jak robić

Jak posiedzę na tej redukcji pół roku to wrócę siłowo do punktu wyjścia:) No niby wiem ze będzie latwiej odrobić spadki... Bo pół roku redukcji bez przerwy to nie jest dobry pomysł. Mnie uczyli, że się takich długich redukcji nie robi, bo to po prostu nie działa, a psycha i hormony dostają przy okazji po d... Lepiej robić cykle redukcyjne po [...]

Niestety mało kto zdaje sobie sprawę, że biegać też należy prawidłowo. albo nie biegać, bo jak mam coś robić nieprawidłowo to nie biegam wcale }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-12 17:59:34

To nie tak źle. A 5/3/1 tęż poważam a jakże, tylko to na długo program. i trzeba zacząć z odpowiednich ciężarów. A zacząłeś z za dużych, te 85% to nie od maxa a od 90% maksa. Wendler nawet dla nie siłaczy poleca 80% z tych 90. W trakcie można robić korekty, żeby wyrównywać dysproporcje. ale zasada taka jak w innych, zaczniesz wysoko szybko [...]

Brann ciężko tak przez internet doradzić co robić jak łydka boli, nie wiadomo co tam się dokładnie porobiło. Ja nie obstawiam nic poważnego, ale różnie bywa. Już pisałam, że mnie wczoraj bolała lewa, za to w nocy nie mogłam żadnej nogi wyprostować, takie skurcze.

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają! doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem [...]

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają!doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem nierozłącznym [...]

[...] poziomu leptyny Jutro: albo siłka albo basen albo rower. Bieganie raczej nie bo mnie drugie kolano zaczęło rypać mocno- tym razem od zewnętrznej strony i z tylu nawet przy najmniejszym ruchu. Może uda się zrobić jakieś siłowo basenowo rowerowe kombo? Zobaczymy:) Jest motywacja bo mnie trochę poniosło dzisiaj z tym wyrównywaniem leptyny

Ja przestałam robić kółko jak sie zorientowałam, ze własnie bolą mnie plecy a nie brzuch. Dokładnie lędźwiowy. Poddaję takie rozwiązanie pod rozwagę:)

A ja tak rzeknę. Co do rowerów, to się nawet nie zająknę, bo sam jeżdżę na 15 letnim rowerze Scott i dopóki się nie rozpadnie, to go nie zmienię, ale ćwicząc siłowo w sposób jaki ćwiczysz idziesz drogą donikąd. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni i wyniki siłowe, to uważam, że powinieneś robić albo Starting strength, albo, a nawet bardziej albo [...]

Zercher squat. U Fansa się sprawdzają. Swoją drogą sprawni, zwinni męzczyźni nie mogą zrobić przysiadu przedniego, a półinwalida jak ja może? No chłopaki...:-P Ewentualnie możesz robić przysiad tył wg rozpiski. I to będzie na razie najlepsze wyjście.

Szczerze? To ja nie wiem, co Ty chcesz od tych przysiadów. Nauczyłeś sie op*****lać, to teraz cięzko sie zdaje...a na filmie jak rozgrzewka. Nic nie schodzimy. I wyluzuj z bieganiem. Jakieś tam drobne przebieżki możesz robić, ale porządne bieganie z praca nad siłą nie idzie w parze.

Ok. Rozgrzewkę spróbuje robić frontami. Może coś tym razem wyjdzie. Jak nie wyjdzie- robocze po bożemu:)

No to jestem w dupie. Wróciłbym do siły ale coś się dzieje na odcinku piersiowym. Boli. Nie jakoś mocno, ale boli. Ból zwiększa się jak się próbuje maksymalnie wyprostować ,towarzyszy mu chrupanie w kręgosłupie i uczucie jakby coś przeskakiwało na wysokości mostka. Konsylium złożone ze znajomych Januszy w pracy twierdzi ze pewnie mi jakiś dysk [...]

[...] gdyż robiłem to przy niej bo wydawało mi się to nieprawdopodobne. Bólu nie ma ale drętwieją mi palce u rąk w nocy. W odcinku piersiowym nic mi nie chrupie ale czasem boli jak diabli gdy użyję zbyt dużego ciężaru we wiosłowaniu. Mam tam skoliozę zbadaną przez zdjęcia rentgenowskie. Zalecałbym pójście do lekarza a Tajkę rozważyłbym na lepsze [...]

[...] ostatniej pierwszej - 2x thrusters max. Piątek: trening pod kątem wytrzymałościowym. Ćwiczenia w zakresie 12-20 powtórzeń( no może za wyjątkiem drążka). Jeszcze nie wiem jak je pogrupowac: czy w trzy obwody czy poprostu robić po trzy serie: WL wąsko Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce Wyciskanie fr (lub wyciag na tricka ) Drążek [...]

[...] juz nie mało - bo ok.2500 -2700 kcal. Łatwo policzyć bo żarcie głównie z paczek. Dwa tygodnie będę szmał na takiej kaloryczności (czyli blisko zera) i potem dokręcę śrubę jak odzyskam siły. Siłki dalej nie ma. Pompki 2x25 2x20 1x18 1x17 1x14 Odwrócone 1x15 2x10 Wyciskanie hantli stojąc: 4x10 Uginanie bicka w oparciu o udo: 5x 10-15 Jutro [...]

Kabo a z tym bronieniem się organizmu to chodziło mi o zobrazowanie sytuacji - że nie da się ciąć w nieskończoność i ciągle oczekiwać efektów. Na pewnym etapie żeby mieć efekty to trzeba porządnie podejść do tematu i przypilnować miski, a nie tylko ciąć i dokładać aktywności. To trzeba robić z głową a nie byle jak ;-)

[...] być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) nawet byś tego nie pisał , prawie jak bluźnierstwo , MC zastąpić hantelkami na bicek {{:-( Pocieszę Cię że tego dnia wyniosłem sporo gruzu z nowego kwadratu. No ale fakt- mogłem nic nie robić %-)

Ja od 3 lat na usg chodzilem jak pisalem wyzej pokazywało ze jest taj fat jak poleciala deka i test bez tamoxu to nawet nieswendzialo a uroslo jestem na off woda zeszla a gino jest jakby wieksze lekaz od zabozen hormonalnych i endo zarazem uświadomił mi pare żeczy ze jak juz masz gino to ono juz niemusi bolec swedziec a moze rosnac w tym czasie [...]

Zabieg u dr Burdy miałem wykonany równy miesiac temu. Jestem zadowolony jednak do końca mojej opini poczekam jeszcze z 2 tygodnie. Cena jak i terminy bardzo dobre.. jakbym miał czekać do lipca u innego lekarza z kielc na termin to bym do głowy dostał. W skrócie zabieg trwał 3,5 h w tym podawanie i przygotowanie wszystkiego do zabiegu trwało około [...]