jak robić

[...] 12/10/8/6 uginanie ze sztngielkami z suplimacją 12/10/8 wyciskanie sztangielek daj 12/10/8 oraz dał bym wznosy bokiem stojąc 12/10/8 na przedramiona nie musisz robić ćw. bo robią się przy innych ćw. ale jak się uparłeś to jedno w szczególności wystarczy kaptury szrugsy 12/10/10 przy każdej następnej serii staraj się zwiększać ciężar na większy.

Ok w takim razie lekarza. Czy mówiąc dla lekarza co brałem itd.? Bo z tego co czytałem na forach to lekarze glupieja jak slysza nazwy srodkow i nie wiedzą co robic. No i zastanawiający jest fakt skąd mam testosteron aż w połowie skoro LH nie mam. To lh w takim razie nie jest konieczne do produkcji teścia? LH jest niezbedne aby jadra produkowaly [...]

Goral bo o to w tym wszystkim chodzi. Wszyscy kombinuja jak moga aby coś zarobić i nie jest to tylko Cyber. Zgadzam się z Sonem, że można to robić bez takiej jawnej manipulacji ale to już zależy od danej osoby jak ona do tego podchodzi. Pamietam czasy jak miałeś w podpisie tekst w stylu "doradzam bo lubie i nie jestem komercyjny" [...]

[...] i tak w 1 serii dobierazasz ciezar aby zrobic 20 powtorzen w 2 serii zwiekszasz ciezar aby robic 15 powt ( dlatego 1<2 - obciazenie drugiej serii wieksze od 1 serii) a jak 4=5 to takim sam ciezar - juz nie dokladasz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

ja muszę spróbować antidrala, miałam antyperspirant adidasa, ale w lecie nic mi nie daje, ja się pocę normalnie, ale jak przyjdą upały i wyjdę na miasto to od razu czuje mokre plamy pod pachami, nienawidzę tego uczucia i już nie wiem co mam z tym robić

Co do 1 postu to zapoznaj się z regulaminem działu. Co do towaru - to pytasz o legit, chcesz brać, pytasz jak to robić czy co... bo jeśli tak sobie wstawiłeś to żadna to nowość, wiele razy było.

No właśnie jak nie ma siły robić rąk bez obciążenia( ), to jak on zrobi pompkę jak już mu ktoś wyżej radził? Może lepiej niech pójdzie z tym do lekarza bo to jednak jest nieco niepokojące.

[...] 7- Czy HMB i KREATYNA to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE. &#8211; ale jak jest dieta i trening 8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok treningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO &#8211; ok. 95 na klate -Barki ?38 w łapce &#8211;od [...]

Przykladowo mozna robic takie cwiczenia jak: Barki: - wyciskanie w pionie - krazenia ramion - dociagniecia na wysokosc brody - unoszenie ramion bokiem, przodem i tylem Klatka: - rozpietki - wyciskanie w poziomie i na skosie - pompki - przenoszenie sztangielki w lezeniu na plecach Grzbiet: ( dobrze jakbys sobie zmontowal drazek ) - podciaganie sie [...]

mc rwaniowy czyli jak sadze ciagi rwaniowe bez kogos kto ci pokaze jak to robic i bedzie ci to korygowal nie maja sensu bo bedziesz kaleczyl to strasznie... wzmocnij prostowniki grzbietu i popracuj nad odbiciem... ew fajnie jak robisz 10 serii 5 4 3 2 1 powtorzenia i schodzisz znowu 5 4 3 2 1:) raz w tygodniu mozna zrobic oczywiscie im mniej [...]

Pytanie jak ma się wyciskanie na barki do wyciskania leżąc? Robić tak samo siłowo, czy lepiej lekko i do tego lekko jakieś unoszenia, by nie zaburzać progresu w WL?

[...] co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? ;) Odnośnie filmiku to faktycznie trochę za mało konkretów, dużo było o koszulce (jak dla mnie za dużo), a szkoda bo każdy kto raczkuje raczej o niej zbytnio nie myśli tylko skupia się na wyciskaniu bez sprzętu i samej technice oraz treningu, ale tak czy [...]

[...] 12-15, ponieważ nie zależy mi na rzeźbie w obecnej chwili, moim celem jest masa mięśniowa, dlatego podnoszę więcej, ale z mniejszą intensywnością 3x10 powtórzeń. Co do planu, to pomocą w układaniu służyli mi lakkerr i Tomasz1405. Wcześniej nikt nie miał zastrzeżeń.. Czy ktoś również uważa, tak jak mobile, że powinienem zmienic plan? pozdrawiam!

No to przecież nawet w tym ósmym micie pisze by na masę nie robić więcej jak 12 powtórzeń tylko 5-10 więc po co Mobile radzisz by Kluf robił 15 powtórzeń?

hej - jesteśmy w podobnej sytuacji, ja też zaczynam zabawy z ciężarami, mam 180/78kg teraz i próbuję ruszyć z masą. Ja staram się robić 3x12 ale głowy nie dam, że to najlepsze rozwiązanie. Plan mam w miarę podobny tylko faktycznie robię podciąganie tak jak sugeruje mobile32. powodzenia - i będę zaglądał

[...] itd. Wyrobić sylwetkę a nie bić mase. Luk_aszz nie chce nikogo z siebie robić. Diety stosować nie będe i uważam, że w moim wieku to głupoto. Chciałbym ćwiczyć. No ale jak widać zabieram z tąd torby i jade sam. btw. Chciałem mieć taki swój dziennik by modz obserwować swoje postepy i wysłuchiwać cennych rad. Jak widać przeliczyłem się co do [...]

Na basen postaraj się chodzić co 2 dzień było by najlepiej. Miałem podobny problem jak ty pomógł mi taki plan. Zawsze rozpływka zależnie od twojego wytrenowania i próbuj robić interwały tzn. przykładowo w pon robisz sobie 10 razy 25m na maxa odpoczynek powinien być ok.2min żebyś wypoczęła. Środa robisz 6razy 50m a w piątek 4-5 razy 100m. Spróbuj [...]

Estro badasz jak zaczynasz odczuwac że cos jest nie tak. Np takim sygnałem jest nadmierne pompowanie np prostowników ( na tyle uciążliwe, że np. nie jesteś w stanie zrobić treningu), ale i wysokie ciśnienie problemy z libido/samopoczuciem czy zaczyna Ci sie robić gino. Jak wszystko jest ok to nic nie robisz. Jeden będzie coś czuł z tych rzeczy [...]

Zobacze jak z kasą będzie bo mam zamiar kupić stojaki pod sztangę żeby robić przysiady..

[...] się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a potem wykonujesz ćwiczenia na siłowni, już na brzuch omijasz. I tak w 1 dniu wszystko, pamiętaj żeby robić [...]