Shadow właśnie to jest w sporcie najtrudniejsze ludzie myślą że taki IM to coś niewyobrażalnego tyle godzin na wyścigu itd. a ja zawsze powtarzam jak z kimś rozmawiam że zawody to jest wisienka na torcie, to czysta zabawa to co ludzie widzą z boku, widzą że ktoś startuje itd to jest wierzchołek góry lodowej tak naprawdę robote robi się wtedy kiedy [...]
A, może się komuś przyda - co robić w sytuacji zejścia paznokcia. Żadne kompresy, gazy, etc., bo wrosną w mięso i powodzenia w zdejmowaniu opatrunku. Najlepiej opatrunki antybakteryjne z parafiną, jak na przykład ten na fotce - używam i jest ok. /SFD/2017/9/25/08bc2eca122d47708195dd637803d9fb.jpg
[...] to ze to przez to, ze nie pociagam wlasnego meza przy tej wadze. On potem mowi "wiem ze schudniesz i ze to tylko kwestia czasu, nie ma presji" . Byla to odpowiedz na to, ze jak drastycznie obetne kalorie to strace mleko. Ja juz nie wiem co robic, wczoraj zjadlam wartosciowe 1900 a na wadze ani drgnie. W jednej piersi prawie nie mam mleka, karmie [...]
[...] promo za prawie darmo były 8-).. Stwierdzam że wygodne dziadostwo będę używał. Generalnie po 6,5 roku dzisiaj nauczyłem się robić przysiady.. Ja sztanga, lustro i ogień i jak ostatnio robiłem 160 x 3. Tak dzisiaj 160x8 i mogłem jeszcze 2-3 ruchy spokojnie siąść, jeden błąd a zmienia tak wiele. Poszły nogi, barki , barki bardziej pompująco, [...]
Płatki - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w [...]
No może być woda i różnica żadna ale chyba trochę lipa jak przez 2 miesiące mięsko nie urosło :( Wiem, że to urządzenie zawsze odzwierciedla moje odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie [...]
[...] w dodatku chciałam sprawdzić to co mówi Night, że przy serii z regresem poczułabym palenie no i paliło :-D więc jestem spokojna, że dobrze to robię 6.Ab wheel 4*10 Resztkami sił. Zmęczona już byłam bardzo, ciężko weszło A jak mi smakowała ta papka z twarogu po trening, mniam mniam om om }:-( /SFD/2018/3/2/593592d6f63044f980fc7c3e180df82b.jpg
[...] robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A jakimkolwiek planem się da ^^'? A na serio to nie widze nic złego w nim aż tak ^^' @baranek_ Wybacz, źle mnie zrozumiałeś, w tygodniu nie ma 8 dni, ale chodzi o to że lece np [...]
[...] na bramkach koment do treningu Przysiady - ładnie, 130 za tyg. powinno ładnie pójść, mniej czułem pracę prostowników, mocno skupiłem się na czwórkach. Muszę wysłać chyba jakiś nowy filmik z tym ćwiczeniem to ocenicie RDL + żuraw - tydzień temu miewałem w RDL bóle kręgosłupa. Dziś na treningu przy 22-tkach już mocno czułem ból, stwierdziłem, [...]
[...] pompowałem uda. Siady na suwnicy - miałem zrobić uginania + prostowania nóg w superserii, ale wszystko było zajęte. Została mi ta suwnica, gdzie metr od niej, na wprost jakieś 2 laski kręciły aero na rowerkach %-) śmiesznie się na mnie patrzyły jak darłem japę :)) choć mi do śmiechu nie było, bo skupiony byłem na ciężkich seriach. Uginania [...]
[...] same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta kontuzja się pogłębiała, bolało mnie coraz bardziej. Teraz mam taki lajtowy trening i nie boli tak mocno. Tibes - Podobnie jak u mnie. Ja też jak dojdę do zadowalającej formy (to może tak za 10-15 lat %-) ) to będę trzymał michę w 70%. Dodatkowo jakieś aero + treningi siłowe i będzie git. Ale do [...]
[...] partii mięśniowej tak żebym nie mógł chodzić ... przy czwórkach tak mam, a dwójki lajtowo :-/ wymachy tułowia - masakra %-) lepsze niż dzieńdobry siedząc arnoldki - siekiera jak zawsze, ale brakowało coś mocy dzisiaj wymachy przodem - jw. brak mocy, ale pompa i tak była niemiłosierna szrugsy - więcej powtórzeń niższym ciężarem lepiej na mnie [...]
jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D
Witam wszystkich ! Dzień treningowy - tydzień 5 Dziś trenowałem z Longerem i gościnnie wpadli Antos i Kami, tak jak wcześniej zapowiadaliśmy. Opiszę wszystko w komentarzu do treningu. 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) http://www.youtube.com/watch?v=ak_RaKL3Yv0&feature=youtu.be 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc (wiem, że [...]
[...] na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej i moje pytanie. czy moge najpierw robic na skosnej a potem na plaskiej jezeli moim priorytetem jest górna częśc klatki?? Albo czy jak zaczynam od płaskiej to czy moge zastosowac regresje zamiast progresji, poprostu taki nowy bodziec dla moich mięsni?? pozdrawiam
[...] od pon do pt. Problem się pojawia wtedy kiedy w sobotę i w niedzielę wypadnie mi klatka... Wiem, ze to niezbyt rozsądne ale czy mógłbym tym planem w przyszłości jechać tak jak wcześniejszym? Było by tak dz1 dz2 wolne dz3 dz4 wolne wolne Wtedy stracę trochę dni w całym cyklu i będzie więcej przerw ale... Co o tym sądzisz? A póki co to jadę CYKL [...]
Ja na szczęście jestem jakieś 5 tygodni za wami (w drugim tygodniu drugiego cyklu). I znalazło mi się kilka pytań do Ciebie, Michail (lub wszystkich, którzy znają odp). 1. trening barków: dlaczego najpierw boczne aktony, a tylne na koniec? Przyzwyczaiłem się, żeby najsłabsze (tył) robić na początku. Poza tym później przy wyciskaniu barki są trochę [...]
Jakby ktoś chciał kolejny cykl z poprzednich edycji cykliczność (a nie chce mu się szukać), to dajcie znać na priva. Nie chce tu robić Michailowi burdelu. Jak będzie mógł, to wklei swoje plany.
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
