jak robić

x21 nogi miałem jak z waty zanim zacząłem robić, a co dopiero po 10powt -- x22 o dziwo sporo łatwiej niż wczoraj Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-30 13:30:33

[...] sobie sam - usystematyzować jadłospis i treningi. "Na czuja" coś tam udało Ci się zrobić, ale na dobrą sprawę po fotkach największą różnicę widać w ilości owłosienia, także jak chcesz zrobić chociaż przyzwoitą formę warto przemyśleć powyższe. Masz niską masę ciała, a tłuszczu jeszcze sporo, także sugerowałbym też wprowadzić wyższą częstotliwość [...]

HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. HAYCOCK JEST TYM KTORY ZEBRAL ZASADY I NAZWAL JE HST, WIEC NIE JEST TAK DO KONCA JAK KANAR PISZE CHOC WIEM CO MIAL NA MYSLI I NIE MA W HST NIC Z FILOZOFII W ODROZNIENIU NP OD HEAVY DUTY MIKE MENTZERA Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone TO TEZ [...]

[...] ciezko zrobic mase wiec zero alko,micha trzymana na 100% mnie starzy tez nie rozumieją ale ja mam to gdzies bo robie to co lubie jesli to kochasz to tego nie rzucisz nawet jak by sie wszystko sypalo na glowe wiem ze to juz bylo nie raz na forum ale wkleje to moze pomoze to dla autora: Czasami czujesz, że robisz coś, czemu inni by nie podołali. [...]

[...] Ilekroc nie pojde czegos zalatwic to zawsze robia problemy. Ten lekarz specjalista normalnie wyzej sra niz dupe ma. Pojde prywatnie zaplace za badania i bedzie mi podpisywal jak dziwka. Powiem, ze zaplacilem a Ty teraz jak dziwka mi podpiszesz ten swistek. Prowadze zdrowy tryb zycia, trenuje boks, biegam. Potrzebuje badania zeby dalej sie [...]

kurde ja bije tylko w nr 1 i 2 nie wiem jak mozna robic sobie strzaly w dupe jakos za duzo gimnastyki:) zero bolu na drugi dzien jak dobrze zrobiony strzal.chociaz czasami jak igla przechodzi przez miesien dochodzi do dziwnego skurczu. dzis robilem drugi strzal w nowym cyklu i chodziaz zrobilem juz dziesiatki iniekcji to sie czailem z 15 min wiec [...]

woozie "a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki [...]

[...] poniewaz na wczesniejszych cyklach hst seri tych bylo 4 i wydawalo mi sie ze az 3 serie mniej to za duzo nie wiem moze sie myle ale takie sa moje powody Jeszcze jedno pyt. Lepiej gdy progresja jest z treningu na trening ale mniejsza (tzn mniej kg) czy moze lepiej robic progresje co drugi trening ale za to o wiecej kg ?? jak to z tym jest ??

Co ci podwyzszylo progesteron? Tez dlugo na tesciu lece i jest w normie, e2 czasem skoczy jedynie, ale wracajac - moim zdaniem jak jestes na bombie, to estradiolu masz za za malo, ja wzorujes sie tym, ze jak mi cera zacyzna sie tlustsza robic, wychodza lekkie syfy, od razu zbiujam, badac nie musze, wteyd zawsze wiem ze jest za duze :P ale to z [...]

3 cwiczenia na kazda grupe? Nie rozumiem na klate robie pompki to co do tego jeszcze mialbym robic? Oczywiscie nieposiadajac nic oprucz drazka i sztangielek? Napisales ze mam wybrac medzy masa, wytrzymaloscia itp. a co jesli chce cos w rodzaju treningu bokserskiego? zarowno na sile jak i na wytrzymalosc? z gory wielkie dzienki za odp.

A krzyz i plecy to nie to samo? Co to jest martwy ciag?;p Soga masz na 100% na krzyz i plecy robilem podciaganie na drazku, "wioslowanie" sztangielka i szrugsy, starczy na krzyz i plecy? ;p (no i jak to jest z tymi serjami bo czytalem ze 3 sie powinno robic, pozniej ze 4,5 itp.

Kurde, jestem niezdecydowany jąk ją pier*** wszystko przez to że nie pije teraz nic już od ponad tygodnia to nie mam co robić to mogę ćwiczyć. W sumie mógłbym codziennie oprócz czwartku, niedzieli. Czyli plan jednak by wyszedł 5 dniowy. To jakby wyglądał ? Dzięki ogólnie za pomoc.

[...] na barkach - 3s Tric i bic moze w superserii ? Zdecyduje sie pewnie na robienie w pon-15, sr-10, pt-5. Ciezar dokladal bede co serie, ale pierwszy tydzien potraktuje jako rozpoznawczy i postaram sie notowac wszystko Czy na redukcji nie powinny byc nieco krotsze odstepy? miedzy seriami max. 90sek, a cwiczeniami tak jak podales? [...]

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]

Czlowieku co ty piszesz??? uwielbiam takich typkow jak ty co mysla ze sami nie wiadomo jacy sa a inni to od razu gamonie z chudymi nozkami akurat nogi to moja najlepsza strona bo mimo tego ze mam zerwane wiezadlo krzyzowe w kolanie to na maszynie robie 4 serie po 10 powtorzen z calkowitym mozliwym ciezarem (maszyna Hes'a). Moze udo nie jest jakies [...]

[...] poziomie tutaj zmieniam 1 tydz skos, drugi na poziomie -robic tylko jedno z dwoch? - przenszenie hantla lub maszyna 12/12/12 BICEPS - sztanga stojac lamana/prosta 12/10/8 jak progresja to zwiększaj ciężar a odejmuj ilość powtórzeń -Uginanie sztangielek obu rącz na przemian "suplinacja" 10/10/10 - mlotki 12/12/12 II DZIEN PLECY [...]

a to niby czemu?czym trener argumentował to,ze grając w noge siadów nie wolno robić? Widziałeś pewnie wielu zawodowych piłkarzy,choćby w TV. Myslisz ze takie uda jak oni mają to na prostowaniach na maszynach zrobili? a co do lekarza sportowego i jego teorii. Nie jestem lekarzem,ale nie podoba mi się jego teoria ze akurat tylko ciąg ma zły wpływ [...]

Wspięcia sobie daruj. Bo z tym obciążeniem musisz robić z 1000 powtórzeń, żeby coś poczuć. Zrób ACT wg tej propozycji co podałeś. Zobacz jak co się sprawdza. Dla niektórych ćwiczeń obciążenie będzi ok. Ale też pewne mięśnie wogóle nie oczują, że były trenowane. Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. A jak wyglądają te ciężarki co masz? To ciężar [...]

[...] cwiczylem systematycznie ale od 3 lat nic) i juz widze ze intensywnosc i ciezar na silowni idze caly czas w gore, nie opierdzielam sie na treningach sa dosc intensywne jak na moja wage i to ze 3 lata nie cwiczylem. Czyli w poniedzialek sie waze i mierze i decyduje co robic ale pewnie zejde bo przy takim poziome BF ten poczatkowy spadek [...]

to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]