Z kolanem nic powaznego raczej, kiedys jak bieglem zaczelo mnie troche bolec, wrocilem do domu, nie przeciazam go teraz, jem galaretki i generalnie zupelnie mi nie dokucza juz, ale profilaktycznie wole je jeszcze zostawic w spokoju na jakis czas. No nad tym cwiczeniem na brzuch wlasnie myslalem, a co do ciezaru to myslalem zeby to mniej wiecej tak [...]
MOIM zdaniem nie ma tu żadnej wady postawy. Jak robisz martwy? Tzn. jaki chwyt stosujesz. Stosowanie przechwytu może prowadzić do nierównomiernego rozwijania się mięśni pleców. Jeśli tak to zacznij robić nachwytem. Co więcej zawsze sylwetka KAŻDEGO człowieka jest mniej lub bardziej asymetryczna i nie ma w tym nic złego. Może nie masz niedowagi, [...]
Takie wahania stezenia nie sa naturalne dla organizmu (tak jak kilkaset % wyzsze poziomy testa ), ale moze powinno to sie robic jak z treningiem, ze w ten dzien odpuszczamy bo kompletnie jestesmy wykonczeni a w ten dzien jedziemy na maxa bo miesnie sa na to gotowe i psychika tez... Ja zawsze bylem przeciwnikiem chaotycznego bicia bez rozpiski... [...]
Dzięki za odpowiedzi.Rozumiem wasze wątpliwości że mogę tu coś przekłamywać, ale niby po co miałbym to robić? Raczej nie pisałbym o mojej 5 letniej znajomości BJJ jakby to była jakaś naparzanka w jakimś gimnazjum (za całym szacunkiem do gimnazjalistów) gdzie głównym sposobem są tak zwane "kombajny" A ten turniej to nie jest tak jak wy [...]
[...] żywokostu na kolana od kilku miesięcy - jest lepiej ale nie wiem czy to zywokost czy to ze ćwicze i rozaciągam mieśnie - ale jestem zdania ze należy robić wszystko co nam może pomagac byle nie szkodziło :) Że nie ma co się spierać - kazda rada jest dobra - ponadto tez pije zelatyne na stawy co tez ma wielu zwolenników jak i przeciwników
[...] zmarnuje miesiące. Żadna osoba bez wiedzy medycznej nie powinna doradzać innym w kwestiach medycznych. i tak nie dotrze do niego w czym problem, próbowałem rozmawiać ale to wyznawca jedynej słusznej drogi ;-) już nie mam tego zamiaru robić zwyczajnie jak się cierpliwość skończy a jest coraz bliżej to już go na stałe nie zobaczymy w tym dziale
[...] podobnymi ćwiczeniami ale polecam obejrzenie choćby i nawet z youtube.pl jest tam ukazane w lekcjach poprawne wykonywanie różnych ćwiczeń wtedy nie narazisz kręgosłupa na jakieś skrzywienia, bóle itp. 3. raczej część lędzwiową kręgosłupa jeśli się boisz o kręgosłup możesz założyć pas... ale nie obciąża tak kręgosłupa jak MC np. 4. obojętne, [...]
Mam pytanie troche inne. Wiele razy przeczytalem ze laweczka to zbedny luksus. Jak w takim razie robic brzuszki? Jak robie na podlodze to nei dosc ze nie mam niczego o co oparlbym stopy to jeszcze sie przesowam do tylu w miare cwiczen. Jest to niewygodne i upierdliwe. Da sie jakos zrobic porzadnei brzuszki bez sprzetu?
joz1234 wyluzuj ze swoimi radami. nie musisz robic aero na czczo wyspij sie wiem jak to jest jak sie ma dzieci, ja rozwiazalam to cwiczac wieczorem kiedy juz spia, ale twoje pewnie jeszcze o 21 chodzi spac ?. Karmisz piersia, nie piszesz dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, [...]
jak mozesz robić wiecej nachwytem niż podchwytem? no sorry,ale jakoś nie chce mi się wierzyć w Twoje wyniki w takim wieku. Na większości zawodów byś po prostu rządził,a już na pewno swojej kategorii wiekowej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-04 13:37:44
dziekuje za odpowiedz ...ale za bardzo mi nie pasuje teraz redukcje robic,zreszta wszystko wytlumacvzylem na poczatku,dlatego dziwi mnie twoja odpowiedz. ..a tak poza tym jak obliczac ten wskaznik??? dzieki z gory za nastepne sugestie!!
całkiem mozliwe, ale niestety tego się chyba nie dowiem;p staram się zawsze robic tak jak na filmikach... wiec trudno powiedziec w czym problem. Takie pytanie do upewnienia się podczas MC mam mieć kręgosłup wyprostowany jak najbardziej się da?
jacy moi koledzy?skąd wiesz kto jest moim kolegą?nie obchodzi mnie jakie rady ktoś daje, ja wyrażam swoje zdanie, takie podejście doprowadzi do czegoś takiego jak jest w stanach, do wykreowania populacji śmierdzących leniem grubasów, którzy całymi dniami leżą na grubych dupskach, cuchną i nic nie robią bo jak już będą takimi grubymi świniami, że [...]
Jak się nauczyc tych cwiczeń i ogarnąć co i jak jak trener każe co innego robić :D ? Poprosić kogoś na silowni ? Moge biegac w dni treningu i dni bez treningu ? Zmieniony przez - lupin3333 w dniu 2015-09-19 11:01:07
Haha dzięki za odpowiedzi :P . Jednak kupię monohydrat i beta alaninę. Ile według was powinien trwać cykl ? 6-8tygodni? I jak z treningiem? Powinienem robić jakiś trening siłowy? Mam na myśli 4 serie i co serie zwiększać ciężar a powtórzenia 12,10,8,6 czy 4 serie po 12? Jak powinno wyglądać dawkowanie monohydratu z beta alaniną?
Teti - pompki tyłem na tricek z ławeczki - jakie bledy można w tym robić?? Tzn. Jak najbardziej rozumiem ze można - chciałabym prosić przy okazji jak temat się pojawił abyś napisała na co zwracać uwagę żeby barków nie uszkodzić / bo to chyba o barki chodzi??? Przy złym wykonaniu barki krzywdzimy??
Curva no nie chciał bym tu robić zamieszania i popłochu ale ja to bym obstawiał jak na pierwszy cykl, zwyczajnie 100 metanabolu 15 mg ED ze wszystkimi kanonami - osłonek, witaminek, cynków, magnezów, omegów itd. Według mnie najlepiej tak. Krótko bedzie, ale przez ten czas zdąży zobaczyć jak to na niego wpływa. A przy dobrej diecie i treningu i [...]
I tak robię 2 x w tygodniu i głównie z obciążeniem. Jak robiłem codziennie np ABS to słabo masa poszła. Więc nie polecam. Trzeba robić brzuch jak inne mięśnie. Zobacz że 3 dzień brzucha to w sumie nie brzuch tylko mięśnie zębate.
Mialem tak w 1 z pierwszych strzalow i wcale nie trafilem na zyle bo slabo zaczelo mi sie robic jak wbilem igle ale nie wpuszczalem jeszcze soku, po wtlaczaniu bylo jeszcze gorzej ale robilem aspiracje 3 razy dla pewnosci i nic. Po prostu sie zestresowalem i ty pewnie miales tak samo. Po szocie mialem taka sama akcje jak ty przez 3,4 min nie [...]
[...] dopiero potem ankieta. Ja bym bez zdjecia w tym przypadku nawet nie pomagal, zwlaszcza ze hdde sama napisala: Wszyscy mówią, że jestem szczupła i nic nie muszę robić, ale chce sama dla siebie, bo widzę, że moje ciało nie jest takie jak np. rok temu. Zdjecie powie wiecej niz niejedna ankieta. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 15:57:34
Spalacze co obecnie warto?
