jak robić

jak to wyrywac..... ooo w zdrowiu to mnie jeszcze nie bylo:) dziekuje:) ide aeroby robic:)) P.

a ja to z checia bym se siadl i nazarl sie jak swinka slodyczy,bez kitu tak ostatnio za mna chodza ze nie wiem co robic mam

no pewnie ze tylko modow, a jak, tzra sobie plecy robic u mnie juz leje

[...] uczucie ze moj zoladek jest caly czas pousty.....testuje spalacz to moze dlatego:):):) i tak sie zastanawiam....koles w sklepie powiedzial (w sumie mowil o efce czystej) ze jak cos to powinnam ja brac 5 dni i potem 2 dni przerwy....w tym spalaczu jest efka i juz sama nie wiem czy mam robic przezrwe? hmm narazize nie robie:):) i chodze glodna [...]

ja sie nie obijam ja mam poporstu trening poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek dlatego moge spokojnie dojść do siebie hehehe no wyli tak jak mówisz hehe bedzie wszamał chipsy , kole , wude itp a potem bedzie o diecie mówił hehehe a imprezka wczoraj była super zero przypału ino niewiem czemu było strasznie dużo ludzi i troche ciasno ale super [...]

[...] to najlepiej na siedząco barki, co do pasa to u mnie osobiście odpada ( mam 2 przepukliny w odcinku lędzwiowym kręgosłupa) i pas tylko pogarszał sprawe. Dużo basenu jak sie poprawi to naprawde malutkimi ciężarami martwe można robić oczywiście wszystko zależy od tego co ci jest, lepiej to zbadaj żebyś nie doprowadził się do podobnego [...]

Grechus, zjedli mi wsyztskie a aparatu akurat nie mialam ale bede jeszcze robic na sylwka jak wroce po swietach a pozniej powrzucam przepisy, bo sa naprawde pycha

Witam ponownie ; Miał być tygodnik , a wszystko wskazuje na to że będzie DWUTYGODNIK ; okazuje się że tydzień to za mało aby zaobserwować jakieś znaczące zmiany , a pisać ”cokolwiek” dla samego pisania – przepraszam , nie będę - przez szacunek dla czytających. CZWARTY I PIĄTY TYDZIEŃ DIETA - utrzymana , kaloryczność posiłków : 1850-2000 , [...]

[...] powtórzeń, za tydzień będzie na pewno dorzucone 2. Film z ostatniej serii roboczej , starałem się robić mniej obszernie ale nie wiem czy to już jest to co ma być , na pewno jak porównuję film z zeszłego tygodnia to było sporo szerzej https://www.youtube.com/watch?v=hYrvCIGStyA&feature=youtu.be Nie mam już zastrzeżeń - takie wykonanie daje [...]

[...] z serii wprowadzających 9x70kg, gdzie starałem się robić płynnie ale też trochę zapominałem chyba o plecach oraz 2 z 5 serii zasadniczych - jedna z pasem chciałem mieć jakieś porównanie. Wydaje mi się, że z pasem wygląda to trochę gorzej ale całość lepiej niż ostatnie filmy np.TUTAJ Starałem się też nie schodzić za nisko, będzie tak ok? [...]

[...] się chociaż w taki sposób;) /SFD/Images/2016/3/25/3e5f9e003c284697b2b44350619af23f.jpg Dzisiaj i jutro w planach także trening, do zrobienia mam nogi i barki (może triceps jak nie będzie nic bolało), na tą chwilę postanowiłem że wyłącze po prostu z treningu te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u [...]

[...] w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. [...]

Dzięki Panowie! Zobaczymy jak to będzie, trzeba się doprowadzić do ładu i kiedyś jeszcze powalczyć o dobrą formę :-) Dzisiaj znowu niezły mix %-) 1. Na śniadanie skromne 250g fileta wędzonego z indyka na grzankach z pomidorem i cebulką ;) http://i.imgur.com/ic9xhTw.jpg 2. Kawka proteinowa http://i.imgur.com/0iGtuTN.jpg 3. Kasza bulgur + bigosik z [...]

Bałem się, że coś z jakąś przepukliną bo taki nieprzyjemny paląco-ciągnący ból mi doskwiera od jakiegoś czas (z 6-7 tyg to już trwa) w okolicach lewej pachwiny-lewej strony dołu brzucha, podczas urlopu we wrześniu myślałem ,że przejdzie a było tylko gorzej - mimo iż nie trenowałem i ogólnie wypoczywałem niż cokolwiek robiłem, przy nawet wstawaniu [...]

Ważne żeby sobie stawiać jakieś tam realne małe cele a nie taki z pułapu chmur. Wtedy można się cieszyć wieloma małymi sukcesami a ostatecznie krok po kroku osiągnąć stosunkowo dużo. U mnie ostatnich kilka lat to ciągłe kombinowanie żeby pomimo wielu ograniczeń robić ciężkie treningi na stosunkowo dużych ciężarach - bo takie lubię najbardziej. Coś [...]

[...] bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej 7-8 już jest cieplutko :p ) Podsumowując chyba najlepiej trenuje mi się obecnie po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu. Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej tym mogłem [...]

[...] PS zauwazylem cos dziwnego w moim przypadku bo z tego co widze z wami inaczej jest... nigdy nie doswiadczyłem takiej pompy i takiego rwania w miesniach i bolu na drugi dzien jak przy cwiczeniach laczonych lub "dopompowywaniu" dlatego tak bardzo lubie to robic.Dla innego ciezki trening to zarzucic jak najwiecej na sztange i uginac sie [...]

[...] na trening do treningu dodałem 60g carbo na 1,5 l mineralnej po treningu wypiłem 80g profi whey z mlekiem 400ml.Carbo spoko malo intensywny smak dosc mam truskawke jak dla mnie luz. Profi whey czekolada pyszna az milo bylo wypic. UWAGI: -posiłki hmm nie dawałem rady wszamac calych są za duże choc 100g ryzu czy kaszy to przeciez nie [...]

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]