23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]
[...] żeby nie obserwowali obozowiska i nie mogli zaplanować kolejnego ataku. Tak się robi zawsze, to rutynowa czynność. I u nas, i u Amerykanów. Punkt obserwacyjny talibów był jakiś kilometr za wioską. Kilkanaście pocisków trafiło w cel. Ale ostatnia seria, cztery strzały, padła na osadę. Może ktoś nie sprawdził parametrów strzału, może założył zły [...]
[...] zmiany 8-O Także zacznę od poniedziałku żeby się jeszcze w weekend pomierzyć i mieć punkt odniesienia. I muszę jeszcze powrzucać moje menu w dziennik żeby zobaczyć co i w jakich ilościach będę mogła spożywać. W dotychczasowym rozkładzie jestem tak długo że najczęściej bez problemu tworzę go na bieżąco :-)) 18.10 - trening Plan A, 4 serie po [...]
Mój rodzinny jest cykor - jak brałam Zoladex to nie pozwolił pielęgniarce robić mi zastrzyku w przychodni bo to straszny lek był, z implantem normalnie ... Pomijam, że jak u niego byłam i mu opowiadałam o tych objawach, o których tu teraz piszemy, to twierdził, że to objawy nadczynności a wynik jest wysoki więc ja nie mam prawa mieć takich [...]
[...] szynkę i schab i to idzie w kanapki do chleba razowego na śniadanie. W pracy biały ryż z mięsem i warzywami, oliwą z oliwek w pudełkach. Jednostajne menu ale wygodne jak cholera i nie trzeba myśleć i kombinować. Taki stan potrwa do końca marca conajmniej niestety... Zamówiłam drążek 8-) Trochę będzie kombinacji bo trzeba wyspawać [...]
[...] sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie takie cwiczenie na poczatek. Jak chcesz moge Ci poszukac jakis trening, ktory dostałam od Obli . Jest ich pewnie z 10, wiec jest w czym wybierac. Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, [...]
[...] Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, ktore byly jakos 3 dni temu Wynik ostateczny: Ja: Najpierw wyszo 38cm, ale jakos skosem siostra zmierzyla, pozniej ponad 37, ostatecznie 36.8 czyli +1.8cm Miarka byla lekko scisnieta na [...]
13.02.19 Z przyzwyczajenia niektóre serie wyszły mi dłuższe niż w założeniu miały być :-P Do tego trochę testuję, w jakim ćwiczeniu jakie obciążenie będzie dla mnie odpowiednie. trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 15/15/15/15 na każdą nogę bez obciążenia i na razie przy tym zostanę, bo pali niemiłosiernie %-) wyciskanie [...]
[...] 12/15/15x6kg 15/15/15/15x4kg Czy tego ćwiczenia wystarczą 3 serie, czy lepiej robić 4? Nie udało mi się dojść do tego, czemu za pierwszym razem zrobiłam 4, a później 3 i nie wiem, której wersji się trzymać. Jakiejś wielkiej przepaści nie będzie jak zrobisz 3 zamiast 4 serii. Jeśłi ramiona nie są jakimś priorytetem to nie musi być dużo serii. [
[...] robię rozpisane treningi, a od prawie 3 tygodni próbuję trzymać się diety. Mam nadzieję, że nie pospieszyłam się za bardzo z tym szukaniem zmian i będzie można wysnuć już jakieś wnioski. Treningi mi się podobają, są przyjemne, nie za ciężkie i nie za lekkie :-D Mały bo mały, ale jakiś progress w obciążeniach zanotowuję. Tu wszystko jak [...]
[...] 4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 15x3kg/12/12x4kg Tu też przydałby się krok naprzód, ale następne hantle to dopiero 6kg na tej siłowni akurat. Myślałam o zrobieniu 4-tej serii, ale jak wyżej- opuszczanie mnie zabiło |-) To weź sobie tylko w drugiej albo w trzeciej serii te 6 kg - nie musisz wszystkich roboczych robić na takim ciężarze przecież.
[...] robić 70kg w przysiadzie ;-) Co do tych weekendów, ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze łatwo się mówi ale wierzę, ze Ci się uda.
[...] technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie w ogóle jestem w stanie zrobić. Zostawiam sobie zapas 2-3 powtórzeń, żeby chociaż jako tako mieć kontrolę nad techniką, ale żeby równocześnie trening jednak dawał [...]
[...] życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne "rządki kostek" mięśni [...]
To jakiś wyjątkowy buc musiał być. Jak już robił na tej samej ławce to co mu zależało przyasekurować. Ja bym sam zapytał czy nie potrzeba pomocy. Pan wydawał się miły, sam zaproponował, że możemy robić na zmianę i będzie ściągał talerze ze sztangi, bo jemu jeszcze dużo serii zostało. Może uznał, że skoro nie proszę, to nie potrzebuję, a ja jako [...]
[...] często się odradza korzystanie z wheya nowym osobom czy dziewczynom , które mają problem z jedzeniem mięsa, bo lubią przesadzać z ilością wheya. Whey świetnie nadaje się jako dodatek do polewy, puddingu, owsianki czy jakichś słodkich wypieków :-) czasem tak trzeba sobie radzić ;D ja byłam mięsożercom, siadł mi pęcherzyk żółciowy i nagle [...]
[...] w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek Dziękuję. Spróbuję, chociaż wydaje mi się, że i tak już się trochę pochylam. Co do kontrolowanych ruchów, to przy niektórych ćwiczeniach mam wrażenie, że łatwiej je zrobić z większym ciężarem, który "dociska" do ziemi :-D Może przy bułgarach też tak będzie, jak już dojdę do konkretniejszych obciążeń.
04.07.19 Po burzy słońce trochę mniej agresywne, więc wybraliśmy się do Nessebaru. Zresztą brat tak się spalił, że i tak nie byłoby mowy o jakiejkolwiek plaży. Pochodziliśmy po starych uliczkach, nawet rozpoznałam kilka miejsc, to znaczy wygrzebałam je gdzieś z pamięci, bo tutaj również byliśmy 5 lat temu. Udało mi się nawet dorwać na jakimś [...]
[...] :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego artykułami na temat neurotypingu. Czy ktoś z Was czytał coś o tym i ma wyrobione jakieś swoje zdanie? Mi ta teoria bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, którym neurotypem jestem i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
