jak robić

wytlumacze ci po chlopsku bo ty niezrozumiales metafory zbedna ta dyskusja bo mozna po tych paru slowach wyobrazic sobie jak duza wiedze posiadasz, poparta doswiadczenjiem na wlasnym organizmie zagladajac w towj profil i czytajac twoje podpowiedzi mozna wyciagnac wnmioski ze niemasz duzego doswiadczenia, osiagow ani wiedzy, do tego czytanie ze [...]

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc?

[...] na tyle czasu ile chcesz robić progres, Jezeli to ma być kilkumiesięczny cykl, to proponuję zacząć delikatnie, żeby wraz z ciężarem dokładac środków. Warto zaznaczyć, że tak jak już ktoś wcześniej pisał, do budowania siły najlepeij sprawdzają się toksyczne orale, w połączeniu z podstawowym olejkiem jakim jest teść, resztę można dodawać wg [...]

Stanowczo za długo. Aeroby można robic i lepiej by bylo (na pewno efektywniej) robić je po treningu siłowym i jak sądzę w tym przypadku nie więcej niż 30 min

Jak zaczynalem.. to bylem bez miesni itp:D potem.. zaczelem robic pompki, podciagac sie.. az zaczelem robic abs08min. - trening/filmik jest bardzi fajny i ciezki dla poczatkujacych.. robilem go 1miesiac, i teraz wlasnie zaczynam a6w, absII oraz inne takie..:) to tyle.. dawajcie fotki ja swoje szukam

Free-Style - masz jakiekolwiek doświadczenie ringowe? Jakikolwiek staż w KB/MT? Jakiekolwiek doświadczenie w BJJ / innym grapplu? Nie muszę czegoś wypróbowywać - bo trening kondycyjny może trwać 30-60 minut - bez takich udziwnień. I gwarantuję, że nikt nie traci czasu na 20 minut biegu bokserskiego. Robi się skakankę, rundy sparingów kubańskich, [...]

[...] Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami już w wieku 11 lat . Przy czym nie było u mnie systematyczności , w 2012 ćwiczyłem na domowej siłowni systematycznie jakieś 2 miesiące ; przestałem z powodu braku sił ze względu na długotrwały antybiotyk . Teraz od 2 tygodni systematycznie trenuję hantlami oraz na drążku . Obwód pasa : 72 [...]

Napisalam przeciez za przy twoich planach malo kalorii i jakosc wegli pozostawia do zyczenia, chcesz chudnac i robic mase musisz wywalic wiekszosc wegli a na pewno tez z nasion szczegolnie w dni NT. W dni treningowe wegle okolotreningowo daj z owocow, jak czyjesz potrzebe mozesz owoc rowniez rano. I tyle, nie wprowadzalam zametu , piszesz ze [...]

i mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej robic wszystko po koli czy tak jak ja Stacje ?;)

[...] śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF to w ogóle nie jest nadwaga, więc raczej uważaj z [...]

Nie robi się cardio przed siłowym, po prostu. To trening siłowy jest priorytetem, nie cardio, które wcale redukcji nie sprzyja,a wprost przeciwnie, może ją utrudniać. Więc "robisz sobie pod górkę " na tej bieżni ;-) http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio Jak zrobisz trening siłowy porządnie, to nie będziesz z [...]

Nie robi się cardio przed siłowym, po prostu. To trening siłowy jest priorytetem, nie cardio, które wcale redukcji nie sprzyja,a wprost przeciwnie, może ją utrudniać. Więc "robisz sobie pod górkę " na tej bieżni ;-) http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio Jak zrobisz trening siłowy porządnie, to nie będziesz z [...]

No faktycznie , miarka ma 100ml .. a co z treningiem robić ? Szukać czegoś innego czy jak ?

[...] Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie co tydzień "redukcji z głową" w pasie ubywa średnio 1cm. Około środy zamieszczę zdjęcie jak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach redukcji. Jeszcze sporo pracy i fatu zostało ale w lustrze widzę już ogromną zmianę... na plus. :-) Dzięki "redukcji z głową" [...]

[...] za wyciskanie zza głowy daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- na tylni akton do pleców coś na czworoboczne możesz dodać i na prostowniki równiez coś by się przydało jak wyglądają przysiady na suwnicy skośnej? na triceps chyba lepiej dać wyciskanie francuskie? łatwiej będzie robić progresje, imo kolejność może być taka, jak nie bedziesz [...]

a jak działał na Ciebie ten trening?? poćwicz dalej fbw ale nie przeplataj partii ok. brzuch możesz robic zawsze po treningu i wtedy by sie inaczej rozłożyły partie.

[...] żołądka. Ekwiwalentem 0.5kg pyrów jest ~80g ryżu. Dlatego się go wrzuca, po prostu łatwiej zjeść. 3. Świderki tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, [...]

[...] żołądka. Ekwiwalentem 0.5kg pyrów jest ~80g ryżu. Dlatego się go wrzuca, po prostu łatwiej zjeść. 3. Świderki tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, [...]

[...] troche uzupełnic wiedze bo to podstawa: 1. cwiczenie nóg to nie tylko masa - jest mnóstwo pozytywnych aspektów, tak możesz robić przysiad tylko rob pelny d.pa do ziemi, nie jakis wynalazek kulturystyczny!!! 2.przysiad z obciazeniem !!!- jakie masz ale... żeby robic normalny??? 3.martwy ciag także powinnes wykonywac - nie sluchaj ludzi ktorzy [...]

temat rzeka man, powiem najkrocej jak potrafie, na zasadzie twojego opisu nikt nie jest w stanie podac ci konkretnych info co robic, zrob ankiete wstaw zdjecia pogadamy powaznie, poki co odpowiem krotko na pytanie zasadnicze w okresach duzego deficytu kalorycznego oraz intensywnych treningow typowo wytrzymalosciowych, miesnie moga byc tak [...]