jak robić

Jak dla mnie to Wyciskanie jedno z podstawowych ćwiczeń obok MC i przysiadów więc powinieneś TEŻ to robić.

Lepiej zredukować bo jak zaczniesz robić masę to będziesz wbijał też więcej tkanki tłuszczowej niż gdybyś pierwsze zrzucił sadło i dopiero wbijał masę

Dzięki, to jeszcze tylko zapytam, czy powinno się robić jakieś przerwy od kreatyny czy od razu jak się skończy opakowanie brać następne?

[...] zacząć trening dla trójboistów gdyż zależy mi na zbudowaniu siły. Jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to przez te 2,5 miesiąca zrobiłem progres 12,5 kg. Zastanawiałem się jak zachować się w tym przypadku gdy złapie mnie zastój, ponieważ nigdzie nie jest napisane co robić w takiej sytuacji przy treningu Madcow'a. Teraz już wiem, że powinno się [...]

nie chce robic przerwy , ewentualnie zrezygnuje z cwiczenia bicepsów na jakis czas, bo z innymi partiami nie ma problemu. ale czy to naprawde konieczne?pytanie do X-ruleZ jak szybko mozna sie spodziewac poprawy

Norijaki cwiczysz 4 tygodnie? powinienes robic po 1s-dlaczego robisz po 3 ? podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html (tutaj sobie oberzyj filmiki przedstawiajace wyciskanie w staniu-technika [...]

Teścia juz kilka razy w życiu brałem. Wcześniej barśrodki.kupialem się na wynikach siłowych. Teraz trenuje pod kątem sylwetki i zależy mi na suchej masie... Treningu póki co nie jestem w stanie częściej robić bo za dużo pracuje .A chciałem w końcu się przekonać jak działają inne środki

No i jak panowie z tym odblokiem, czy sens je robic po 4 tygodniowej kuracji mietkiem 15mg ed ???:>

a wiec tak odrazu pisze zebys wywalil plaska lawke jak chcesz sie bawic w sile to zostaw ale jesli wyglad odpusc jako pierwsze cwiczenie zrob typowe izolowane czyli np , butterfly,brama,lub rozpietki po3 serie nastepnie przechodzisz na skos gore moze byc sztanga badz hantle nastepnie skos z glowa w dol moze byc sztanga lub hantle lawka [...]

to jak tak chcesz robić to po siłowym wypij wpc i zjedz banany.

jak anubis wspomniał najlepiej byłoby robić siłkę w dni wolne od treningów piłkarskich

[...] do 2 kg. Możesz też robić na worku trening gdzie bijesz np 6 rund po 20-30 sekund non stop proste tylko jedna ręką 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka, tak jak na sparingu (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka(tylko lewa) ... 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka Tak 6 rund bez [...]

1. Żuraw wydaje się być świetnym ćwiczeniem! Jak nałożę trochę kg na sztangę to może uda się zrobić stabilny punkt podparcia dla stóp. Do tego jakiś kocyk pod kolana i powinno się udać bez specjalistycznego sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego [...]

masa? jaka masa? trzeba byc silnym poza tym mi pompki daja wiele, wiele, szeroki rozstaw klatka, waski triceps poza tym są różne techniki jak na na pięściach co bardziej Cie pompuje a mozesz robic serie 15 pompek + 15 sek przytrzymania na dole i dalej jedziesz dobre cwiczenie na wytrzymałośc pzdr

dobra a jak niechce samemu robic szotów to moge miec przerwe tygodniową czy nie zabardzo czy szamac butony z naposimy przez tydzień

[...] zawroty głowy przy małym wysiłku, 18:00 posiłek 150g kaszy 250wołowyny, 19:30 kolejna porcja 10mg bałkana i esentiale maX, 1h później myślałem ze zejdę z tego świata nogi jak z waty, płytki oddech, lekkie mdłości i puls duży, od kilku dni mam pomarańczowy mocz pomimo przyjmowania 3-4 l wody. Sustanon 250mg przyjąłem przedwczoraj więc to [...]

Kharitonov to dziadem się stał "Nastek" raczej nie miałby szans z DVD, gdyż kolosa ciężko jest sprowadzić do parteru, a jak już to i tak wyjdzie z opałów A w stójce raczej obiłby naszego, chociaż Paweł niezłe cepy sprzedał Dżoszui Bareto (), także uderzyć też potrafi. A co do Hunta to nawet bym nie chciał widzieć, co by zrobił z naszym [...]

Mozesz robic i 40 seri na biceps jak odpowiednio zanizysz intensywnosc

No bo tak sie powinno robić. :) kiedyś z ciekawości mierzyłem ile rano wysikuje wody. I wahało się to 0,7-1l. A ze tydzien temu miałem gastroskopię, to trochę czytałem rzeczy z tym związanych i po wypiciu wody potrzeba ok. godziny by wypita całość wchłonęła się w organizm. Wiec trzeba min godzinę przed pobraniem wypić. Jak się jest tak nawodniony [...]

aha ile najlepiej robic powtorzen. czytalem ale jak ktos dobrze wie to dzieki za pomoc