[...] (wyczytałem, że 8tyg wystarczy na pierwszy raz nie wiem czy ciągnąć go aż 16 tyg) I zostaje kwestia odbloku... Nie wiem czy robić total pct, aż wszystko będzie w normie czy jako że nie zamierzam kończyć przygody ze sterydami raczej zrobić mostek. hcg wrzuciłbym co 5 tydzień 2*2500 co 2 dni przynajmniej tak widziałem gdzieś już gdyby był mostek [...]
No może i mało posiłków, ale ja chce schudnąć. Nie interesują mnie jakieś spadki mięśniowe i inne takie. Co za różnica czy będę miał 38 w bicepsie jak teraz czy nawet 35. Po prostu nie chce mieć tłuszczu. Pomoże mi ktoś, co mam robić, żeby mieć więcej energii i jednocześnie schudnąć przy tej pracy? Zmieniony przez - programmer w dniu 2009-09-17 [...]
więc tak ćwiczę MMA jakieś 2 tygodnie To ile było treningów cuzamen do kupy? 6? 4? I po dwóch tygodniach oczekiwałeś, że staniesz się twardzielem? Sry. Gdyby to było takie łatwe to świat by się zamrowił twardzielami. Tak z grubsza odpowiadając na Twoje pytania: Przejdzie. Nie po dwóch tygodniach. I nie po czterech, ale przejdzie. Swoją drogą - [...]
Tu jest problem, nie mam stojaka na sztange zeby wziąć to na barki na przysiad. Podajemy sobie wzajemnie z kumplem, stąd ten kilogram ew. moge zwiększyć ilość powtorzeń lub robić to ćwiczenie wolniej. Aktualnie nie mamy więcej niz 100 kg obciazenia :D załatwiam to. A odnosnie tego splita to jak ? nadaje się ? Prosił bym o rade odnośnie tego [...]
podalbys mi linka do tego?????i cie juz nie zanudzam :] nie wiem jak ja uloze ale jakos sprubuje.powiedz mi jedno czy warto robic ta diete jak mam taka sytuacje jak napisalem powyrzej (szkola do pozna itp)
[...] -doskonale rozciągają klate i są rozgrzewką przed wyciskaniami Dlaczego skos - na dddrugie ćwiczenie ? -ponieważ zależy Ci na tej części klatki najbardziej a na poczatku masz najwiecej siły czyli możesz śmigać z większą intensywnością (ciężar/ilość powtórzeń) Reszta jak leci możesz według uznania robić najpierw poziom albo najpierw skos + pozdro
[...] ok, to powiedz ile mam robic! Po prostu tylko mnie chiales zjechac, bo zadnych rad u Ciebie nie widze. DLA RESZTY: waze 67 kg, 180 cm, 33 bic. Cwicze juz 4 miesiac tylko, ze mialem sporo przerw (miesiac cwiczen, przerwa, miesiac cwiczen, przerwa itp.itd.) Nie pamietam jak wygladal dokladnie moj ostatni miesiac cwiczen. Pozdrawiam... GG:477467
[...] nie powinna przekraczać czterech, a w ćwiczeniach izolowanych na małe grupy mięśniowe wystarczą trzy serie każdego ćwiczenia - podam ci tu przykładowy plan byś wiedział jak to ma wyglądać. Dzień 1: Uda, łydki, barki Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - [...]
Ćwicz sweepy i walkę z gardy, staraj się jak najbardziej technicznie to robić i z czasem szybko, jeśli jesteś lekki to właśnie szybkość i bycie technicznym polecam, bo lekki lecący na siłę daleko nie zajdzie. Nie ma innej rady jak ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Jeśli ciebie denerwuje że akurat dana osoba z tobą wygrywa, to ćwicz z nią [...]
[...] pozycje (byle nie dopuscic do bocznej/dosiadu ), i co ja mam powiedziec o przetoczeniach z tymi byczkami? Narazie staram sie nie meczyc zbytnio, bo kardio siada na maxa jak "przytula" mnie taki 95kg kolezka. Mysle, że na przyszlosc to zaprocentuje, bo walka z duzo silniejszym przeciwnikiem uczy pokory i wymusza we mnie [...]
jaki koorwa problem w każdym mieście większym można zrobić badanie na poziom gh w organizmie u mnie to robia w klinice za śmieszne 45 zł.stać Was na gh to robić badania a nie w kółko pieer..dolić!! jest, nie ma,100%jest,100 % nie ma już sie słuchac tego nie da!!!jak mieszkasz na małej miejscowości to kooorwa wsiadasz do auta czy autobusu i [...]
wczoraj robilem klate+bary oto jak to wygladalo klata lekki dzien wycisk lezac 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko [...]
10 zl za 3 miesiace?? Troche za dlugi okres chyba moze jeden sms za 10 zl i abonament na gdzies 2 miesiace. A co jak ktos nie ma komorki, bedzie musial robic zakupy w sklepiku i co? Za 6 miesiecy bedzie musial zpalacic 50 zl (przynajmniej) a ten z komorka za 6 miesiecy zaplaci 20 zl. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" [...]
[...] koniec 6-12 ?? Kiedy wrzucić klomid?? Klomit wystarczy na odblok? czy cos dokupić?? Wrazie gino co robić?? Proviron moze byc??? bo to mam moj dil z nolva moze byc ciezko ale jak cos wykombinuje. Piszcie koledzy bo juz rece mnie swierzbia ^^ A esentiale do turanabolu jako oslonka wystarczy ?? i jak rozkladac porcje dzienne turanabolu? np. 2 tabl [...]
hmmm ja ją Kocham ale nie chodzimy ze sobą ale jak raz ona do mnie zagadała na przerwie w szkole to tak sie zapaliłem że od tego czasu już niepodchodzi, a jej koleżanki ciągle mi to wypominają że ciągle tylko pale cegłe na jej widok.... i sam niewiem co robić a na przerwie niepodchodze do niej zagadywać bo sie boje jak bym sie spalił to bym był [...]
zbytnio nie masz pojecia o odzywianiu. jak wyglada twoja diete? stwierdzam to po tym, ze w jednym zestawie wymieniles bialko i wegle, a w innych nie, stad zapewne chcesz robic cykl rowniez na bialku. wytlumacz to.
Obciążenia mam sporo, na sztangę z 200kg, może jakby się zmieściło to bym upchnął, ale ta sztanga jest trochę źle zrobiona i ciężko odłożyć sztangę jak już zrobię przysiady, Bo ten dystans na którym miała by się trzymać na stojaku jest prawie na styk i jest ok cm luzu, więc jak odkładam to mi dłonie może przycisnąć do stojaka. A tak to tym 30kg, [...]
Od ostatniego cyklu. Ale trening stricte siłka - prawie ten sam okres. Więc zasadniczo teraz zaczynam przygode jakby na nowo. Wiadomo że sama aktywnosc fizyczna i wydatek kaloryczny już powinny odrobinę zmienić, ale czuję że moj wlasny tesć juz nie ten sam, w kwestji motywacji, sily, zdrowia, samopoczucia czy chocby sferze seksualnej. Zatem nie [...]
dobra nie wiem jaki typ budowy niby za malolata bylem ekto bo w wieku 18lat wazylem 70kg i mialem 29,5 w kablu przy 187cm wzrostu teraz juz dziadek jestem, metabolizm zwolnil i jak za duzo jem wegli to brzucha lapie - nie mam problemu zeby te 95kg utrzymac nawet jak malo jem na poligonach, teraz powiedzialbym ze jstem mezomorfik - wogole to z [...]
Tak , właśnie Jelfa. Ile mg ogółem będe potrzebował na dobry cykl ? No jak już robić coś to pożądnie hehe xD Zmieniony przez - pikkpok w dniu 2009-11-06 23:21:59
MMA - strach
