jak robić

Mógłbyś mniej więcej napisać na czym to ćwiczenie polega? Jeszcze mam pytanko odnośnie MC. Na początek jakim ciężarem powinienem wykonywać to ćwiczenie? Odnośnie techniki wykonywania tego ćwiczenia to się obeznałem i wiem jak je robić poprawnie. Także jaki ciężar na początek?

Hmm. Zastanawiam się czy dalej mam robić FBW czy może coś mam zmienić w swoim treningu? Jak sądzicie? Ćwiczę FBW już drugi miesiąc i uważam że jest to bardzo dobry trening. Ale czy może warto zaatakować czymś nowym moje mięśnie? Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-08-27 21:03:21

[...] odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal mniej [...]

[...] rzadziej będziecie oglądać dzikie wymiany i podejście walcz albo zgiń. Do tego dochodziła cała otoczka: przede wszystkim Japońscy fani którzy potrafili zbudować nastrój jak mało kto, kontrowersyjne zasady, freak fighty, turnieje i inne elementy charakterystyczne dla tej organizacji. Czasu już nie cofniemy. Mogą powstać organizacje podobne [...]

cześć. właśnie wróciłem z treningu i takie trzy ćwiczenia mogę tu jeszcze dodać: jeśli podciaganie na drążku już jakoś idzie, to warto zacząć robić podciaganie z przyblokami. robimy to w ten sposób, że na zmianę wykonujemy podciagnięcia z normalnym opuszczeniem do zwisu i podciagnięcia z przyblokiem przed opuszczeniem się do zwisu. przybloki [...]

Nawet ciekawie to ćwiczenie, widziałem na filmie jak Coleman to robił. tylko właśnie musiałbym poprzestawiać ćwiczenia i robić to na początku, lepiej ich nie pisze bo powiecie żebym się krążkiem w łeb walnął

Witam. Czy można tu ew. uwagi do dziennika treningowego też? Dzisiaj wpisując trening nie znalazłam guzika generowania zrzutu - a chciałam wstawić tabelkę do dziennika tak jak to robię z miską. To po pierwsze. Po drugie - w obciążeniach nie da się wpisywać liczb niecałkowitych - przydałoby się, szczególnie na początku kiedy progresy są niewielkie. [...]

Martwy ciąg próbuję robić z gumami, przysiady też. Wiosłowania w domu nie mam za bardzo jak więc wybrałem drążek (na razie też wspomagam się gumami).

1. zalezy jaki kto ma rozstaw. dobrze by bylo jak by byl kąt 90 czyli chwyt nieco szerszy niz barki, oczywiscie mowimy o wyciskaniu zza karku. bardziej bym polecal z klatki 2. moze byc prosty 3. pewnie zle rozgrzany odcinek lędźwiowy. naogol tam wystepuje bol podczas przysiadow 4. mozesz robic, jak dasz rade to z obciazeniem

[...] przez te 3 treningi robiłem szerokim, tylko że zawsze kogoś prosiłem żeby mi przytrzymał nogi podciągałem się do brody i powoli opuszczałem. i w wioslowaniu sztangą jak obejrzałem pare filmików na praktycznie każdym jak mówią o blędach "zarzucanie cięzaru tułowiem" co to znaczy? i przy wioslowaniu najpierw spinam barki i lopatki a potem [...]

Wyciskanie mam, siady mam ale przednie, na braki landmine press (z tego co wiem jest to dobra alternatywa wyciskania). Brakuje tylko czegoś na prostownik np martwy ciąg. Robić sztangą tak jak na poprzednim planie czy może sztangielkami? a może na tej sztandze co się w środek wchodzi i trzyma jak walizki bo mam taką na siłowni u siebie.

Powiem i ja od siebie,Kila razy juz miałęm niemiłą okazje walczyc nawet i z 6 przeciwnikami( z rególy jak popiłem ja albo oni na jakiejs imprezie i mieliśmy ze tak powiem rózne pogąldy na rózne tematy) z własnego doąwiadczenia tynisłem tyle ze :niedac sie otoczyc9wcale niejest źle ja bedziesz przypary do ściany;jak dostaniesz strzała to wiesz ze [...]

A ja powiem tak jak miałem 100kg wagi i mało się ruszałem to kolana skrzypiały jak u starego dziadka ale nie bolały, zacząłem biegać i robić regularnie przysiady i obecnie nic nie strzela nic nie skrzypi kolana jak nowe. Ogólnie jak nie boli to raczej nie ma się czym przejmować

Coś Ty mi bandyto polecił... xD ten trening to jest jakaś masakra! właśnie wróciłem z drugiego treningu opróżniającego glikogen, mało nie porzygałem się na siłowni :D pytałem Cię, czy robić interwały po siłowym - nawet nie wszedłem w strefę z maszynami cardio. Niby nie ma w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie [...]

Jede 6 dzień clomid. Badań nie zrobiłem. Samopoczucie ok. Libido ok. Jaja po hcg odbiły jak należy. Czy jest sens robić teraz badania? Nie mogłem odrazu po hcg. Mogę dopiero jutro. Żeby widzieć czy np. dodac nolve. Czy zostawić tak jak samopoczucie ok? Pisaliście o nolvie. Żeby razem z clomem. Ale jeśli estrogen nisko to nie potrzeba? I czy może [...]

nie cieszcie sie tak bo to ze dotra do was probki jest mocno watpliwe tym razem bede wiedzial co robic i otwieram list przy listonoszu, i niechcialbym byc w jego skorze jak nie bedzie bialeczka pzdr

****master nigdzie, ale ja tak sobie bede trenowal. Tutaj kazdy mowi praktycznie co innego, nie wiadomo co robic. Chyba zrobie tak jak wczesniej zalozylem, jedna partia dziennie. Sidor

jak jestes kompletnie zielony i chudy, szukasz najwiekszego byka na silowni, podchodzisz, mowisz ze chcesz wygladac tak jak on i pytasz co musisz robic, i cie pokieruje

[...] kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? 4. Na tym kalkulatorze wyszło też 128 g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. Wiadomo jak tam będzie różnica 10-15 g to się chyba nic nie stanie.Tłuszcze mniej wiecej sie zgadzają, z białkiem to zejde moze ze 190 do 160-170 co? Pytanie do węgli. No rozbieżność [...]

twaróg biały chudy jak najbardziej wskazany na redukcji sama tak jem - 1-2 h przed snem..tylko ja serek robie na miazgę i do tego dodaje łyżeczkę jogurtu naturalnego chyba tak można robić