jak robić

[...] i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do sniadania - Omega 3; w pracy tak jak napisales - Lecytyna; przed treningiem 2-3g - Błonnik; dalbym do posilkow ktore sa w dalszej czesci dnia. Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po [...]

a tez sprobuje, a co Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy [...]

jak jestem zmeczony to 30 min drzemki, i idac na przystanek, jadac w autobusie mysle sobie "tak ejstem po***em. malo kto normalny by chcial teraz jechac pizgac zelazo. wszyscy inni siedza w domu pzred kompem albo sie ucza. tylk po***y tacy jak ja jada robic cos meczacego i wykanczajacego mnie fizycznie. wchodzac na sale witam sie z innymi [...]

Może i kiepski, ale postępy widać. Ogólnie nie chciałbym go zmieniać gdyby właśnie nie to, że chciałbym jakiś nowy bodziec co miesiąc. Dlaczego unikać wyciskania zza karku ? Z tego ćwiczenia jestem najbardziej zadowolony, wyciskam już w ostatniej serii 70 kg, progres jest regularnie, niedługo przegonie klatke ;) Wiosłowanie hantlą może być ? Czy [...]

Jednak zacznę na spokojnie od 9 serii i zobaczymy jak to wyjdzie. Ostatnie pytanie - Wiosłowanie podchwyt czy nachwyt lepiej robić na motyl? Myślę ze pod. ale chciałbym się upewnić. Jeśli nie ma więcej zastrzeżeń to od jutra zaczynam :)

1. Kreatynka jak była szczelnei zamknięta i nie narażona na promienie słoneczne to bedzie OK. A jeśli nie była zamknięta.. prawdopodobnie też będzie dobra ale nie wezmę na siebie odpowiedzialności. 2. Mieć tendencje do tycia jest fajnie Niektórzy męczą się z robieniem masy, w 5 lat robią 10kg .. a Ty po prostu mozesz się rzeźbić. 3. Masę już masz [...]

Nie widziałem takich cudów. No ale jak ktoś lubi robić z siebie shejkiera to spoko. Ale trudno mi to połapać. Szczególnie jak ogladam walki w tkd skaczące pajacyki na sznurku z opuszczonymi rączkami i te wszystkie wyskoczki bomba chciałbym to zobaczyć na ringu. Tay tak tkd nie a razem odpada. No i te dwie godzinki to chyba w systemie [...]

[...] - czytaj ma mięśnie zawsze czy ćwiczy czy nie a rośnie patrząc na sztange lepiej niż inny na trenie Istnieją różne wady genetyczne. Jest genetyczny zanik mięśni jak i genetyczny wadliwy rozrost muskulatury ale szansa na bycie takim osobnikiem to jak trafienie szóstki w totka. Taki cudak jest moim przyjacielem i jedyne co z tego [...]

Jak sie wstydzisz robić 30 czy 40 to wez odrazu 100 kg na ta klate to juz bedzie cos czlowieku bierzesz tyle ile dasz rade a nie tyle ile bys chcial albo tyle co inni. Nikogo to nie obchodzi na silce ile bierzesz kazdy od czegos zaczynal!!

[...] duza partia i nie mozna napisac, ze nie robi sie duzo serii :/ Trening brzucha jest bardzo specyficzny i wymaga innego podejscia niz trening na male i na duze. Ogolnie tak jak podali: duze - klata, plecy, uda a male - ramiona, przedramiona, lydki... Te liczby serii, ktore podales to pamietaj, ze to sa tylko ogolniki! Wprawdzie naleza one do [...]

Jak ktoś wie o której ślub to pisać tu i jadę robić bramę

no jak strzały umie robić to idealna żona

Jest jeszcze cos takiego jak stosunek masy do sily. Podciaganie sie jest jednym z miernikow czy jest on wlasciwy. Jesli nie mozecie sie podciagnac to wszystko jednak wskazuje, ze masa jest zbyt duza. Dlatego podczas calego procesu treningowego trzeba dbac o wszechstronny rozwoj: podciagac sie, rozciagac, biegac, robic pompki w roznych [...]

Progesteron zrobiłem, jest w normie. Libido ok, jak przed cyklem. Czyli estro, lh i test może być jeszcze pod wpływem clomidu? A z ta prolaktyna coś robić? Juz przed cyklem była wysoko Zmieniony przez - hagenuk w dniu 2018-03-10 07:45:52

Bo miałem teraz komisje lekarskie i nie chciałem być ON, teraz jak mam już to za sobą to mogę lecieć dalej :) Zrób chociaż te 2 - 3 miesiące od ostatniego clomidu. Ale jeśli celem jest wytrzymałość to przecież można robić to bez testa :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2018-03-10 08:55:28

Wszystko można robić bez testa, ale po co jak można z testem?:D A tak na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: [...]

[...] się ze piszesz Venc o swingach wracam do poprzedniego posta,patrze a tam w nawiasie napisałeś anglojęzyczną wersję tego przeciągania %-) wracając do tematu... Cwiczenie jak najbardziej OK,ale to dynamiczne ćwiczenie,więc na początek je aaaa dipsy,jak Venc napisał zastąp wyciskiem skośnym. I mimo iż wycisk skos w dół bardziej angażuje dół [...]

jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]

[...] Pawson ale to chyba desperaci a nie testerzy. Sorki nie chcę wzbudzić tym postem do zbędnych kłótni by bana nie dostać (więc nie gniewać się, wyrażam tylko swoją opinię) ale jak można w tych czasach robić takie rzeczy i iść po najniższej linii oporu. Atom w 2008r jak wychodził wyglądał lepiej. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-12-05 [...]

Trening możesz mieć na powrót jak najbardziej. Wyciskanie na baki 3 razy w tygodniu nie przeszkadza. Możesz z robić jakieś unoszenie bokiem pod warunkiem, że to nie będzie jakieś szarpanie na 5 ruchów bo izolacja nie będzie tutaj dobrym pomysłem.