Myślałem o tym, ale jak zaczynam robić trening nie potrafię już się powstrzymać, bo wydaje mi się że jeśli nie wykorzystam tego czasu maksymalnie to będzie to czas zmarnowany. Ten ból aż tak nie doskwiera, po prostu po treningu przez 2 dni "czuje" mięśnie, bardziej zaczyna boleć gdy mocniej napinam. Ćwiczenia dobieram tak, bo poruszyć [...]
Juz nie wiem co mam robic.Mialem juz 5 treningow z nowa rakieta i z nikim z nia nie moglem wygrac.Wygrywali ze mna ludzie ktorych zawsze ogrywalem jak gralem zwykla rakietka(to byla firmy connect).I dzisiaj sie wk***ilem i pod koniec treningu wzialem zpowrotem ta zwykla rakietke i wreszcie wygralem.To moze powinienem grac nia caly czas?
[...] stażu a ty już Splita zaczynać chcesz :P najpierw proponuje FBW. ???Nie ma zadnej zasady że fbw powinno sie robić przy niskim stażu,jest to zarówno plan dla początkującego jak i dla zaawansowanego. Do autora. Podzial 3 dniowy np. 1.klatka tric 2.plecy bic 3.nogi barki jesli masz możliwośc ćwiczenia tylko 3x w tygodniu. 1 dzień Barki [...]
Obecnie jadę takim planem: Pon. Biceps-Triceps (SS) Wt. Plecy- Barki Czw. Biceps Triceps (SS) Pt. Nogi- Klata Jak widać priorytet ramiona (wielu ludziom taki plan nie pasuję, ale ja za każdym razem jestem z niego zadowolony) więc no coment Czy te aeroby po treningu nie będą działać niegatywnie po ostrym treningu siłowym zamiast pozytywnie? [...]
[...] z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak myślisz rush comes puma mial na mysli zeby dac brzuch jako pierwszy przed klata i grzbietem i przed lapami ? dobra ok to bedzie bez ramp bedzie szybszy trening :) a [...]
[...] jednym wyścigu i stać się liderem, ale wiem, że zdobycie tytułu będzie nadal bardzo trudne. Moim głównym celem jest radość z jazdy motocyklem, a przy tym starać się robić to jak najlepiej. Mam nadzieję, że możemy być tak dobrzy jak rok wcześniej, albo jeszcze lepsi, ale wiem jak ciężko będzie u Valentino w "domu". Mam nadzieję, że [...]
ok zrobie jak mówisz:), a w B w nogach zamiast prostowania na suwnicy robić wspinanie się na place? (bo przeczytałem przed chwilą że suwnica nie ma miejsc w FBW bo to zbyt izolowane ćwiczenie)
[...] W TYM WSZYSTKIM. TO JEST COS TAKIEGO JAK BYM STAŁ W MIEJSCU A WSZYSTKO BRNIE DO PSZODU A JA MUSZE TEGO GONIC I NIE MOGE ZDAŻYC ciagle jestem nerwowy. zawsze z ran jak wstane to ogarnac sie nie moge jak dochodzi 9 czy 10 rano to spac mi sie chce jak chole....ra . czasami mysle tylko o spaniu . a pszedtem byłem aktywny . słaba mam [...]
no dobra..dostarczam 1000 kcal..mojemu organizmowi hrhr:P..dobra nie będe wliczła kcal..ale jak przytyje to wrrr:P w niedzile jade na oboz..zabieram moje płatki musli...bedą mi tam robic na sniadanko..zawsze daja biale pieczywo a ja nie jem białego...a jak cos to zamówie u nich sobie cziemne...naprawde spoko babki są tam:P...tylko nie wiem jak z [...]
[...] treningi w tym jeden w domu :( Zupełny brak czasu na cokolwiek. Dietę w miarę trzymam, z małymi odskoczniami w czasie krótkiego wyjazdu. Waga w miejscu. Forma już nie ta jak kiedyś, jest nad czym pracować. Jednak cele inne, wszystko dla dobrego samopoczucia, bez wielkich wyrzeczeń. Całkiem po prostu treningi są stałym elementem tego co lubię [...]
[...] 2. Dzien push 3. Cale cialo lub 1. Gora ciala 2. Dol ciala 3. Cale cialo Mysle ze to dobre plany dla ciebie ktore moglbys zmieniac miejscami co 4 tygodnie. Oczywiscie, tak jak zauwazyles z propozycji Apokalipsy, w dzien 1 i 2 ktoluja ciezkie wielostawowe cwiczenia. W domu mozesz robic najciezsze cwieczenia z obciazeniem ciala, w konwencji FWB. [...]
Żałuję, ze mnie przenosisz bo zalezy mi na Twojej opinii. Jak zgodzisz sie mi podpowiedziec troszke co mam robic to przesle reszte swoich wymiarow i przyklad diety.
Uważam, że powinnaś robić, jak czujesz. To jest najważniejsze. I jednocześnie pamiętać, że za chwilę (10 kg?) będzie naprawdę trudno. Idealna dieta to taka, która będzie składała się ze zdrowych produktów i najbliższa temu, co byś jadła chętnie/normalnie. Mnie też jest czasem niełatwo dobić do dobrych kcal, natomiast tłuszcze pomagają niezmiernie [...]
lunika jest dobrze malymi kroczkami. Ja tez uwazam tak jak Ruda ze nie ma sie co przejmowac i dalej robic swoje. Widzisz ile wiecej kalorii jesz a waga i tak w dol .... no nie wspominajac tego wypasionego ostatniego weekenda... co tam jadlas dobrego? Chyba ziemniaki, owoce ....
[...] Wykonaj 20-30 powtórzeń na każdą stronę. Ćwiczenie 15 Spinanie brzucha Wykonaj 20-30 powtórzeń. Mam pytania: czy te ćwiczenia mam robic w takiej kolejności jak tu są? czy wszystkie zrobic w czasie jednego treningu? przed rozpoczęciem ma być rozgrzewka a po zakończeniu rozciaganie? kiedy mam biegać? A to miska na dzis bardzo [...]
piłka wyglada dobrze WW sa najważniejsze w rozkładzie rezta moze być płynna oczywiscie Jaki masz rozklad dodtychczas? POza tym luniak aty cwiczysz sporadycznie nie masz systematycznej porcji ruchu, powinnas cos robic by zwiekszyc zuzycie kalorii, tak to bedziesz stac w miejscu jak teraz
Wziełam to ze strony o tej diecie bo chcialam zglebic temat. Wiem teraz, ze juz nic nie wiem Obli mam tak jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. [...]
[...] wyciskanie francuskie siedząc wyciskanie hantli (na biceps) turlanie kółka unoszenie nog lezac na lawce plecami podciaganie na maszynie rozciaganie To przykladowy zestaw jaki robie na treningach. Kólko tylko robie w domu jak nie mam treningu i do tego dokladam elementy callaneticsu. Ponawiajac pytanie z poprzedniej strony to czy mam cos tu [...]
Odebralam czesc wynikow. Jutro odbiore badania tarczycy T3 i T4. Podam wszystkie w komplecie co by tu Wam nie rozdrabniac i nie mieszac. Ogolnie powiem, ze w wynikach prawie mieszcze sie w normach. Cholesterol ten dobry czyli HDL mam ponad norme, ten zly LDL w normie a calkowity 180 i tez w normie. Z reszty badan wywnioskowalam, ze mam braki wit. [...]
MotoGP - newsy
