Trening nr. 148 Trening nóg wgl tego unoszenia nóg w podparciu karkiem o ściane nie wykonam, bo łapy rozjeżdżają mi się i psuje wykładzinę, ale ogólnie ślizgają się bardzo jak dobrze się zaprze i podnoszę do góry, a później w dół i naciskam łapami to już ręce jadą w drugą stronę (nie do ściany tylko od ściany) i na głowie ląduje powoli... dalej [...]
[...] siłę, nie siłę specjalistyczną. Wszechstronność - ta cecha w moim wieku powinna dominować, prawda? Nie o tyle mam na myśli wyniki typu powtórzenia/ciężar, ale również jak wyżej wspomniałem ogólnorozwojowo. Tutaj pojawia się moje pytanie : Do celów można dojść trenując je po równo, czy trzeba robić to po kolei zaniedbując inne elementy. [...]
jak będziesz miał więcej siły to lepsze predyspozycje do wyższego skoku. wtedy zamiast przysiadów przednich mógłbyś robić przysiady z wyskokiem. wiosłowanie jednorącz jest łatwiej opanować niż oburącz.
[...] nie są stworzone dla wszystkich. Ja uwielbiam robić coś po swojemu, bo na tym polega trening -> parę kozackich wielostawów + szczypta bólu w izometrii i jestem spełniony jak to czasami mówię. Zauważyłem jedno, jeśli mam większą motywację i sam coś robię to i z treningu na trening widzę poprawę, a zainteresowanie ludzi moimi dla niektórych [...]
Matko bosko, to jak ty byłaś wychudzona 1, 5 roku temu? Nie wiem, co jest w twoich nogach męskiego? Są suche, więc mięśnie widać. jak nie przytyjesz, to tego nie zmienisz. Jakiś wielkich mięśni nie widzę, więc skąd to przekonanie, że są nadmiernie rozbudowane? Btw - nie wiem kogo masz na siłowni, jakie anorektyczne patyki, że wydajesz się sobie [...]
[...] 138kg 3 x 138kg 2 x 138kg Podciąganie z 25kg 1/2/3/2/2/2/2/2/2/2/2 Dipy 4 x 40kg 3 x 40kg 3 x 40kg 2 x 40kg Progres wszędzie zaliczony:) W dipach to czułem moc, ja nie wiem jakiś dzik się budzi we mnie jak zaczynam je robić :D czas 48 minut:) przerwy w podciąganiu to 10 sekund x ilość "/" tam do 2 minut w przerwach doszedłem chyba jedenaście [...]
[...] plany, zaraz biorę się za nowy trening :) Znów o różnych porach, bo szkoła wróciła :P tylko jeszcze coś zrobię i rozpiska dopiero w południe będzie ;) cierpliwości :D Jednak rozpiski nie będzie bo mnie złożyła jak składak choroba w nocy i ledwo mogłem cokolwiek robić, jutro coś wskóram :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2016-01-06 14:17:45
Ze stania czucie brzucha jest jeszcze mniejsze. Przynajmniej u mnie. Mocnego robisz kota? Ja zauważyłem że jak zależy mi na czystym czuciu brzucha to musi on być cały czas napięty, czyli nie wracamy zupełnie do fazy wyjściowej, tylko kawałek przed. I ruchy lepiej robić troszkę szybsze, niż powolne.
[...] zamierzam zaprzestac treningow ogolnorozwojowych, ale wtedy jade na obozy, gdzie beda sie odbywac 2x dziennie treingi z lotkami na sali, aczkolwiek sądze ze trener wprowadzi jakies elementy ogolnorozwojowki, ktore podtrzymaja siłe i formę nabyta wczesniej. czy sadzicie ze powinienem w tym czasie kontynuowac czesc cwiczen? np te codzienne? i [...]
"4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. cos tu jest nie tak? i nie dziecko, ja ci nie pojeżdzam;] a co do edycji: [...]
OK dzieki wielkie za pomoc naprawde bardzo mi pomogles teraz tylko uloze sobie diete oczywiscie bazujac na zasadach ktore juz poznalem i jak skoncze robic te cwiczenia napewno sie odezwe i bedzie wtedy mozna pomylec o kolejnym planie treningowym. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Co do rozciagania to wszystko wiem co i jak ale o rozgrzewce przed [...]
[...] >Po trzecie:Zorientowałem się ,w czasie wspólnego wyjazdu z Nyckiem do Australii - kim jest naprawdę! Czasami lepiej późno niż wcale.Wtedy dopiero miałem okazję zobaczyć jak Nycek kręci! Spoko to tlumaczy duzo wiecej. >Niektórzy zauwazyli to wcześniej, odeszli załozyli DP Polska Nie tylko DP Polska, ale spoko:)... >A teraz ,żeby [...]
To fakt zalezy od wagi i ogolnie od organizmu ale na samym poczatku nowicjuszom polecalbym dawki jak najmniejsze dlaczego dlatego ze nie mieli jeszcze stycznosci z saa i warto byloby zoaczbyc jak orgaznim odbiera towar znam takich co pierwszy cykl to maja zkilku srodkow i dawki przekraczaja nawet te co ja biore ehh to jest masakra eksperymetnowac [...]
[...] wszystkie informacje teraz chce się upewnić czy zrozumiałem te najbardziej istotne bo od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć. W każdym ćwiczeniu na początku robimy rozgrzewkę jakimś lekkim ciężarem(gryf)następnie 1 seria 50%CD,1 seria 75%CD i na końcu 1 seria 100%CD,czyli 4 serie na 1 ćwiczenie.Czy powtórzeń robić 10-12 czy 12-15.Mógłbyś opisać [...]
Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]
[...] za 4 miesiące zdjęcia wrzuce i pokaże niedowiarkom że na rzezbie idzie robic czystą mase teraz mam większą motywacje dzięki wam bo musze to teraz udowodnić i tak zrobie jak beczie trzeba to stane na głowie o to mi chodziło znalezc motywacje niewirzycie że tak mozna ale ja wierze narazie. To wrzuć teraz aktualne byśmy mieli jak porównać za 4 [...]
radosuaf dzięki za cenne info oraz filmik jak często można robić tabatę widzę ze ta moja dieta jednak nie jest najlepsza próbuję to lepiej poukładać,tylko mam mały problem wg 10 wskazówek węgle inne niż z warzyw powinno się spożywać wyłącznie okołotreningowo, więc w zasadzie powinnam 2 jadłospisy przygotować na dni treningowe i beztreningowe ale [...]
[...] malo wegli i w ogole malo zoladek skorczony organizm odzwyczajony od "tylu" wegli. W domu mozna robic solidne treningi, ale trzeba umiec "sie ponizyc" jak to kolega Radziu okreslil moje treningi (tez cwicze w domu) Ale bez tego nie ma efektu. No i na dluzsza mete potrzeba ciezarow. Ty jeszcze masz okres przestawienia sie i [...]
1. Co sie zalicza do aerobów? najlepiej ile (h) dziennie wykożystywać czasu? rower bieganie spacer /ruch ze stałym tetnem 2. Jak najlepiej brać Clenbuterol? / nie brałem wilęc lnie dolradzam A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek [...]
[...] potem z czego ucinać. Poza tym drastyczne uciecie duzej il. wegli moze sie objawiac zmęczeniem, niechęcią do treningow itp. Powinno się je ograniczać stopniowo. Poza tym jak dla mnie tłuszczy o wiele za dużo. Wydaje mi się, że wszystko chcesz robić za szybko. W tym sporcie cierpliwość jest najważniejsza. skad masz diete ?? Zmieniony przez - [...]
Dziennik treningowy młodziana.
