[...] mistrza świata wagi ciężkiej World Boxing Council. Rozmawiamy w Polsce, we Wrocławiu, siedząc tuż obok Starego Miasta, ale Duva odbiera telefony i e-maile tak z Polski, jak Stanów Zjednoczonych i Niemiec, tłumacząc: - To jest światowej klasy przedsięwzięcie, w które każdego dnia jest zaangażowanych kilkadziesiąt osób... - Zacznijmy od [...]
Zawsze powinienes brac kogos do asekuracji jak wchodzisz na wieksze dla ciebie ciezary, rozne rzeczy moga sie zdarzyc. Przyda sie tez do tego by podac Ci szange ze stojakow. Jesli chodzio przerwy to mozesz robic tak jak napisal SENEGROTH: poniedzialek, sroda, piatek, albo wtorek, czwartek, sobota. Aktywne opuszczanie polega na tym, ze zabierasz [...]
[...] co przeczytałem. panowie piszecie swoje przezycia ale zamiast mnie odciągnac od checi stosowania saa (mimo ze i tak nie wezme) to mnie jeszcze zacheciliscie. a dlaczego ? jak czytam co zescie robili na imprach po saa, alko i tabsach to wam zazdroszcze. wiem ze d****nie brzmi ale tak jest. zazdroszcze wam zrytej bani, bawienia do rana w [...]
Świetny art Pana Marka. Daje do myślenia. ale czy to o czym pisze nie dotyczy także innych dziedzin a nie tylko koksu ? np. znajomy - zapracowany człowiek, pracoholik od rana do wieczora robił kase i ma jej dużo. Co z tego ? po ok 8 latach dowiedział się że inny koleś puka mu żone. Jak sam twierdzi - zaniedbał żonke i życie rodzinne :) za bardzo [...]
calkowicie sie zgadzam z wypowiedzia Marka... sam kilka lat temu bylem zwolennikiem duzych dawek saa,np 2g i wiecej testa ,ale po czasie czlowiek sam dochodzi do jakis wnioskow i jest dobrze,jesli czlowiek zauwazy blad, ale sa tez tacy ktorzy nie moga tego zauwazyc. Mysle,ze to kwestia wieku i priorytetow. wiadomo z wiekiem zaczynamy miec [...]
[...] 1010, 60s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. Wrażenia; Miałam w planie z garażu przenieść się do [...]
Aaa to ja będę trzymać kciuki :-) Dzięki Ev, bo tam wszystko jest zupełnie inaczej jak kiedyś, no i inną robotę będę robić. Miski uzupełniłam, pozrzucałam. Pomiarów zapomniałam zrobić, ale mam @ i ogólnie czuję się przez to jak big mama %-) /SFD/2017/9/2/28b479304b23465cb6286f7c45f6f37f.jpg /SFD/2017/9/2/fccf7814e2e94c2ab00f1e4192b752f4.jpg [...]
[...] tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment, [...]
[...] . Zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób: 3. Bulgarian squat 2x5 (20kg) 4. Ghd hip extension 2x5 (15kg) 5. DB rows 2x5 (20kg) 6. Nogi do drążka 2x8 Dzień 2 1. Bench press 95 %x1 i jak dobrze się czujesz to PR czyli 66kg (95%) i atak na 70kg (100%) 2. Military DB press 4X4 80% W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób 3. Pull up 2x5 na gumie mam [...]
Bieganie na zewnątrz a później chwilę na sali :) Co tydzień coś innego zarówno biegowo jak i siłowo, chociaż siłowo ukierunkowanie pod górne partie bo dół można robić w biegu.
[...] mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia jak zdjęcia, po wczorajszym cieście brzuch nie jest w najlepszym stanie, do tego jestem już w drugiej fazie cyklu, ale ja tam i tak się sobie całkiem podobam, wyglądałam dużo [...]
W takiej sytuacji to rzeczywiście redukcja nie ma sensu, lepiej postarać się zdrowo odżywiać, wybierając wartościowe produkty. Treningi krótkie, ale regularne, bo jak czasu brak i życie w biegu to do krótszych łatwiej się zmobilizować. A na drążkach można naprawdę fajne treningi robić. Podciąganie polecam zacząć od powolnego opuszczania, na [...]
[...] energii) :P A trawę to jedzą koty ponoć dla oczyszczenia żołądka? Z tym załatwianiem się się poza kuwetą to wiem, że zawsze trzeba być czujnym ale w tym przypadku to nie o to chodziło. Mój jeden z dwóch kotów też uwielbia robić na dywanik w łazience. A jak mogą na dworze to wybierają dwór więc kwiatek to była raczej kwestia dostępu do ziemi :D
Ja zawsze byłem i będę wolnościowcem. Nienawidzę jak mi się każe robić coś bezsensownego a maski są bez sensu. Wirus jest tak mały że spokojnie sobie przelatuje pomiędzy włóknami tych maseczek. Jest to tylko i wyłącznie symbol - żebyśmy nie zapomnieli że mamy się bać. Ale ok - koniec dyskusji.
No, powiem Wam, że jak się nie da robić warzywnych obiadków to strasznie się chce mięsa. Normalnie to mega rzadko miałam ochotę na mięso, a teraz co chwilę jakąś kiełbasę kupowałam :P Ale już mam na dzisiaj zaplanowany makaron z sosem pomidorowym <3 Tylko muszę na raty gotować, najpierw makaron, potem warzywa z sosem :D Niby mam taki cieniutki [...]
[...] dipu oraz aromatów. 3 miski w każdej po 50 g twarogu, łyżeczka dipu w jednej i po 10 kropli aromatu w 2 i 3. Dip rewelacja z twarogiem, aromat mlecznej czekolady też super jak dla mnie, ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w [...]
[...] kcal 172 g białka, 32 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Dziś dość pozytywny dzień fajnie się dziś grało w siatkę na zajęciach potem trochę stresu na zajęciach z kinezy, ale jakoś przeżyłem a później wpadła -5 z chodzenia na kulach %-) Dziś nie ma śladu po wczorajszych wywodach i schizach odnośnie wyglądu i mam nadzieję, że już co raz rzadziej [...]
[...] Tak więc w porównaniu wstecz do 2 tygodni waga delikatnie w górę, pas też, fałda na brzuchu chyba też, aczkolwiek mój kaliper nie jest jakiś mega dokładny więc to może być błąd pomiaru. Wracam do zmian co 2 tygodnie, pomiary i waga też co dwa tygodnie. Zdecydowałem podbić ww o 50 g jeszcze zobaczymy jak [...]
[...] Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie podlewać. No właśnie to połączenie jest zabójcze... bo co innego zjeść jednego czy nawet dwa batony [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
