[...] do treningu to kup sobie może kreatynę, poćwicz zdecyduj czy chcesz ćwiczyć potem kontynuuj ćwiczenie i dopiero za saa się bierz, bo po tej Twojej przygodzie i opisie jak trenujesz to szkoda zdrowia na saa, bo nic z tego nie będzie z takim harmonogramem. Bo będzie jak rok temu wbijesz zrobisz pct i olewka. kompletna pomyłka takie coś A cel [...]
[...] Bieg tylko raz w tyg a te treningi kick boxingu to tylko cwiczenie techniki wiec niezaduzo zmeczenie w tym. Mam robić mniejsza ilosc pow? Mniej ćwiczeń? Na ręce np biceps i tricpes chyba moge cwiczyc 2 razy tygodniowo? jest to mala partia miesni i raczej nie wymaga tygodniowego odpoczynku? Dietę jak już mowilem trzymam weglowodanowo bialkowa.
Wyrzuć tylko to 3 ćwiczenie i będzie git. Uważam że na biceps , zreszta tak samo jak i na triceps 3 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczą . Możesz robić Biceps z plecami , natomiast do barków dodaj sobie nogi i będzie ok . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-11 16:09:35
I taki troszkę archeologiczny wpis ale nie chcę zakładać nowego tematu.. A więc poćwiczyłem już te 8 tygodni, przybrałem 4kg no i właśnie gdzieś czytałem że trzeba zrobić przerwe tydzień i mi się ta przerwa jutro kończy i nie wiem czy konieczna jest zmiana ćwiczeń ? Czy trzeba robić też takie przerwy, jak tak to co ile i jakie długie mają być ?
Tak głównie chodzi mi z tym MT o podszkolenie nóg których przy boksie nie było, ale nie ważne :) A więc jak zacznę potem tylko siłownię ewentualnie rekreacyjnie to MT to ćwiczyć cały czas tym samym planem i nie robić przerw ? Oczywiście do czasu dopóki będą efekty ? :)
Wyglądasz dobrze,estetycznie. Nie słuchaj tych co piszą "jak na 6 lat to beznadziejnie itd" -pier*ol takie opinie. Każdy wie,że życie płata figle i nie zawsze mamy czas na to,co bardzo lubimy i chcemy robić. Moja rada taka... postaraj się może brzuch polepszyć + dół klatki(żeby była dłuższa i szersza). To chyba tyle ewentualnie nad [...]
Ok, myśle, ze zostanę na FBW jeszcze przez miesiąc z drobną modyfikacją. Przysiady i martwy ciąg zrobię na początku jako osobne stacje. Później 3 superserie. Klatka+ plecy, biceps+triceps, barki + łydki. Wybiorę sobie po dwa ćwiczenia na poszczególne partie w superseriach i będę je robić na zmianę co drugi tening. Brzuch zrobię w domu 2x w tyg. [...]
Chmmmm....co do klatki to zmienilem na chantle niedawno juz lece tym ok miecha wiec znow wrzuce sztange. Na trica faktycznie zmniejsze ilosc serii albo cwiczen. A co do barkow to jak... mam same wyciskanie robic ? :-] Ogolnie co zmiejszyc, ilosc cw czy serii ??
[...] mięśni. Przy dobrej rozgrzewce i rozsądnym operowaniu ciężarem (czyli niech dopracuje technikę i nie schodzi poniżej 6-8 powt) nic się nie powinno stać. To odnośnie autora, który jak podejrzewam jest początkujący Bo osoby z większym stażem moga pokombinować i same wiedzą, co na nich działa. Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-03-21 16:34:06
Zakoncz ten cykl jak masz tak jęczec jak baba...albo naucz sie robic zastrzyki.Ja wbijam w uda od 6 lat,sobie i znajomym,lecialy nawet mixy 4ml woda+olej i nigdy takich akcji nie mialem.Takze zmien miejsce albo niech ktos kumaty ci to pojasni,pozdrawiam i nie badz pussy %-)
dobrze :) ja bym nie ryzykował robić potomka na koksie różnie to bywa możecie podpierać sie badaniami czy nie wiadomo czym myślę że branie koksu może w jakiś sposób przyczynić się do "słabej" jakości nasienia. Nie wybaczyłbym sobie gdyby dziecko z jakiegoś powodu miało być przeze mnie chore. Skoro się na nie zdecydowałeś z żoną to wypadałoby [...]
[...] jest najlepszy. Sam go stosuje i widze nizłą poprawę zobaczcie moją klate w profilu już nie aktualna ale co tam. Od pąpek mam mięśnie pleców duże i klata nie jest już taka jak decha. Polecam trening domatora. Napewno jest go ciężej robić niż ćwiczyć na silce. A jak niechcesz mieś problemów w przyszłości to nie choć już na silke a zacznij w [...]
[...] 1g tluszczy 2.5 wegli w treningowe 3g bialka 4g wegli 1g tluszczy (Proporcje bialka 65% proch 35%)(Jeszcze dokladnie bede musial policzyc te wszystkie proporcje bo nie wiem jaki bilans Kcal mi wyjdzie)jescze jedno jak bys widzial bilans kaloryczny na 0 czy powiedzmy bardziej jak na mase +500-800 , cardio w dni treningowe robic czy raczej sobie [...]
[...] kursów jest ona bardzo na rękę, róbcie szybko, bo zaraz koniec z kursami Ciekawa sprawa jest z instruktorem rekreacji ruchowej, bo już wg nowej ustawy nie ma kogoś takiego jak instruktor rekreacji ruchowej i zaraz nie będzie, instruktora sportu np. TKD ITF czy kickboxingu, a przecież te dyscypliny istnieją i za dwa lata, gdy ustawa wejdzie na [...]
[...] bardziej ,że staruje tam tyle osób co jest medali do rozdania nie licząc,że jest tam około 15 klubów).Ostatnio byłe na jednym z turniejów innegostylu karate ,gdzie uczestniczyło około 300 zawodników z 26 klubów , więc jak się to ma do tzw. mp oyama.Czy ktos to wyjaśni! prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
[...] tsuki u shihan Drewniaka, aże myleciał z KYOKUSIN (a ty wiesz za co więc biedak sprowadził USA karate do Polski i kręci dalej)Wszystko było by dobrze gdyby nie miał włąsnie takich karateka jak ty .Przepraszam pana Dyducha lae to pana ludzie zaczeli o shihan Drewniaku. prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
Mam pytanie do kolegów z oyama kiedy wreście zobaczymy jakieś mistrzostwa europy w Polsce oyama karate.Dziwi mnie taka sprawa,że obecnie nie są w stanie robić sami żadnych turniejów o nazwie MP sami tylko korzystaja z usług IFK do robienia sztucznego tłumu a wcześniej z Seitedi.Drugie czemu Wasi nie mareprezentacji Polski ,tylko każdy zawodnik ze [...]
Też się nie zgadzam co do przydatnosci. Tak jak napisałem, z powodu wolnych powtórzeń miałem potem szalone problemy z osiągnieciem w miarę wysokiej dynamiki. Dlaczego nie robic od razu MC techniką sumo? Przecież to także swietne cwiczenie, znakomicie rozwijające tak nogi, jak i plecy. Swoja drogą - z tym martwym to rzeczywiscie problem - nie [...]
dziara powinna być przynajmniej na połowe łapy albo w ogóle nie robić (no może nie tak dosłownie) jak poczekacie cierpliwie kilka dni ( w piątek daje klisze do wywołania) to pokaże jedną ze swoich dziar jak dorosne bede duzy i silny
hmm brałem witaminy jakos 3 tyg : BODYMAX , SPECIAL TWO OMEGA 3. Czułem sie lepiej i szczerze mowiac po tym postawiło mnie bardziej na nogi. Jeżeli chodz o treninfi może przesadziłem i za szybko... bo zacząłem robić pompki krótkie sprinty.... i to mnie zgubiło chyba. Jeżeli byś mógł mi ustalić coś lajtowego powoli jak się wkręcać ma obroty i co [...]
