jak robić

CZWARTEK Brzuch musi obyć się bez kółka :-( ,nie dam rady robić ,za to unoszenia nóg w podporze jak najbardziej 8-) 5 x 30 Potrenażerowane --zrobiłem 5-tą trasę do pucharu 17,3km oraz trochę dodatkowo został mi to przekręcenia 4-ty i 6-ty etap ,do 4-tego muszę się mocno przygotować ,bo znowu będę walczył ze 3h

[...] obserwować postępy ,cieszy mnie bardziej jazda w terenie na trasach bkool :-D Jednak sądzę że postępy są i to duże 8-)8-)8-) 2-wie trasy Turu FLANDERS pokonane i pokazały o ile się poprawiłem :-D ,pozostałe 3-y też mam chęć przekręcić i zrobię to jeszcze przed Świętami ,5-ęć tras przekręconych w marcu i kwietniu pokażą dokładnie jak i o ile :-))

[...] lecz mocno zależało mi aby mieć lepszy wynik i dawałem z siebie wszystko :-)) .Jednak z samego kręcenia nie jestem zadowolony :-( ,musiałem za często robić kilkusekundowe przystanki :-( Mimo wszystko rekord trasy jest 02/02/2020r czas przejazdu 47:32min 09/01/2021r czas przejazdu 43:18 Jutro wypadałoby przeleżeć }:-( ,tylko jak to zrobić }:-(

a dlaczego rehabilitacja? coś przegapiłem? |-) ,naprzemienne zaczynałem od chyba 12,5kg i napisałem rehabilitacyjnie i tak zostało siłowo będzie powyżej 30kg :-)) ,teraz jak widać jest lekko to rehabilitacyjnie dalszy ciąg :-D Oj lepiej żebyś żadnej rehabilitacji nie musiał robić %-). Ale tak ładnie "pufasz" ze mi się wiersz Tuwima przypomniał ;-)

Ech, nawet mi się nie chce wchodzić w Wasze dzienniki, bo czytam jak sobie trenujecie i smutno mi się robi że ja nie mogę {{:-( {:-( Jurek a wystarczy robić to co możesz :-))

Kciuki za kciuka jak to Nadinka zgrabnie ujęła. Jawor - ja po górach chodzę z takim egzemplarzem co ma ponoć oba kolana do operacji - oczywiście pozostałość zawodowego sportu;( I wkurza mnie ze wolno, ze narzeka na szyszki, na to ze pod górkę i ze potem z górki… ale łazi. A pesel to ma gorszy niż Ty . Mobilizuje się chłop. I Ty tez się [...]

To musi być bardzo męczące dla facetów - tak robić dla siebie i wiedzieć ze żaden inny facet nie widzi jaki z niego byk! Sprzątaj garaż. Zobacz jak się Kebul urządził .

Ciemno teraz i praktycznie nic się nie da ani przed ani po pracy robić… Na lepsze czasy musimy poczekać… A jak spadnie śnieg to tez do bani będzie bo niby jaśniej ale na rowerze niebezpiecznie …

Jawor plecy Ci rozsadzi hehe pewnie spompowales je tą seria :-) Goldi jedna seria to za mało na pompę ;-D Jak walne na rozgrzewkę bicka w oparciu o ścianę 40 kg x 40 to bicki chce rozsadzić tak że już nie muszę robić pozostałego treningu albo w sylwester na 50 kg x30 to myślałem że mi baniaki rozsadziło haha a tu tylko jedna seria hehe

W domowej siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości

[...] dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości Czasami robię w domu do desek , które wkładam pod elastyczną koszulkę żeby się nie przesuwały . Na suwnicy też robiłem , ale tam jest [...]

ŚRODA siłka dom czas treningu 1:20h a najbardziej zadowolony jestem z dipów 4 x 10 x cc+30kg Uwielbiam dipy , jednak jak narazie nie mam pomysłu gdzie mógłbym je robić . W mojej domowej siłowni jest już gęsto , jedyne co mi przychodzi do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków [...]

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo Ćwiczenia siłowe to jedyna możliwość bycia aktywnym po wypadku , gdyby nie wypadek raczej na 99% siłki bym nie spróbował , ćwiczenia pod kontem wyglądu mnie nie interesują ,z diety lubię golonki ,boczki ,serniki ,jabłeczniki w każdych ilościach [...]

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo WL jest SUPER :-D !!! Rower jest SUPER :-D !!! Mareczek pięknie łączy jedno z drugim. Ja tylko czekam aż wystartuje w końcu w jakiś zawodach rowerowych ;-)

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo WL jest SUPER :-D !!! Rower jest SUPER :-D !!! Mareczek pięknie łączy jedno z drugim. Ja tylko czekam aż wystartuje w końcu w jakiś zawodach rowerowych ;-) |-)}:-(}:-(

Widzę że rowerek masz całkiem fajny... Wspomagany elektrycznie ? Fajny rower za fajne pieniądze :-D finalnie zapłaciłem za niego 30procent wartości :-D Wspomagany elektrycznie:-)) ,inaczej nie dałbym rady takie trasy robić ,wspomaganie używane bardzo rozsądnie na 1-nym ładowaniu zrobię dużo ponad 1000m przewyższenia i dużo ponad 100km :-D [...]

10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]