ochota na trening zaraz sobie brzuch zrobie, bo na silowy juz raczej za pozno na mnie tez motody Wodyna swietnie dzialaly, ale niestety mam zbyt slaby organizm, zeby im sprostac na dluzsza mete tez musze kiedys sobie sprobowac takiego [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
