No fakt sam sie spotkalem z tym ze wiele osob z tym pasem cwiczy no ale tez wiem ze robiac redukcje nie wybierasz sobie partii na ktorej chcesz robic. Czyli podsumowujac: Trening w bluzie tylko jak jest zimno na silowni no i jak lubisz badz sie wstydzisz Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-01 18:22:48
[...] tak przy okazji zeby nie zaśmiecać i nie robić nowego tematu to czemu nie jest zalecana marchewka i buraki podczas diety? natknąłem się na taki artykuł gdzie było napisane żeby spożywać te produkty jak najrzadziej z warzyw. Ktoś jest mi to wstanie wytłumaczyć? Spożywam z 300g marchewki dziennie.. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 18:15:32
[...] poprosić o skierowanie na badania krwi. OB mam w normie, bo 5 (w szpitalu było 7). Ale ASO niezbyt... Podskoczyło mi do 1312.6... Martwi mnie to, nie wiem co mam robić i do jakiego lekarza się udać. W szpitalu jak byłam nie zrobiono mi wyników ASO, bo twierdzono, że jest to stara metoda, którą się wycofuje. Nie choruję, nie mam angin (nigdy!). [...]
W Polsce obowiązują pewne przepisy i zasady jak załatwić taką sprawę i opisałem je wyżej. Różni się to trochę w spółdzielniach mieszkaniowych i wspólnotach ale tylko pod względem sposobu ostatecznej zgody (co dla ciebie nie ma znaczenia). Jeżeli chcesz robić tak jak kolega i zastraszać mieszkańców to pamiętaj że zawsze znajdzie się silniejszy lub [...]
W Polsce obowiązują pewne przepisy i zasady jak załatwić taką sprawę i opisałem je wyżej. Różni się to trochę w spółdzielniach mieszkaniowych i wspólnotach ale tylko pod względem sposobu ostatecznej zgody (co dla ciebie nie ma znaczenia). Jeżeli chcesz robić tak jak kolega i zastraszać mieszkańców to pamiętaj że zawsze znajdzie się silniejszy lub [...]
dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]
Zobaczymy jak to będzie. Zaczełem robić rozpiętki hantlami zamiast rozpiętek na atlasie. Wcześniej nie robiłem zbyt czesto rozpiętek możliwe że to zadecydowało o tym.
[...] była już ciężko , ale dałem rade. Wyciskanie na skosie też ok , tylko w drugiej seri coś poszło nie tak , a nie chciałem robić załamania więc zrobiłem 7 ruchów, rozpiętki ok jak zawsze. Na trica zaczołem od wyciskania wąsko , ale zrobiłem tylko 1 serie i przerwałem bo źle mi sie sztange trzymało z tym palcem wybitym , więc zrobiłem 5 seri [...]
1. Na klatke wyciskanie zrób na ławce skośnej głową w górę 4x a potem pompki i na koniec rozpiętki i jeszcze 2. Na plecy jest troche mało szrugsy rób z barkami możesz jeszcze robić pociąganie na drążku najlepiej w szerokim nachwycie (o ile masz drażek) 3. Na barki wywal jedno wyciskanie i dodaj unoszenie ramion w opadzie tułowia bo nie masz nic [...]
[...] tak samo pozostale partie. cwiczenia raczej te nie obicazajace kregoslupa. martwy i przysiady ze sztanga raczej odpadaja. sam robie ten trening + suplementacja z dzialu: "Poradnik jak zwiekszyc wzrost". jezeli cie to interesuje to zapraszam: a jezeli wzorst to do: http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html
184cm, 68kg i chcesz robić redukcję? I to na tak niskim pułapie kalorycznym? dodajmy do tego jeszcze za niskie spożycie tłuszczu, braki witamin A, E, D, K, kwasó omega 3, fosfolipidów, potasu, wit C, wapnia, i okno żywieniowe skracajace się do 4h na dobę i mamy receptę na to jak sobie zaszkodzić... proponujęzmienić podejście na bardziej racjonalne
[...] obecnie nie jest mega płaski, czy też po prostu jeść tyle kalorii, ile trzeba, jednocześnie ćwicząc 4 razy w tygodniu drążek+pompki oraz ćwiczenia na brzuch (które nie są jakieś mega trudne więc chyba potrzebuję czegoś bardziej zaawansowanego). No i tu pytania- po pierwsze, czy polecacie np. przy takim, no nie wybitnie wymęczającym treningu, [...]
[...] na to miał brak energi. Ale też niestety musiałem robić ćwiczenia z małym gryfem łamanym z modlitenika, to tez mogo mieć wpływ bo zwykłą sztangą lepiej mi się ćwiczyło, jak robiłem ten sam trening ostatnio. Zrobiłem: przysiad + wyciskopodrzut 4x10 42kg martwy ciąg + wyciskopodrzut 1 seria x 10 2 seria x 8 3 seria x 7 4 seria x 7 42 kg [...]
[...] przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty ? Te 2 dni przerwy wyszły mi na dobre ;) Dzisiejszy trening: 1. Unoszenie [...]
[...] powiew na tym forum - w kilku dzialach- nie zniechecaj sie poczatkowa ignorancja i oburzeniem niektorych "specjalistow" , ja Twoje posty czytam z wielkim zainteresowaniem i napewno bede robic to dalej niestety tak juz jest, jak ktos jest nowy i burzy caly dotychczasowy lad to jest niezbyt lubiany, ale z czasem ludzie nabiora szacunku
[...] wraz z ich opisami bledow i zalet , wad, wersji . uwazam ze neijeden mlodu adept cwiczen silowych po przeczytaniu zrozumie ze przysiad to najwazniejsze cwiczenie silowe jakie jest ! pozdr mc ps co do ciagow , robilem je razem z trojbiostami , jak jeszcze nie cwiczylem trojboju, tak sobie na koniec treningu, oni wtedy robili co tydzien [...]
Chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Przed cyklem Estradiol-14 pg/ml widełki 11-44 Prolaktyna-11 ng/ml widełki 3,46-19,40 Badania z dziś Estradiol-16 pg/ml widełki 11-44 Prolaktyna-10.9 ng/ml widełki 3,46-19,40 Jak teraz robić z hcg dalej ciągnąć?
[...] 10p 5. wyciskanie sztangielek siedząc (biceps)3s 10p 6. przysiady na suwnicy smitha 4s 12p 8. brzuch 3s 30p +3 max Rób to w poniedzialki środy piątki. przetestuj 1 miesiac. jak juz to nie działa na Ciebie to wtedy pomyślimy o czymś mocniejszym. typu w pon po jednym cw na kazda grupe meisniawa a we wtorki isrdoy po 3 grupy miesniowe po 2 [...]
Wysoki odczyn ASO
