[...] ale żona w końcu powiedziała "albo włazisz do tej wody, albo ubieraj się i idziemy pochodzić jeszcze" więc długo nie myśląc ściągnąłem bluzę i wszedłem :-D po wejściu jak się zanurzyłem to się wychodzić nie chciało naprawdę mega było w tej wodzie :-) Dodo a Ty morsujesz czy jesteś tak gorący facet, że się kąpiesz w zimie...?? u mnie w [...]
Też nabrałem ochoty jak na każdym blogu pojawiają się naleśniki :D Nie wiem dlaczego , tak jak mam ochotę zjeść to tak nie mam ochoty żeby je robić :P Challenge jest bardzo dobry, ale to fakt że trzeba wlożyć w to sporo wysiłku. Na pewno zaowocuje :) w tygodniu jakoś to wcisnąłem, ciekawy jestem jak mi weekendy pójdą - ale będę musiał chyba to z [...]
Też nabrałem ochoty jak na każdym blogu pojawiają się naleśniki :D Nie wiem dlaczego , tak jak mam ochotę zjeść to tak nie mam ochoty żeby je robić :P Challenge jest bardzo dobry, ale to fakt że trzeba wlożyć w to sporo wysiłku. Na pewno zaowocuje :) w tygodniu jakoś to wcisnąłem, ciekawy jestem jak mi weekendy pójdą - ale będę musiał chyba to z [...]
[...] będzie poprawnie. Dzięki! No i myślę, że tak, w końcu coś wstawię, ale jeszcze muszę się oswoić z tym pomysłem. Na razie jeszcze bardziej komfortowo czuję się, pokazując coś jakiemuś jednemu człowiekowi na żywo, a nie, powiedzmy, szerszej publiczności. Niezależnie od tego, jak głupie by to się nie wydawało (wiem, że głupie i dlatego staram się to [...]
[...] to, co napisałaś i układając swój plan treningowy brałam pod uwagę goblet squat i pewnie będę go próbowała włączyć zamiast klasyka, ale to tak delikatnie, włączę go na dobre jak zobaczę, że moja technika nie jest taka beznadzieja jak teraz, a wiem, że teraz jest naprawdę słabo i nie wiem z czego wynikają takie złe nawyki, które gdzieś podłapałam. [...]
wow, masz niesamowite rezultaty jak na pierwszy trening. Ciężary takie, jakich ja jeszcze nie macham! Kit z obciążeniami, ale plank 4,5 min? Na pewno dobrze robisz? :-> Czy może takaś wyćwiczona i robiłaś go już wcześniej? ;-) Z tego co zdążyłam wyczytać, to dziewczyny nie robią wznosów z obciążeniem (choć oczywiście co się komu podoba), staraj [...]
[...] skupić na technice. 3. Wykroki 3x30(po 15 na każdą nogę) z sztangielkami 8kg (po 4kg w każdej ręce). 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż3x15 na każdą nogę - nie wiem jakie jest obciążenie suwnicy bez dodatkowych ciężarów, pytałam- powiedzieli 40kg? 5. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 12/12/10 - 2,5/5/7,5kg 6. Wspięcia na palce jednonóż po [...]
Tak właśnie patrze na tę tabelki i się zastanawiam, gdzie jest błąd }:-(( na mój babochłopski rozum, coś tu :)) ni gra. jakimś cudem, z dnia 15.05 BTW czyli 134/70/132 = 1618, a z 17.05 BTW 129/70/128 = 1657:)):)) (134+132)x4+ 70x9 = 1064+630= 1694, a nie 1618 nie chce mi się wgłębiać i szukać gdzie jest b ład, może jutro#-P... [...]
[...] wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w ostatnich czasach unikałam mocnych treningów na nogi i zwyczajnie muszę ich wzmocnić. Zauważyłam taką zależność, że jak miałam nadwerężone kolano i musiałam odpuścić treningi na tydzień, to po tym tygodniu obijania się - zwyczajnie zaczynałam się sypać |-). Czyli nie jedno , tylko dwa [...]
[...] nadal się buntuję i jeszcze nie zaczął reagować,- lecz przeciwnie. :-( Ale ja się nie poddaję. Efekty wizualne są takie: barki ładnie się prezentują, bic jest twardy jak skała :-D. Chyba zaczęły rosnąć mi skrzydła |-), bo staniki powoli zaczynają się robić ciasne, ale NIETETY tylko w obwodzie :'-( I to jest na tyle piękności. {{:-( [...]
a powiedz mi jak ty wlasciwie chcesz wygladac, a jakbym tobie zrobila cykl redukcyjno-masowy tak bys tez troche miesni dobudowala, masz dobra sylwetke zaciecie w sumie moglabys tym cyklem sprobowac z innymi rzebe robic, ale bedziesz miala inaczej niz wiekszosc w tym cyklu
MoCCa, bardzo miło że się ujawniasz :-)) SPAMOWANIE podnosi mnie na duchu, bo jakoś smutno ostatnio tu... Zaczęłam planować. Tak jest łatwiej. Skleroza nie śpi, dlatego wole mieć na papierze |-) Wiem co, kiedy i jak. Trening bardzo mi się podoba. Większość ćwiczeń, które lubię. Są i takie z którymi walczę (wypady):-)) Jest co robić. I dla [...]
[...] Raport &&&&&&&&&&&& 1. jabłuszko, kawka z matrixem i owsianymi Siłownia A+B 5 kółek, pierwsze dwa na obiążeniach jak dotychczas i 20 powtórzeń, następne dwa na zwiększonych, ale niektóre ćwiczenia powtarzane 15 razy a nie 20, ostatnie kólko jak pierwsze dwa. Musze urozmaicać, bo juz mi [...]
Myślałam o tym dzisiaj w trakcie biegania, słuchając podcastu o kontuzjach w jodze, i postanowiłam na jakiś czas wrócić do praktykowania ashtangi. Porzuciłam ją krótko po kursie, bo denerwowało mnie to, że muszę się nauczyć na pamięć sekwencji, ale teraz czuję, że może przydałoby mi się coś, co stanowiłoby bazę mojej praktyki, bo często nie mam [...]
Trochę mi się ostatnio nie chce robić wypisek, ale działam dalej. Myślałam, że to przez upały kiepsko się czuję, ale nie, dopadło mnie jakieś przedłużające się zmęczenie. Wydaje mi się, że to przez brak realnego wypoczynku w dni bez treningu (za bardzo do serca wzięłam sobie tę całą "aktywną regenerację" i "zwiększanie aktywności spontanicznej") [...]
[...] :) -> Plecy: Ściąganie wyciągu do klaty (nie mam wyciągu)tutaj możesz dać wiosłowanie podchwytem :) + Skłony na ławce rzymskiej (jej też nie mam, chyba, że idzie to jakoś zrobić na zwykłej ławce skośnej którą sobie zamierzam dokupić wkrótce ;)) w zasadzie na upartego można to robić na podłodze. coś wymyślisz - ale lepiej daj np [...]
Jak ktoś chce robić siłke to lepiej wyłożyć trochę kasy i mieć sprzęt na lata .Chociaż nie tylko o samą kase tu chodzi ,ale również o przemyślany zakup ;) Ja wyłożyłem kase i kupiłem ławkę razem z stojakami i teraz trochę żałuje i muszę kupić jeszcze osobną ławeczkę oraz stojaki .
Sorry za ewentualne literówki i błędy - spieszyłem się dość mocno. jak coś jest niejasne to pytaj. Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno Trzy pierwsze serie stanowią wprowadzenie. W każdej z nich dobierasz ciężary tak, żeby po wykonaniu ostatniego powtórzenia mieć jeszcze duży zapas siły na kolejne powtórzenia. [...]
Jak tylko mam okazję, to lubię robić treningi przed południem. Szczególnie bieganie w terenie, bo po ciemku w terenie z czołówką to dla mnie żadna przyjemność, a po mieście nie lubię. Po wieczornych treningach nie mogę spać ;-)
[...] ciągu tłuszcze wysoko... tak zazdrośćcie mi haha Śniadanie jajecznica na boczku troche soli i to wszystko Obiad tu troche się zmieniło, bo kolacja czyli śmietana wpadła jako potreningowy obiad skleroza zrobiła swoje i mięsko wyciągnąłem rano żeby się rozmroziło no nic człowiek nie poradzi. Kolacja na wypasie 500g karkówki podsmażonej i [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
