[...] się przede wszystkim na zapasach i wraca do swoich korzeni, aby zapewnić sobie zwycięstwo. "Podczas obozów treningowych nie byłem w stanie zaprezentować się najlepiej, jak potrafiłem. Bardziej bałem się, że wszyscy inni nauczą się mojego fachu i poznają to, co ja, bo lubię tę odrobinę Mysterio" - powiedział Ferguson w odcinku UFC Countdown. [...]
[...] wakacji 64 kilo 176 a teraz waże 72 i mam z 178 i jeszcze mam troszkę fatu, że tak powiem a chciałbym go kiedyś zgubić ofkors zmiana niesamowita przez ten czas ale wiesz jak coś robić to do końca . Tylko, że jak już ważyłem 63 kilo nadal się czułem gruby ;) i czułem, że mam tkanke tłuszczową teraz też mam ale mam więcej mięśni? a tkanka jest [...]
Heh, jeszcze duzo wody uplynie zanim pojme to wszystko. Chodzi mi o dzialanie organizmu, jak cwiczenia i dieta na to wszytsko wplywaja i wogole . Nie wazne. Ale, ale. Wracajac do tematu. Okresu "adaptacji" oczywiscie nie miałam. Ale nie odczulam wogole naglego obciecia wegli. Tylko nie wiem dlaczego moj trening nie jest odpowiedni do [...]
[...] Nie pamiętałem, że to Ty napisałeś Ale weź pod uwagę, że to co napisałeś wcześniej, czyli: "Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat ten zaczal cwiczyc bjj." Owszem Royce to zrobił a nie Rickson (dla przypomnienia)! Po drugie nie oszukujmy się, [...]
Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]
Przecierz napisałem ile czego spożywam i o jakich porach teraz mam zamiar 240 węgli 160 g białka i 80 g tłuszczy to wychodzi ok.2300 kcal! wyliczalem sobie kiedyś zapotrzebowanie z "Kulturystiki i fitnes" to przy mojej dość dużej aktywności fizycznej wyszło mi ok. 4000 kcal! jak nie jestem na żadnej diecie to jem ok 3000 kcal więc jak [...]
[...] Pana męczy więc zacytuje co napisałem wcześniej ...bardzo dziękuję, wszystkie Państwa opinie na pewno poddam głębszym przemyśleniom, ponieważ są bardzo przekonujące i jak mogę się domyślać nie jednokrotnie wzięte pewnie z własnego podwórka. Poza tym śmieszne w cale nie jest że dziecko uczy się jak nie spaść ze schodów w szkole, lub jak [...]
No racja, za dużo o redukcji to ja nie wiem ;/ Ćwiczyłem przez parę miesięcy dla rozpoznania co i jak. Niestety brzucha za bardzo nie ćwiczyłem no i jest ;/ Dietę niedługo sobie ułożę ale nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby trochę brzucha zrzucić, czytałem o 6 Weidera że jest nawet dobra ale nie wiem ;/ Mógłbyś mi napisać przykładowe ćwiczenia [...]
Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym [...]
[...] żeby załorzyli Ci ten gips jeszcze raz. Ja miałem skręcony staw skokowy + pęknięta torebka stawowa to bylem w gipsie 2 tygodnie, a do gry w piłke (też trenuje ) wróciłem po jakiś 2 miesiącach, ale mozesz zaczac wczesniej truchtać, o ile załatwisz sobie jakąś opaske na noge. Oprócz tego postaraj sie robić ćwiczenia na wzmocnienie stawu: 1. [...]
[...] potem rozczarowania i wyrzutów że nic z tym nie zrobiłeś ;). Rób dalej okłady a oprócz tego możesz robić takie coś, że wkładasz noge pod zimną wodę i stopniowo zmieniasz na gorącą i znowu na zimną. Dodatkowo możesz smarować kostke FASTUM Żel bądź Naproxen'em. I tak jak mówiłem wcześniej kup sobie opaske na kostke i staraj się wzmacniać staw.
Oczywiscie nie mowie ze nie jestem nie winy sutuacji bo mam swoj udzial ale raczej maly nie ja zaczelem obraz tylko kolo spod znaku olimpa a reszta sie zucial na mnie jak rodzina radia Maryja na Urbana naprawde ja wiem dlaczego znam kulisy dokladne sprawy i wszystko rozumie o co chodzi i nie chce robic brudnej wojny ale bym tu pare rzeczy wyzucil [...]
ja też właśnie zaczynam kuracje z ts,do tego mam noza i cell pumpa zobaczymy jak pujdzie a,takie male pytanko-na opakowaniu pisze żeby brać 30 minut przed jedzonkiem,no ale spotkalem się z tym że co niektorzy biorą przed treningiem silowym czy aerobowym-prawdę mówiąc sam tak zacznę robic a co Wy o tym sadzicie?
U mnie ogolnie to jest spokoj! Szacunek i w ogole! Niestety czasami przyjda jacys jedno lub kilku dniowi sezonowcy i sie zaczyna... Najbardziej mnie w****.. jak zaczynan cwiczec a ktos mnie zaslania lub chce robic to samo bez zapytania!! Albo bieze hantle, rozkreca bez zapytania a potem glupiego udaje!!
Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir
[...] Ja mam ten z AC i dlatego powstało pytanie - co i czy powinienem coś czuć po strzałach, ale tego badaniami sprawdzić się nie da, więc pozostaje ślepo wierzyć, że robi to co ma robić i siedzi tam co ma siedzieć. Apteki nigdzie nie ma. W Holandii też lipa i pewnie bardziej chciałbym zapłacić 2 x tyle za oryginał jak wode sobie bić w brzuch;)
Wywalcie ten post, bo autor chce odpowiedzi, a jak Mu mówimy żeby ćwiczył wszystkie partie to mówi że nie chce. To po co zadaje pytanie jak i tak ma gdzieś to co do Niego piszemy ? Jak chcesz HST robić to rób WSZYSTKIE partie mięśniowe, tak jak przy każdym treningu powinno się ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe i uwierz że nie piszemy tego żebyś [...]
powinniśmy kibicować piłkarzom, a nie interesować sie ich życiem prywatnym. Beckham jak każdy poza stadionem może robić co chce. Zarabia tyle ile ma w kontrakcie i wszystko. Ja osobiście jestem za Barceloną :) A Beckhami kibicowałem, ale kiedyś... bo kibicem ManU jestem ja
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
