jak robić

[...] (chyba w końcu zaczęłam robić dobrze te przysiady, bo mnie tak tyły bolą, że... nooo cholernie ciężko dziś było, ale teraz ...8-) boli mnie, a cieszę się jak mały Jasio) B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 8x 20 kg II-9x20kg III-10x20kg (w ostatniej serii byłam co najmniej sponiewierana, 10 powtórzenie okupione strasznym [...]

[...] poza tym podsumowanie jo rozwaliło mi system i nowe siły we mnie wstąpiły :-D Wybrałam sobie już kolejny trening , który będę robić po regeneracji. A jutro postaram się jak zawsze, a może nawet lepiej niż zwykle poćwiczyć i piękną michę przygotować, a jeśli o misce mowa ... 2. Micha Mega pyszny pasztet zrobiłam, wymyśliłam sobie kiedyś [...]

[...] Muszę przetrwać trudny okres, odpocząć i z nową energią zacząć nowy trening. 4. Już widzę, że przeciąganie treningu o dodatkowy miesiąc odbija mi się czkawką, ale jak się zdecydowałam to teraz muszę zrealizować plan. Jeszcze 9 treningów i dam ciału odpocząć, a tymczasem nie zamierzam wcale poddawać się, choć mój organizm nie chce ze [...]

[...] Uwagi: Z ciężarem w tym treningu to już wiele nie zawojuję, walczę o więcej powtórzeń. No i technika, cały czas technika do szlifowania. Pilnuję się bardzo, każę kontrolować jak ktoś kumaty w pobliżu. Coraz bardziej ruchy stają się nawykiem, będzie dobrze. Tego jestem pewna. :-) 2.Miska Nie będę się powtarzać :) Węgle mówią mi śpij słodko. [...]

1. DNT Idę zaraz robić tabatę. Domsy na plecach, dupa i reszta już trochę oswojona z bólem, nie dokucza. 2. Miska Cycki mam wielkie jak balony. Przyszły zakupy , już prawie gotowa jestem na czułe pożegnanie z nabiałem, jeszcze tylko dostawa białka, która się opoźnia - bo mogłabym zacząć choćby jutro. czuję się napompowana - taka ogólna [...]

[...] stycznosc z lawka ale wcale na tej.lawce nie leza tylko dotykaja a sam.zawodnik stoi praktycznie na.nogach i wiadomo robi taka sprezyne.mega.mostek.a.po probie dopiero.widac jak.cialo.sie faktycznie.kladzie.na.lawce i posladki.siadaja okolo 5 cm nizej.na lawke co daje duzo lepszy wynik...wiec czepiajac sie posladkow rownie dobrze mozna.czepic sie [...]

[...] SFD/Images/2015/7/25/d321bb4637844f2da00191895ea3781b.jpg Prosiłabym o pomoc w dobraniu ww, tłuszczy i białka. Trening A/B jak najbardziej mi odpowiada i chcę robić! Tylko mam problem z ćwiczeniem B2 i C2 - jak je robić w warunkach domowych? Ten tydzień jeszcze mam okropny pod względem wolnego [...]

[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 - mogę prosić o przykład - filmik jak to robić lub na co zamienić? Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy [...]

Najpierw małe wyjaśnienie, a w kolejnym poście zaległe rozpiski. Poprzedni tydzień treningowy zakończyłam, tak jak już pisałam. Natomiast w tym zrobiłam tylko jeden trening i nie miałam możliwości zrobienia pozostałych @-| Ogólnie poprzedni tydzień jak i w sumie cały grudzień, to był i jest dramat z samopoczuciem. Wspominałam zresztą o tym [...]

no to podciągaj się z pomocą krzesła tzn wszystko robisz tak jak przy normalnym podciąganiu tylko nogami odpychasz się od krzesła (nogi pracują cały czas, tylko w jak najmiejszym stopniu) rób tak zebyś poczuł ze ćwiczyłeś plecy tym podciąganiem nogi najmniej angazuj w to ćwiczenie, tylko poprostu staraj sie dokładnie to robić a z czasem dasz radę [...]

czyli jak po kazdym treningu siłowym bede robic aeroby to nie odbije to sie negatywnie na masie miesniowej, a wrecz wplynie pozytywnie na jej rozbudowe?

[...] Z topu tamtych lat, zalicza się Foremana, Alego, Nortona i Fraziera. Foreman zawaczył z Nortonem i Frazierem, największymi po Nim samym przeciwnikami Alego - i rozgniótł Ich jak muchy. Jakby nie patrzeć, nie można powiedzieć że czegoś Mu tutaj brakowało, skoro rozorał czołówke jak ruski pług. Niczego mu nie brakowało oprócz rund. W latach [...]

[...] Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem Trenowałem dzisiaj na innej siłowni. ludzie na mnie patrzeli jak na oszołoma bo robiłem MC i wiosło;-) zaskoczeni że można robić coś ze sztangą oprócz klatki}:-( śmiesznie to wyglądało na serio. kilka osób trenowało CF, fajnie było [...]

Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo. To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma [...]

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

[...] zeby zrobic to poprawnie technicznie chociaz i tak najpewniej czuje sie z 16kg wtedy wiem zr schodze ponizej kolan, kolana nie wychdoza poza stopy i cala technika poprawnie, jak dokladam ciezaru jest gorzej wiec moze zostac na nizszym?) 4. wejscie na lawke z hantlami - mimo ze zapowiadalo sie okropnie jednak dalam rade, 2 hantle w dlon po 6kg i [...]

Esther jak nie daje rady w MC na 3 serii zrobić 30 to co wtedy... z ciężarem 30 kg to może z 5 razy bym dała radę. Myślałam, że jak robię mniej to znak, że robię to z ledwością i męczę się przy tym okropnie. Jeszcze tydzień temu podnosiłam tylko 20 kg.. Nie jestem silna. Nie mam sił podnieś więcej.. wiem bo sprawdzałam.. Myślałam, że jak mam robić [...]

Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! TO NIEPRAWDA - WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ILOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie nalezy robic areobow? [...]

Bziubziuś,bardzo Ci dziękuję ,ze czuwasz i odpowiadasz:) Zrobię,jak mówisz. Wracam do żywych :-) Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938a67861ecc46c7a6d21ebb01e888c9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0685f03fedc4c7f846ba328f47a25a6.png No i...dzisiejszy trening 8-) Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie [...]

Spóźnione Najlepszego :-)) Jeżeli się nie skusiłem na ten tort, to pogratulować. Dobrze, że nie lubię tortów :)) Kurde, 30 km to ładny wynik. Ja mam do pracy 5km :)) Muszę jakoś okrężną drogą zacząć jeździć :)) Dzięki bardzo :-)) Co do tortów i słodyczy - to wiadomo - nikt ich nie lubi, tak naprawdę to one lubią nas %-) Czy ładny wynik te 30 km? [...]