jak robić

[...] Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, żeby nie spalić na pierwszym [...]

Ale jak podobnym ? To jest specyficzny plan. Specjalizacja na klatkę, czyli tylko klatka 3 razy w tygodniu, reszta grup bardzo lajtowo, żeby miały jakiś bodziec na utrzymanie tego co jest. Na tym planie nie da się wzorować jeśli chcesz ułożyć coś innego niż specjalizacja na daną partie. Jeśli chcesz plan partia 2 razy w tygodniu, to śmiało [...]

prz - Wiadomo, nie będę na siłę narzucał sobie tyle aero. Będę dokładał jak będzie słabo szło. Chociaż z doświadczenia rok temu wiem, że dopiero ciężko to idzie. Generalnie chciałbym podczas redukcji, ujemny bilans zwiększać bardziej przez aero/interwał niż mniej kcal. Być może aero nie bedzie potrzebne 2 razy dziennie, ale myślę, że jak chce [...]

Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na [...]

arnold - Nie była wymagająca %-) shit - no ilości dla mnie faktycznie strasznie małe porównując do masy, gdzie czasem było powyżej 5000kcal. No ale co zrobić jak tylko tak coś leci fatu. Teraz lajt mam już na uczelni to będę starał się robić aero 2 razy dziennie albo 1 raz dłużej, bo kcal nie ma już co ciąć za bardzo :-P MArian - To żeś fajnie [...]

[...] rozpisywac. Cel na tez sezon Przede wszystkim odrobienie strat masy miesniowej, a potem jesli starczy czas dobudowac troche miesa tu i tam. Planuje w tym roku nie zalac sie jak ostatnio. Takze caly rok bede wykonywal rozne formy aero, bez jakiejs konkretnej strategii, czasem po trenie, czasem w dzien wolny, czasem granie na PS Move. Ogolnie bez [...]

U mnie tez było wiecej tych nieczystych ładowan ale jak starałem sie robic czyste to leciały dżemy, wafle ryżowe/chleb tostowy, sorbety i troche delicji bo tez maja mało tłuszczu. Sprobuj sobie zrobic ładowanie na samych w. złozonych typu ryz, makaron jak jestes twardziel ;-]

[...] kiedyś, że nigdy nie pozwoli kobietom rywalizować w UFC, a kilka lat później nie potrafił wystarczająco nachwalić byłej mistrzyni wagi koguciej Rondy Rousey, po tym jak stała się ona dominującą siłą w organizacji i jedną z największych gwiazd tego sportu. Ostatnio White zdawał się potwierdzać swoje wątpliwości co do tego, czy Harrison [...]

Witam, ja robie sobie omlet z 5 białek i 1 jajka, to jest razem ok 380mg cholesterolu. To jak robiłbym z 5 całych jaj co wyszlo by ok.1000 mg cholesterolu. Nie zaszkodzi taka ilośc cholesterolu jak na 1 posilek na sniadanie? Jak lepiej robić? Jajka nie są takie drogie więc jak wyrzuce czasem żółtko to wiele do kosza nie idzie

Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]

[...] testosteronu HTZ mogą powodować jego podwyższony poziom. Jestem zdziwiony że nie ma żadnych rzetelnych informacji w internecie na ten temat, lekarze też nie za bardzo wiedzą jak sobie z tym radzić, a wysoki poziom hematokrytu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych a nawet śmierci, ale o tym później. Najpierw kilka słów o samym [...]

26,01,2009 wolne Witam dziś jak zwykle sporo obowiązków i niestety opuściłem jeden posiłek bo musiałem pojechać do lekarza i zeszło sie prawie trzy godziny. Zjadłem w tym czasie marsa delight polecam. Zakupy zaczynam robić na dłuższą mete trzy kilo ryżu biały i paraboliczny kilo kaszy gryczanej i płatki owsiane. Brakuje mi teraz czasu naprawde na [...]

"Zakupy zaczynam robić na dłuższą mete"- chuck narazie skącz test dopiero sie za mete wezmiesz hehe Siła jak na wage bardzo dobra, lepsza od mojej.Jedziesz dalej Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-27 08:38:22

25.11.13 DT Zaczyna się szalony okres i na pewno nie dam rady robić wypisek codziennie, chociaż nie rezygnuję z ćwiczeń ani z diety. Siłownia pozwala mi się odstresować jak nic innego. Wczoraj pierwszy trening od tygodnia. Zajął mi duuużo więcej czasu niż zwykle. Ze względu zarówno na poniedziałkowy tłok siłkowy, jak i na mroczki przed oczami@-) [...]

[...] martwy lub wioslowanie na przemian co tydzien zmiana 5 x 8 progrsja, podciaganie na drazku podchwytem 4 x 8 pozniej nachwytem 4 x 8 a w drugim tyg tez martwy lub wioslowanie zalerzy jak wypadnie po tym biceps i podciaganie nachwytem robie co 2 tydzien biceps bo przy podciaganiu juz pracuje biceps wiec nie musze robic tak czesto lapki. pozdr.

przypajacowales i nic wicej zabrales glos w temacie ktorego jak widac nie rozumiesz, moze i nie musisz sie na tym znac, moze masz genetyke coleman'a... ale powiem ci ze na swiecei sa rozni ludzie niktorzy maja jasne wlosy inni ciemnie ,jedni czarna skore inni zolta, i uwaga!- rozni ludzi roznia sie takze wynikami osiaganymi w sporcie, i wielu nie [...]

[...] Widać tylko Ci , którzy są oczytani i wiedza , od której strony sie zaczyna, bądź popełnili błąd, iż szybko zaczęli , a mogli jeszcze poczekać. Prawda jest taka ,ze jak ma sie rok stażu to nawet porządnie sie nie umie żelastwa przerzuc, a co dopiero mowa o poznaniu swojego organizmu dostatecznie by zaczać ingerowac w gospodarke [...]

witam niedlugo znaczy od 5 stycznia zaczynam cykl moze napisze jak i co zgodnie z tym co jest na pierwszej stronie. Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia:1989 Staż: 2 lata Przed Cyklem: Waga: 73 Wzrost: 182 Biceps: 36.5 Klatka: 110 Pas: 77 Udo: ---- Wyciskanie Klatka: 125kg Wyciskanie Barki: 65x6 Przysiad:------- Martwy Ciąg: 103kgx8 Po Cyklu: Waga: [...]

Jw. opierasz sie na jakichs zasadach, a nie na doswiadczeniu, bo jak by nie patrzec twoj 1 rok doswiadczenia na silowni to zdecydowanie za mało, aby uczyc innych co mają robic i co jest dla nich dobre.

9tyś kroków to jakoś nie specjalnie dużo ;-) to zależy dla kogo %-) domniemam, że rodzaj wykonywanej pracy ma duże znaczenie :-> u mnie 2,5tysiąca wystarcza do normalnego przeżycia dnia, a jeśli chcę coś więcej wychodzić (tzn dobić do 10tysięcy lub okolic) to muszę kombinować - wieczorny spacer z dzieckiem (choć dziecko zawsze chętne z uwagi na [...]