[...] sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i oni na mój i twój przysiad. Wkurza już mnie twój spam, nic wartościowego do dyskusji nie wnosisz, i ani swoją wiedzą teoretyczną ani praktyczną mi w niczym nie [...]
[...] sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i oni na mój i twój przysiad. Wkurza już mnie twój spam, nic wartościowego do dyskusji nie wnosisz, i ani swoją wiedzą teoretyczną ani praktyczną mi w niczym nie [...]
[...] sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i oni na mój i twój przysiad. Wkurza już mnie twój spam, nic wartościowego do dyskusji nie wnosisz, i ani swoją wiedzą teoretyczną ani praktyczną mi w niczym nie [...]
[...] tajne zawsze było lepsze jaki udało się skręcić (oczywiście sama tego nie zrobiłam, bo mam dwie lewe ręce do majsterkowania ) GPP już tu na miejscu sobie zrobiłam, więc wszystko będzie cacy [...]
To raczej kiepsko wybrałeś.. Chcesz ćwiczyć technikę C&P/C&J, SWING i FR SQ robiąc obwodówkę (którą z błędnego założenia robi się jak najszybciej). Podziel to sobie na serie/powtórzenia. TGU C&J/C&P drążek klata FR SQ/bułgary SWING łydki brzuch W zależności od tego co jest dla Ciebie trudne/skomplikowane/ciężkie/ważne. Jak na końcu treningu robisz [...]
:( A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Ja tak nie umiem obżerać się cały dzień, a pewnie jak będę miała coś dobrego raz na 3 tygodnie to wtedy zacznę bez umiaru i chyba też tak bez sensu. Np. co 2 tygodnie, 2 posiłki w jakimś dniu mam dowolne i też bez jakiegoś wielkiego obżarstwa czy szaleństwa. Jakiś obiad w restauracji czy u [...]
[...] liczyc inne rzeczy niz silka. Idzie na nia cala kasa, wiekszosc czasu, zaniedbuje inne rzeczy. Tyle za***istych rzeczy moglbym sobie kupic, zapisac sie na angielski , kupic jakies fajne auto ... zaczac robic to co robia "normalni" ludzie Nie chce juz brac sterydow, trzymac diety , chce jesc jak normalni ludzie , zajac sie zyciem, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna poranne śpiewanie w łóżeczku. Dziś się troszkę bardziej rozpiszę. Jak idzie, jakie odczucia, jaki [...]
Dziękuję Ci bardzo gosiencja :) Jak będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. [...]
Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]
[...] rok praktycznie dopisywało , bez większych problemów prócz tam tygodnia pogorszenia pleców czy 2 tygodni gdzie praktycznie paraliż to było na targach w Warszawie , dobrze ze jak wstałem,pochodzilem to juz moglem żyć , ale tak mocno jeszcze do tej pory nie było , żebym musiał z łóżka wstawać po ścianie i po wstaniu upadałem spowrotem . Ale [...]
Izuniu kochana, dzięki, że zajrzalas. Juz Ci mówię jak było/jest. Od początku był grzyb, zaleciłaś przez jakiś czas niskie węgle i suple. Potem robiłam protokół antyrobalowy. Po nim dokładałam po 10 węgli aż dobiłam do 120 białka, 130 węgli reszta tłuszczu. Do pierwszego tygodnia stycznia trzymalam 1900 kcal. Potem zalecilas na tym samym [...]
[...] bylo to 130, a czesciej 120/95/110 W moim odczuciu wciaz uda, tylek i brzuch mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle tez, ze rece mi lapia wode. Trening silowy na dwa dni Mialam robic razem z wytrzymkami, ale poleglam na [...]
Junior123 jako, że nie jestem specjalistą od wyciskania to postanowiłem zaadoptować do Twoich celów plan treningowy mojego dobrego kolegi Daniela Millera (Mistrza Świata w wyciskaniu w kat. 82,5 kg), o którym pisał, że dał mu dość duży postęp. PONIEDZIAŁEK: Ewentualnie (opcjonalnie) ten dzień zacząłbym od przysiadów nie więcej jak 6 powt. w serii, [...]
ja robie tego typu śniadania prawie codziennie, tylko zapominam zdjęć robić, a tak jak pisałem tylko nasza wyobraźnia limituje to co można z tym zrobić, dlatego tak to obszernie i ogólnie opisałem na początku :) SMACZNEGO
[...] następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom i jazda na siłownie koło 8 na siłowni i siedzenie sobie, patrzenie jak ćwiczą nie jest tak źle, może troche tak popracowac jako instruktor czasem porozmawiać, coś pokazać i gitara zjadłem tam 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + [...]
[...] 30 g nitroprogen placek: owsiane , jajka , jabłka przed treningiem: z 60 g ryżu parabolicznego 100 cyca, pomidor po treningu: 100 g dorsza, 100 g makaronu razowego za jakąś godzinkę pójdzie twaróg z oliwą może jeszcze z kromki chleba ciemnego uda się przegryźć.. Jutro lecę do dentysty z tą 8, bo dobra micha musi być Avasso: dzięki i [...]
[...] na razie i tak lajtowo żurawiem i dzień dobry, wcześniej miałem problemy z lędźwiowym, raz przez tydzień z łóżka nie mogłem się podnieść :/ powoli wzmacniam prostowniki, za jakiś czas zacznę mc robić. Myślę, że za rok plecy powinny się już jakoś prezentować Po takim stażu nie ma co się spodziewać cudów, chociaż postęp na pewno zrobiłem w [...]
serio na smicie bardziej sie kolana niszczą niż podczas przysiadów? Ja jak robię przysiady to dupą zjeżdżam prawie na sam dół i to jest złe :/ tylko nie wiem czy sie powinno robić do kąta 90* czy 45* w kolanach
[...] chvj nie mogę prawej ręki zarzucić Jakoś się udało i zaczynam wyciskać, jedno powtórzenieeeee, drugieeeee masakra w końcu patrzę na prawą rękę a tam 30stka hahaha Nie wiem jak mogłem nie obczaić się że wziąłem 19 i 30 Odrazu odłożyłem 30stkę i zrobiłem serię 19stkami Na koniec zrobiłem dodatkową serię, bo 25tką wyszło tylko 5 powtórzeń. [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
jaki udało się skręcić (oczywiście sama tego nie zrobiłam, bo mam dwie lewe ręce do majsterkowania ) GPP już tu na miejscu sobie zrobiłam, więc wszystko będzie cacy [...]
