jak robić

wiec tak , jak już powiedziałem wyżej , sam ogólny koncept progresji mi sie poprostu nie podoba , a to dlatego że pomimo tego że choć pierwsze dwie serie są programowo i prawidłowo robione jako rozgrzewka z niewielkim ciężarem to i tak seria 3 czyli ta na 8 powtórzeń zakłada dojście do ciężaru choćby submaksymalnego dla tej liczby powtórzeń i [...]

chodzi mi o to że najpierw pisałeś że najlepiej ćwiczyć w zakresie 6-8 powtórzeń i co trening najpierw dokładać po jednym powótrzeniu do każdej serii a jak bede robił po 8 to później dołożyć cieżar i dalej robić po 6 i tak ciągle albo dokładać powótrzenia albo ciężar i to bedzie postęp co trening czyli "progresja" a poźniej mówiłeś że [...]

[...] się na ćwiczeniu przedewszystkim głównych partii i wykonywaniu ćwiczeń złożonych - które również pozwolą ci na rozwój mniejszych grup - praktycznie wszystkich , ponieważ - jak już powiedziałem wyżej - nie jest możliwym wyłączenie z udziału małych grup poświęcanie osobno czasu i przedewszystkim energi na ćwiczenie przedramion , łydek a nawet [...]

[...] agresywnych i nie mających nic mądrego do powiedzenia. Większość czołowych kulturystów to wykształceni ludzie, którzy prezentują wysoki poziom zarówno intelektualny jak i kulturalny. Taki zwykły człowieczek nie wyobraża sobie, jak kulturysta ma rozplanowany dzień, co do sekundy, co do grama. Podobne stereotypy jeśli chodzi o ogólnie [...]

diete zaczne ale ja nie chce robic tych etapów ja chce robic tak jak napisalem tylko mi chodzi o ulozenie planu tylko z cwiczeniami jakie i pokoleij

jak chcesz to lec dalej enan,a jak chcesz to prop,To już twój wybór,czy robić pct,czy lecieć dalej to też twój wybór,można na tescie całe życie leciec jak się chce. Ale jak nie chcesz długo lecieć to spokojnie 12tygodni na pierwszy raz starczy,jak jeszcze ci zostało 6tygodni testa to możesz,oczywiscie jak chcesz na winie poleciec 8tygodni np 30mg [...]

No tak ćwiczymy całe ciało, ale czy jest to dla mięśni wystarczający bodziec do wzrostu? Ile powtórzeń robić na nogi żeby miało to charakter jak najmniej masowy?

[...] Pewnie moja szczupła sylwetka zaważyła . Co do przerwy zapronował na razie ogólno rozwojówke na maszynach. Generalnie chodzi mi o mase także pod tym kątem układałem ale jak mi doradzono ten trening jest za ciężki i efekt może być odwrotny - schudne. Ale wracając do treningu: Usłyszałem że za dużo na bica + klate To tyle odnośnie dnia [...]

Niech ktoś mi powie co trzeba robić i co jeść, żeby być taką szczuplutką i jednocześnie mieć tak fajnie wyrzezbione mięśnie! Ta Meggi baaardzo różni się od innych fitnesek! Bardzo podobają mi się takie szczupłe mięśnie...Tylko jak to zrobić

i na koniec taki chłopczyk Masę trzeba robić od małego ...........w zwyż pOzdrawiam i uciekam Fajnie, że można sobie tutaj to pooglądać, bo jak sie człowiek napatrzy to mu sie jeść odechciewa, a zachciewa "działać" Brawo dla tego pana, który zaczął posta A dam mu SOGa

Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

wieczorem zapodam fotki po cyklu z anabolic window i deca stack , cykl trwał 2 miachy tzn wakacje ale tak to jest jak sie nie ma co robic pozdr

w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]

Klatka: pierwsze ćwiczenie 4s. jak chcesz robić wycisk płasko 4s to daj na początek. IMO przenoszenie hantelki zbędne Biceps: OK Plecy: MC proponuje na początek treningu 3-4s, później drązek, wiosło i tylko jeden wyciąg. Triceps: 3 ćwiczenia w zupełności wystarczy. wyrzuć jedne pompki. Barki: unoszenie w przód zamieniłbym na unoszenie w opadzie [...]

[...] robil po 4 serie) ten system zastosujesz do wszystkich cwiczen,oprocz: 1. nog,bo tutaj trzeba zrobic stalym ciezarem w kilku seriach(3-4) po 15-20p .(zreszta to zalezy,jak bedzie znosic to twoje kolano) 2. podciagania na drazku-tu robisz 3-4s po max ilosc powtorzen 3. brzucha - tu takze staly ciezar. pozdrawiam. ps. pamietaj! im mniej [...]

[...] tylko do zachowania tych ktorych mialby on eliminowac. Nie chcesz zeby po jednej wpadce z poreczeniem byl ban, ale wersja z ostrzezeniami tez Ci sie nie podoba. Tylko niby jak inaczej moznaby to rozwiazac? Podobnie jest z tym "odwalaniem". Ja pisze, ze mozna zrobic zaproszenia i weryfikacje, a Ty piszesz, ze ktos przejdzie caly ten [...]

hehe,ja aktualnie mecze sie w juniorach starszych,ale trenujemy z 2 liga... a myslalem,ze sie spotkamy na jakims meczyku ps.kurs sedziowski tez chcialem robic,ale nie ma sensu...sedziowie malo zarabiaja,a jeszcze kibice wygwizduja,klną(sam pewnie wiesz,jak garsz wkosza ) ps2.Gregor nie lepiej obciac mu jaja?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

no tez bym zobaczyl a do tematu jak powiedzialem pannie ze mi bedzie strzaly robic to powiedziala ze mi w oko wbije to jej powiedizalem ze lepiej nie bo mi urosnie i sie zwiesila

ok, moge sprobowac te 100 powt. co do wspiec to nawet narazie czesciowych nie bede robic, dopiero gdzies za 1.5 miesiaca. a co do planu, to jest ok ten co wkleilem , tylko zmienic rozklad dni tak jak napisales?

[...] mi sie niechce robic albo zapominam brac jedzenia do szkoly... nieiwem ile zposywam obecnie bo jem to co jest w lodówce... nie jestem w stanie ustalic ile jem... Chcialbym tylko zapytac czy ta dieta jest ok. Bo jesli tak to moge powoli ja stosowac, nie mowie ze dam rade od pierwszego dnia zjesc wszystko tak jak każą :) ale jesc duzo potrafie :D