no tez bym zobaczyl a do tematu jak powiedzialem pannie ze mi bedzie strzaly robic to powiedziala ze mi w oko wbije to jej powiedizalem ze lepiej nie bo mi urosnie i sie zwiesila
Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]
[...] ja robię na łydki 30 powtórzeń w serii i rosną aż za dobrze. Podobnie z brzuchem - mógłbym swobodnie robić spięcia z obciążeniem (i próbowałem) ale wyniki są takie same jak przy spięciach bez obciążenia z fazą przytrzymania w górze. Nie ma więc potrzeby katować się dodatkowo Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]
mi jest ciezko powiedziec jak to wyglada.... od 6 roku zycia cwicze karate ciagle stykam sie z wysilkiem, przez pare miesiecy pol roku temu cwiczylem miesnie intensywnie, ciagle gdzies robie brzuchy, ale nie sadze zebym mial jakies super miesnie.... moj zamiar jest przez 2 miesiace pakowac im na mase zeby sie powiekszyly, a potem miesiac je [...]
[...] Wyciagu rzeczywiscie nie mam, nawet drazka nie mam :( Jogger natomiast rzeczywiscie mi namieszal :) bo TYka pisales ze ten plan jest na mase. To sam juz nie wiem. Jogger jakie to sklony na krzeselku? To podaj co mam robic co ile dni ja sie do tego zastosuje i zobaczymy jak to wyjdzie. pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec [...]
[...] powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen byl dobry na mase :) Wiem o co chodzi z tym napinaniem, jak kiedys z 3-4 miechy cwiczylem codziennie brzuch to potrafilem zrobic 20 spiec i pasc a robiac bezmyslnie moglem robic po 50 :) takze wiem o co ci chodzi, teraz tylko [...]
buhahah ale z was to sa kozaki (nie mofie tu o kolesiu ktory mi tam wytlumaczyl niektore sprawy) ale koazczycie ******ly piszecie, zdecydowalem sie i kce sie was doradzic, jak bym chcial rozwazyc co brac to bym sie o to pisal hmmm duzo wiem o dzialaniu metki co jesc przy niej, zato nie kapuje poprstu rozpiski i zaden z was i******e nie potrafi mi [...]
[...] tylko do zachowania tych ktorych mialby on eliminowac. Nie chcesz zeby po jednej wpadce z poreczeniem byl ban, ale wersja z ostrzezeniami tez Ci sie nie podoba. Tylko niby jak inaczej moznaby to rozwiazac? Podobnie jest z tym "odwalaniem". Ja pisze, ze mozna zrobic zaproszenia i weryfikacje, a Ty piszesz, ze ktos przejdzie caly ten [...]
Pewnie, że mam. Robię zazwyczaj 2-3 treningi w tygodniu na siłowni i na każdym staram się robić 2 inne ćwiczenia na biceps. Te ćwiczenia to : modlitewnik,podnoszenie hantli stojąc,podnoszenie hantli siedząc,unoszenie sztangi stojąc. Na każdym treningu robię po 2 ćwiczenia na każdą partię - tak jak radziłeś.
[...] agresywnych i nie mających nic mądrego do powiedzenia. Większość czołowych kulturystów to wykształceni ludzie, którzy prezentują wysoki poziom zarówno intelektualny jak i kulturalny. Taki zwykły człowieczek nie wyobraża sobie, jak kulturysta ma rozplanowany dzień, co do sekundy, co do grama. Podobne stereotypy jeśli chodzi o ogólnie [...]
[...] się te najbardziej medialne by je pokazać, taka mała reklama sportu Panowie co sprowadzają się do poziomu "samca napakowanego testosteronem" nawet nie czuja jak sobie uwłaczają. Ich poglądy nie są nowe i już są wprowadzone w życie przez wyznawców jednej z religii, a w wersji radykalnej można ich efekty oglądać w np. Afganistanie. [...]
410 Nie, ale powaznie mysle ze bylaby dobra zawodniczka. Wiadomo, ze to tylko subiektywna opinia, ale ma praktycznie wszystkie predyspozycje. Pamietam kiedys jak zaczynalem cwiczyc boks (ale juz po ok 1.5 roku treningu mt, wiec nie bylem jakos calkiem poczatkujacy) poprosilem ja, zeby bila proste a ja bede robic uniki. Po jej 3 pierwszych probach [...]
XDM no weź kurna przestań mnie dziadka oceniać .Módziez w tym fachu g**** potrawi . płaczą, skomlą ,no ja pierdziele kto ma zasilić jednostki liniowe. Ja jestem byłym wf - stą jak mi rodzice mówią co mam robić by rodzicielstwo miało być zadowolone to się zwolniłem z pracy .
Musiałbyś sie dokładnie zastanowić co chcesz robić na tym rowerze. Jeżeli tak jak napisałeś- tak ulica jak i las, to według mnie ten drugi rowerek odpada. Po pierwsze ma on koła 28" (pierwszy ma 26"), które według mnie nie są zbyt dobre do brykania po lesie. Pozornie z wyglądu nie różnią sie wiele od siebie ale chociażby zerknij na [...]
ryz czy makaron mozesz przygotowac wczesniej w domu, z piersia z kury i warzywami. Zapakowac do pojemnika i sobie spokojnie w 5 minut zjesc. Po treningu jak piszesz o Carbo to z tego co wiem carbo warto i bialeczko wpc (jak nie masz kaski to najtansza opcja wpc ostrowi). Sa tez "domowe sposoby" na wegle typu wafle ryzowe z miodem albo [...]
[...] tego cyklu. Jest te jeszce jedna mozliwosc.Lecz niewiem czy dobra. Czy można by tak zrobic, że reduckja w czasie cyklu? Planowałem robic normalny cykl (wszytsko tak jak na standard cyklu dieta, trening itp.) z tym , ze do tego dorzucic trening interwałowy ze 3x w tyg. i czy moglo by tak być? wtedy bym mogl kupic wiecej tse i dluzej go [...]
Ja chodziłem do elektronika. Jak byłem w I klasie to chodziłem na tą siłownie 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o zajęcia jakie tam były prowadzone to wyglądało to tak, że przychodziła grupka uczniów (kilkunastu) i ćwiczyło się całkiem nieźle. Zajęcia prowadził nauczyciel od WF, ale nie wtrącał się w to kto ma co robić. Jak się tam uczyłem to był [...]
[...] robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak dlugo?na miesiac?dwa?po jakims czasie znajdziesz sie w tej samej sytuacji i co,bedziesz robil po 20?moze po 50powt.? czy tak mozna?pewnie!tylko...bye bye silo i maso!) [...]
Niestety niewiele wynika z tego jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać [...]
własnie tak myslałem żeby brać xpanda jak zaczne robić ten trening.. ale jeszcze pomysle ma ktoś jakieś zastrzeżenia do tego planu? za wszsytkie korekty z góry dzieki Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-05-06 20:58:23
co na to kobiety?
